• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Как избавиться от жира на боках и животе?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот, Как убрать жир

Можно ли сжечь жир на животе?

 

Попробует разобраться.

Можно ли избавиться от жира на животе?

Жир на животе и боках. Как убрать бока на талии. 

 

Каким способом убрать жир с живота?

 

Вот несколько простых советов, которые, если вы будете использовать, определенно гарантируют избавиться от лишнего жира на животе.

Сбалансированная диета от жира

 

диета от жира на животе

 

Диета от жира на животе

 

Одна из самых больших причин, почему люди имеют жир в своей средней части из-за несбалансированной диеты и малоподвижного образа жизни.

Эффективно избавиться от жира на животе

 

Диета от жира на животе и боках

 

Возможно, поэтому один из эффективных способов убрать жир с живота, — это сбалансированная диета или правильное сбалансированное питание для похудения.

В идеале она должна быть с высоким содержанием белка.

Такая диета не должна содержать сахара, но должна содержать большое количество волокон и других питательных веществ.

Добавление фруктов и свежих овощей также гарантирует, что ваша диета более сбалансирована и в конечном итоге приводит к уменьшению веса.

Красная малина чрезвычайно приятна для еды, но важнее то, что она содержит важный ингредиент, а именно малиновый кетон, который чрезвычайно полезен при потере жира на талии.

Точно так же естественные сахара в этих ягодах гарантируют, что у вас нет тяги к синтетическим сахарам, которые снова являются причинами образования жира на животе.

Нужно пить много жидкости

 

Сохранение себя гидратированным - еще один простой способ убедиться, что вы теряете вес.

Конечно, само собой разумеется, что гидратация должна в идеале исходить из употребления большого количества воды.

При одновременном снижении или полностью избегании газированных напитков, а также алкоголя.

Зеленый чай польза для похудения

 

нужно пить много жидкости

 

Еще один отличный напиток, который вы должны регулярно потреблять для снижения жира на животе, — это зеленый чай.

Эксперты считают, что зеленый чай богат катехинами, которые увеличивают выделение жира из клеток, одновременно увеличивая расход энергии.

Когда потребляется после еды, зеленый чай, как предполагается, увеличивает скорость сжигания жира из клеток печени.

Пищевые добавки для похудения

 

Помимо обеспечения сбалансированной диеты и надлежащей гидратации, вы можете добиться успеха в устранении жира вокруг талии  за счет использования различных натуральных экстрактов и добавок.

Учитывая, что жир на боках и животе является проблемой для многих, ничего удивительного, что на рынке рекламируется много компаний и продуктов.

Тем не менее, важно понять преимущества и последствия приема добавок, прежде чем использовать их.

Какие добавки для похудения?

 

Кроме того, важно понимать, что не все добавки работают для всех.

Поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько видов добавок, пока не найдете правильные для вас.

Обычно используемые добавки сегодня включают: экстракт Garcinia Cambogia, кофеин и L- карнитин .

Причины жира на животе и боках

 

Стресс и лишний вес

 

Набираю вес от стресса, и это одна из основных причин жира на животе.

Поэтому очевидно, что если вы попытаетесь снизить уровень стресса, жир вокруг живота будет автоматически уменьшаться.

Управление эффективностью вашего времени определенно поможет в обеспечении снижения стресса.

Точно так же вы всегда можете практиковать умеренное количество упражнений, дыхательных приемов и даже йогу, чтобы ваши стрессовые уровни были значительно ниже и управляемые.

Включение малинового кетона, L-карнитина, зеленого чая и т. д. также является мощным антистрессовыми ингредиентами в добавках, которые действительно помогают снизить общий стресс.

Вывод

При работе с жиром на животе важно помнить, что потерять его не возможно.

Можно уменьшить жир на животе выше приведенными способами.

Однако лучше всего обеспечить полное изменение вашего образа жизни.

Вам необходимо внести изменения в питание и одновременно выполняя упражнения.

Это может быть ходьба или какие-то легкие простые упражнения, которые не требуют, чтобы вы ходили в спортзал или использовали монодиету или экспресс диету.

Поделитесь в комментариях, удалось ли вам убрать жир на животе!?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Почему мы толстеем?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот, Как убрать жир, Ожирение и лишний вес

причины набора лишнего веса

 

Причины набора лишнего веса

 

Причины развития ожирения

 

Как объяснить огромный скачок ожирения за последние тридцать лет?

Разве мы все стали больше есть и меньше тренироваться?

Неужели все на планете внезапно подвергаются одновременной генетической мутации?

