Почему люди толстеют?
Множество факторов может способствовать увеличению веса среди людей, которые считают, что они едят здоровую пищу.
Это не только то, что вы едите, но сколько и когда едите.
Даже количество сна, которое вы получаете каждую ночь, может повлиять на ваш вес.
Обычная причина, по которой люди становятся жирными, заключается в том, что они слишком много едят или занимаются слишком мало спортом.
Лишнее количество энергии, которое вы вкладываете в организм за вычетом энергии, которую вы тратите, храниться в жире!
Эта формулировка не полностью объясняет ожирение поскольку некоторые люди, едят больше, чем толстые, и все же они не жирные!
Вероятнее всего, что работают другие факторы.
Почему люди полнеют? Причины лишнего веса у женщин? Почему люди с возрастом полнеют?
Что надо делать для профилактики избыточного веса?
Ниже рассмотрим некоторые идеи, которые объяснят, почему люди становятся жирными:
- Считается, что некоторым людям суждено набирать вес, потому что они унаследовали «толстые гены » от своих родителей
Это не означает, что вы генетически, обречены на то, чтобы стать толстыми.
Известно, например, что рост контролируется рядом разных генов, вероятно, около двадцати.
Тем не менее, на рост влияет и диета.
Жирные люди, как правило, происходят из жирных семей.
Это не обязательно означает, что они жирные по генетическим причинам.
Они могут быть жирными от привычки к еде.
- Диета при избыточном весе
Вы знаете закон термодинамики.
Количество энергии, которая поступает в человеческий организм, должна уравновесить количество энергии, которое выходит.
Таким образом, для всех, независимо от того, какая генетическая уязвимость этого человека, либо снижение потребления пищи, либо увеличение выхода энергии (упражнения) уменьшит запас энергии или жира.
Потребление меньше энергии будет вызывать потерю веса.
Наша современная диета, по-видимому, перебарщивает с калориями, которые превращаются в жир.
Ведение журнала калорий, съеденных и сожженных, может быть полезным способом обеспечения того, чтобы знать, что вы не переедаете.
Вы пьете слишком много сладких напитков
Работая над тем, чтобы поддерживать свой режим упражнений и есть натуральные продукты, вы иногда можете забыть, что жидкости оказывают влияние на калории.
Сахарные напитки, особенно газированные напитки, являются противниками любой диеты, поскольку мы обычно не связываем жидкости с калориями.
Высококалорийные продукты кажутся по своей природе более привлекательными, чем натуральные продукты.
Пример, китайцы, которые жили в Китае, существовали на относительно низком уровне потребления калорий и были, по большей части, худыми и здоровыми.
Их дети, когда они пришли в Америку и начали есть, как и все остальные американцы, стали более жирными и начали развивать все те болезни, связанные с ожирением.
Существует индийское племя, которое живет в засушливой части Запада и живет там много поколений.
Они очень хорошо выжили на очень низкокалорийной диете.
Однако, когда белые люди принесли с собой привычную диету, индейцы стали толстыми.
Сейчас более 90% из них стали очень жирными и примерно одинаковое количество страдают от диабета.
Вероятно, большая часть из нас не могут справиться с нашей современной диетой.
Важно помнить, что многие типично здоровые продукты могут подавить вашу потерю веса из-за их богатой калорийности или жира.
Например, 100 г семян тыквы, здоровая и питательная закуска, имеет 610 калорий.
Было бы нецелесообразно заменять семена и орехи чипсами, так как нездоровые закуски содержат больше жира, которые могут быть одинаково вредны для талии
Но потребление большого количества здоровой пищи может способствовать увеличению веса.
- Избыточный вес упражнения
Упражнения имеют значение.
Отсутствие физических упражнений вызывает ожирение.
Есть исключения.
Целый ряд людей бегают или работают физически, включая групповые виды спорта, в преклонном возрасте.
В частности, в настоящее время женщинам приходится заниматься спортом на протяжении всей своей жизни.
Итак, есть меньшинство людей, которые очень активны физически.
Но большее число людей менее активно, чем раньше.
В настоящее время, если людям нужно куда-то идти, они ездят, а не ходят, используют лифт, а не поднимаются по лестнице и, как правило, пассивны, а не активны.
В долгосрочной перспективе физическая активность влияет на поддержание надлежащего веса.
Она, по меньшей мере, столь же важна, как и правильная диета.
Страницы:Вперед
maka-138426
