Как похудеть и убрать живот

Как убрать жир с боков и живота

maka-13842624.04.2016

Часть 1

Как можно убрать жир с живота? 

Увеличение веса не происходит в одночасье. К середине жизни, многие из нас начинают набирать 1-2 кг в год. Не ждите, пока 1 кг не станет 10 или 20 кг.

Поскольку мы стареем, естественно, теряем мышечную массу, она является двигателем, который сжигает жир.

Избыточный жир живота и талии, является общей проблемой, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, эта проблема, которой становится труднее управлять, когда мы становимся старше.

Действительно, после 30 лет мы начинаем терять мышцы, потому что мы меньше двигаемся, и начинаем набирать жир.

Жир на животе и боках, в основном образуется от употребления большого количества калорий, и недостаточно делаем физических упражнений.

Возможно, вы также несете дополнительный вес вокруг бедер и ног. Потеря жира на животе довольно проста. Но она требует изменения образа жизни.

Основная причина образования, жира на животе и боках, вы потребляете больше калорий, чем их расходуете. Но, есть и другие причины, которые могут вызвать большой живот.

Причины отложения жира на животе и боках:

• пол,
• стресс,
• гормоны,
• генетика,
• алкоголь,
• формы тела,
• плохое питание,
• малоподвижный образ жизни

Многие люди тратят бесчисленное количество времени и энергии, чтобы убрать жир с  живота и боков.

Проблема заключается в том, что подавляющее большинство этих денег, времени и энергии тратится на неправильные вещи.

Такие, как увлечение диетами, бесконечные приседания и упражнения для живота, которые обещают сделать ваше тело красивым, но оказываются неэффективными.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из неправильных представлений, о жире на животе и боках. Как ваше тело помещает его там и как избавиться от него?

Первое заблуждение состоит в том, что вы можете избавиться от жира на животе, делая упражнения на увеличение мышц живота.

Это та же идея, что вы будете терять жир на ногах, если вы будете накачивать их. Правда в том, что ваше тело решает, куда положить жир и где его удалить.

Почему жир откладывается на животе и боках. 

Прежде всего, ваше тело хранит жир (в животе, бедрах или ягодицах) за счет основных законов биомеханики.

Средняя часть вашего тела является лучшим местом для хранения дополнительной энергии, поскольку она занимает меньше энергии, чтобы носить его.

Помните, что жир является стратегией выживания, так что ваше тело хочет, чтобы максимизировать эффективность хранения и использования жира в организме.

Уменьшить жировые отложения.

Если вы хотите, чтобы уменьшить жировые отложения, вам нужно начать потреблять меньше калорий, чем вы расходуете на ежедневной основе. Другими словами, иметь дефицит калорий. 

Со временем ваше тело начнет преобразовывать жир в полезную энергию, и жировые запасы начнут исчезать с вашего тела. Но он не будет исчезать из одного определенного места.

Жировые отложения у мужчин.

Если вы мужчина, жир в основном будет откладываться в области живота.

Жировые отложения на животе у мужчин, связаны в основном с действием мужского гормона, тестостерона. Гормон стресса, кортизол также стимулирует жир живота.

Брюшной жир, вероятно, последний жир, который исчезнет из вашего тела. Сначала ваше тело будет удалять жир из вашего лица и конечностей, таких как руки и ноги.

Затем организм будет удалять жир из вашей верхней части тела: груди, верхней части бедер и ягодиц. В последнюю очередь, он будет использовать жир, который хранится в вашем животе.

Вам придется привыкать к мысли, что брюшной жир, будет последним, который вы потеряете на своем теле. Да, это не то, что вы хотели услышать, наверное, но это правда.

Жировые отложения у женщин.

Женщины, как правило, хранят жир на бедрах и ягодицах, и зависит от женского гормона, эстрогена. По этой причине, форма тела женщины меняется, жировые отложения на животе у женщин, возрастают после менопаузы, когда уровень эстрогена уменьшаются.

Для женщин, это означает, что последнее место, где вы потеряете жир, так это  на бедрах и ягодицах. Это то, что вы, возможно, уже заметили, если вы когда-либо пробовали потерять жир.

Хотя мужчины, как правило, имеют больше жира на животе, чем женщины, мужчины обычно теряют живота жир быстрее в результате регулярных физических упражнений.