У всех нас есть мнение об ожирении.

Одни думают, что это касается лености.

Другие думают, что причина в генетике.

Но почти все считают, что все просто, мы больше едим, чем тратим энергии.

Почему не получается похудеть? 3 Ошибки которые не дают похудеть.

 

 

Тогда встает вопрос:

«Почему некоторые едят много и не толстеют?»

 

Несомненно, диета и физические упражнения играют очень сильную роль в ожирении, но модель калорий оставляет больше вопросов, чем ответов.

Главная причина лишнего веса

 

главная причина лишнего веса

 

В чем состоит основная причина развития ожирения?

 

Основная причина набора веса. Причина появления лишнего веса

 

 

Многие люди считают, что причиной развития первичного ожирения являются калории особенно диету с высоким содержанием жира в качестве основной причины ожирения,

Но данные не поддерживают это.

Обзор 2004 по заболеваемости и смертности показал, что потребление калорий не изменилась, а потребление жиров фактически уменьшилось в период между 1971 и 2000 годами.

Но в это время ожирение увеличилось с 14,5% до 30,9%.

Еще один отчет в октябре 2008 года, опубликованный в журнале «Ожирение» показал, что потребление углеводов в рационе значительно увеличилось за это время.

Физическая активность при ожирении

 

Неудивительно, что это же исследование показало, что уровень физической активности у взрослых также снижается.

Но даже уровни физической активности могут быть не такими большими, как когда-то считалось.

Исследование, опубликованное в апреле 2009 года, показало, что физическое упражнение имеет мало метаболических преимуществ.

Это исследование проводилось исключительно при умеренной интенсивности аэробных упражнений, таких как бег, велосипед или плавание.

Тем не менее, есть некоторые намеки, более интенсивные упражнения могут иметь другой результат.

В марте 2002 г. была показана силовая программа, использующая тяжелые веса, короткие периоды отдыха и длительностью всего лишь 31 минуты.

Она способствовала генерации значительного метаболического эффекта, который сохранялся в течение 48 часов.

Это было опубликовано в Европейском журнале прикладной физиологии.

Результаты показали, метаболизм через 24 часа и 48 часов после сеанса тренировки был увеличен на 21% и 19% соответственно.

Исследователи отметили, что для человека весом 80 кг «это соответствует 773 калориям, затраченным на тренировке».

Другая, статья от 27 октября 2009 года, опубликованная в Интернете в журнале Obesity Reviews, показала, что дети не проявляют меньше активности, чем в прошлом.

Физическая активность для профилактики ожирения

 

С 1993 по 2005 год процент энергично активных детей снизился лишь незначительно с 65,8% до 64,1%, и исследователи пришли к выводу:

«Снижение физической активности вряд ли станет основным объяснением недавнего увеличения ожирения среди подростков в США».

Гены и ожирение. Гены и лишний вес.

 

Являются ли люди жирными из-за их генов или являются жирными, потому что их гены находятся в неправильной среде?

Нам суждено стать тем, что говорят наши гены, или наша окружающая среда формирует нас?

Многие люди воспринимают ДНК клетки как клетки мозга. Они думают без генов, клетка умрет.

Но если гены удаляются из клетки, клетка продолжает жить, и она действует как любая другая нормальная клетка.

Это происходит потому, что гены не являются мозгом клетки, а скорее похожими на ваш местный магазин автозапчастей.

Когда «часть» клетки или белок изнашиваются и нуждаются в замене, гены содержат инструкции для создания новой части.

Гормональные причины лишнего веса

 

Клеточная мембрана больше похожа на мозг клеток.

Клеточная мембрана покрывает каждую клетку вашего тела.

Поверхность мембраны содержит тысячи рецепторов, которые взаимодействуют с гормональными сигнальными молекулами организма.

Если вы удалите эти рецепторы на клеточной мембране, клетка умрет.

Ожирение не являются результатом увеличения потребления калорий или «плохих» генов, а являются результатом плохого гормонального метаболизма, вызванного неправильным образом жизни и выбором продуктов питания.

Исследование, опубликованное в выпуске журнала PLOS ONE от 13 апреля 2009 года, показало, что экологические токсины могут быть значительным фактором ожирения.

Стойкие органические загрязнители (POPS) — это термин, используемый исследователями для описания химических токсинов, обнаруженных в подземных водах и почве.

Они, как было показано, концентрируются на растениях и животных, движутся вверх по пищевой цепи и потребляются людьми.

Исследования, опубликованные в Diabetes Care (ноябрь 2006 г.), показали положительную связь между уровнями POPS в крови и тяжелой метаболической дисфункцией.

Выводы

Хотя важно не преувеличивать выводы из представленных здесь исследований, необходимо осознать, что существует больше факторов способствующие ожирению, чем кажется на первый взгляд.

Причины появления лишнего веса

 

Существует мало сомнений в том, что диета и физические упражнения играют самую важную роль в управлении ожирением.

Но ясно, что простые формулы, которые мы применяем к этой проблеме, могут отсутствовать в большей картине.

Ожирение кажется проблемой нескольких факторов, наиболее важными из которых, по-видимому, являются нарушенные сигналы связи, поступающие из неправильных экологических входов.

Учитывая нынешнюю практику, потребление пищи и занятия физическими упражнениями, возможно, не дает того преимущества, которое мы когда-то считали, возможно, пора взглянуть на другие инструменты.

Основные причины лишнего веса

 

Основные причины ожирения

 

Качество продуктов питания, интенсивность физических упражнений и не только их продолжительности, но и химических соединений в окружающей среде.

Очевидно, что существует много других факторов, способствующих ожирению.

Но становится ясно, что ожирение и потеря веса — это не просто вопрос калорий.

Догматическая приверженность этой вере может быть одним из самых больших препятствий для решения этой проблемы.

Учитывая, что ожирение является самой большой проблемой для здоровья в этом столетии, разумно взглянуть более широко и ввести более целостные методы лечения.

Это может быть единственный способ изменить ситуацию.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Как эффективно убрать жир с живота?

Комментариев нет

Рубрика : Как быстро похудеть и убрать живот, Как похудеть и убрать живот, Как убрать жир

Как убрать подкожный жир с живота?

 

Как убрать подкожный жир с живота

 

Как правильно убрать жир с живота?

 

Как убрать висцеральный жир с живота?

 

Постараемся ответить на вышестоящие вопросы.

Жир на животе — загадка для многих.

Многие люди слышали, что он от гормонов, а другие считают, что речь идет о калориях.

Почему жир откладывается на животе?

Жир на животе причины появления

Давайте разберемся с научной точки зрения.

Первое, что нужно понять, — имеется два типа жира на животе, висцеральный и подкожный жир.

Висцеральный жир находится под мышцей брюшной полости непосредственно в близости от органов.

Вы не можете ущипнуть его.

Подкожный жир живота находится выше мышц живота и может быть защемлен.

Это то, что висит над поясом.

Висцеральный жир образуется быстрее и легче сжигается.

Это связано с тем, что, будучи глубже в организме, он обладает большим кровоснабжением и более чувствителен к катехоламинам сжигания жира, чем подкожный жир.

Жир на животе сохраняется, когда есть избыток калорий, который отвечает гормональному влиянию кортизола и инсулина.

Важно понять, потому что те, кто теряет вес, которые берут чисто калорийный подход, могут обнаружить, что жир вокруг живота сгорает намного медленнее.

Это потому, что жир живота, является гормональным.

 

Жир на животе и боках. Как убрать бока на талии. Как убрать жир с живота и боков дома

 

Инсулин и кортизол

 

Самое большое влияние на уровни инсулина в вашем теле происходит от количества крахмалистых и сладких продуктов, которые вы едите.

Кортизол и вес

 

Наибольшее влияние на кортизол влияют уровни стресса, которые, вероятно, наиболее непосредственно связаны с количеством и качеством сна.

Многие люди не понимают, что кортизол является шизофреническим гормоном, когда дело доходит до потери жира.

Как кортизол влияет на вес?

 

Он увеличивает хранение жира из-за действий, которые он оказывает на основной фермент, называемый липопротеиновой липазой (LPL).

Снижение веса и кортизол

 

Но по иронии судьбы, он также ускоряет сжигание жира, стимулируя основной жиро выделяющий фермент  липаза (HSL).

Итак, кортизол может быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом.

Сам по себе он не оказывает большого влияния жира на живота. Если только это не связано с инсулином.

Кортизол и инсулин взаимосвязь

 

Инсулин активирует кортизол, и поэтому усиливает негативные эффекты образования и сохранения жира.

Добавление кортизола к инсулину — это похоже на то, если тушить пожар бензином.

Кортизол и инсулин вместе с избыточными калориями являются настоящими виновниками увеличения жира вокруг талии.

Формула жира на живота

Хотите знать формулу жира на животе?

(SS + Ft) X St = Fat Bell. Крахмал и сахар (SS) в сочетании с жиром (Ft) представляют собой прекрасную комбинацию для увеличения жира.

Продукты, повышающие уровень инсулина

 

Крахмалы и сахар повышают уровень инсулина, а жир относительно нейтрален.

Другими словами, хотя жир сам по себе калорийный, он практически не влияет на производство инсулина.

Но когда жир добавляется к сахару и крахмалу (пончики, картофель фри, пицца и гамбургеры), вы получаете огромную жирообразующую бомбу для выпуска инсулина.

Инсулин и жир также независимо подбирают еще один жировой гормон, называемый ASP (ацилирующий стимулирующий белок).

И когда они объединены, резко усиливают другой гормон для хранения жира, называемый GIP (глюкозозависимый инсулинотрофный пептид).

Не говоря уже о комбинации жира и крахмала, что обычно добавляет хорошую дозу калорий.

Формула пресса шести кубиков

Хотите узнать формулу шести кубиков?

[(P + V) X Sl] · IE = Six Pack.

Белок (P) и овощи (V) добавляют сильный голод, подавляющий небольшим количеством инсулина.

Это означает меньше калорий и лучший баланс гормонов.

Сон (Sl) увеличивает этот эффект, снижая уровень кортизола и увеличивая гормон роста (HGH), гормон сжигания жира и мышечный гормон.

Интенсивные упражнения и силовые тренировки веса увеличивают выработку тестостерона, что способствует большему сжиганию жира на животе.

Длительные кардио тренировки (вырабатывают больше кортизола), и вы начинаете видеть, как уходит жир на животе.

Подводим итог.

Мы разобрали ответы на вопросы:

Почему жир на животе и боках?

 

Почему жир на животе и боках

 

Причины жира на животе и боках

 

Если вы все еще запутались, вот краткий обзор  образование жира на животе.

Текущая диета современного человека составляет от 70 до 90 процентов крахмала, сахара и жира.

Среднее время сна ниже 8 часов в ночное время.

Форма активности номер один, сидеть на диване, и когда мы начинаем действовать, мы используем более низкий метод потери веса, бег трусцой вместо интервальной и силовой тренировки.

Исправление заключается в замене сахара и крахмала клетчаткой и повышении потребления белка при нормализации жира.

Продукты с самым высоким соотношением волокна относительно крахмала – овощи.

Кстати, если вы думаете, что бобы, кукуруза и картофель — это овощи, это часть проблемы.

Крахмал, особенно когда вы их употребляете после шести вечера.

Пищевые продукты с высоким содержанием белка — это яйца и все постное мясо.

Йогурты, хоть и имеют белок, но могут добавить к жиру сахар, поэтому будьте осторожны.

Тяжелая тренировка, сделанная правильным способом, лучше сжигает жир и  отлично подходит для сердца.

Аэробная тренировка 20 — 60 минут в аэробной зоне — это лучший метод потери веса.

Вот примерный план убрать жир на животе:

Как проверить уровень тестостерона в домашних условиях?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

как проверить уровень тестостерона в домашних условиях

 

Как узнать уровень тестостерона в домашних условиях?

 

Многие люди не хотят идти к врачу для определения тестостерона.

Что вам нужно сделать, чтобы получить более точные результаты теста  тестостерона

Определить уровень тестостерона в домашних условиях

 

Но, как проверить тестостерон в домашних условиях?

Тем не мене вы можете, конечно, получить достаточно близко, если вы будете следовать приведенным ниже советам.

Вот простые тесты

Уровень тестостерона в большинстве случаев можно получить довольно близко к фактическому количеству в домашних условиях.

Итак, как проверить тестостерон в домашних условиях?

Хотите узнать, как проверить уровень тестостерона без врача?

Давайте выясним!

Пот и тестостерон

Запах вашего пота скажет о вашем уровне тестостерона.

Звучит глупо да?

Ну позвольте объяснить, почему это должно показать некоторые рекомендации для вас :

У вас апокринные железы, которые начали работать в период полового созревания.

Эти железы производят пот под названием «апокринный пот».

Вот почему, если маленькие дети потеют, они не пахнут плохо, но когда подросток или взрослый человек потеет, и могут чувствовать запах ужасный.

Чем больше апокринного пота вы производите, тем больше тестостерона вы имеете.

Таким образом, чем более горький, острый, и мужественный ваш пот, тем больше тестостерона вы, вероятно, производите.

В противоположность этому: у вас наблюдается низкий уровень тестостерона, если ваш пот не имеет запаха, или он не едкий.

Если это так, то вы, скорее всего, имеют очень низкий уровень тестостерона, и именно поэтому вы потеете, как ребенок.

Размер яичек и тестостерон

Размер ваших яичек является одним из ключевых факторов, сколько тестостерона вы производите.

Если они маленькие и атрофировались, вы, вероятно, имеют низкий уровень тестостерона.

Если они большие и полные, вы, безусловно, имеют высокий уровень тестостерона или производство спермы.

Другой способ проверить его, зайдите в женскую парфюмерную секцию, и вдыхать все эти эстрогенные духи.

Гарантия, что ваши яички (шары) будут, как изюм после этого.

Или напейтесь алкоголя, на следующее утро вы будете иметь меньшие яички, чем обычно.

Это потому, что алкоголь снизил уровень тестостерона.

Контроль качества и частоты ваших эрекций

Есть ли у вас частые эрекции?

Ваши эрекции говорят о хорошем количестве тестостерона.

Если вы не имеете их часто, вероятно, у вас не хватает тестостерона.

Многие мужчины жалуются на эрекцию, у кого тестостерон ниже 300 нг / дл.

Для молодых ребят, число немного выше (ED в 400-500 нг / дл), получается, что молодые парни более чувствительны к воздействию.

Чем выше ваш уровень тестостерона, тем легче получить эрекцию.

После того, как вы будете иметь 800 нг / дл вам не надо думать о сексе и вызывать эрекцию.

Утренняя эрекция также показывает о нормальном тестостероне.

Ожирение и тестостерон

 

 Ожирение и тестостерон

 

Тестостерон при ожирении

Хороший тест уровня тестостерона можно сделать, чтобы обратить внимание на процентное содержание жира в организме.

Безошибочный тест низкого уровня тестостерона наблюдается, при высоком содержании жира в организме.

Чем больше жира вы носите, тем больше фермента ароматазы ваше тело производит.

Фермент ароматазы будет преобразовывать молекулы тестостерона в женский гормон эстроген.

Избыток эстрогена сигнализирует в мозг, чтобы уменьшить производство стероидных гормонов.

Так что если вы имеете жира больше нормы, вы можете быть уверены, что ваш уровень тестостерона, вероятно, довольно низкий тоже.

Тестостерон и возраст

Ваш возраст может иметь значение

В каком возрасте тестостерон самый высокий?

 

В среднем уровень мужского тестостерона начинает снижаться примерно с 30 лет.

Снижение тестостерона составляет около 1% в год.

Так что следует также дать вам некоторое представление.

Если вы старше 30 лет и ведете малоподвижный образ жизни, то у вас будет постоянно снижаться тестостерон.

Но если ты стареешь и по-прежнему активен, то возраст не имеет значения для вас.

Лекарства, снижающие тестостерон

 

Огромное количество лекарственных препаратов снижают уровень тестостерона.

Вот некоторые из лекарства, которые вызывают низкий тестостерон:

  • статины,
  • препараты от астмы,
  • долгосрочные обезболивающие,
  • антидепрессанты,
  • антигистаминные препараты,
  • препараты от изжоги,
  • бета - блокаторы,
  • кортизон,
  • препараты от прыщей и выпадения волос.

Можно ли есть все и худеть?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

 как есть все что хочешь и худеть

 

Как есть все, что хочешь и худеть?

 

Что делать, если вам скажут, что почти все, журналы и тренеры учат вас о диете неправильно?

Что делать, если ограничение всех видов плохой пищи, чтобы «есть чистые продукты» не является ключевым к быстрой потере жира?

Что делать, если вы могли бы наслаждаться «вкусными» продуктами каждую неделю, не теряя вашего прогресса?

Типы тела Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

 

эктоморф мезоморф эндоморф фото

 

Как понять кто ты Эктоморф,

Мезоморф или Эндоморф?

 

Вы не теряете объем своей талии?

Все ли мороженое, которое вы едите, идет на бедра?

Ответ может лежать в вашем типе тела.

Верьте или нет, но потеря или прирост веса в человеческих телах — гораздо более сложный процесс, чем простая арифметика калорий.

Вопреки распространенному мнению, у разных людей разные реакции, когда они подвергаются одной и той же программе диеты и физических упражнений.

Человеческое тело представляет собой сложную структуру с очень сложными деталями.

Ем мало, но не худею, почему?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

Меньше ем, но не худею, почему?

 

мало ем много двигаюсь но не худею

 

Мало ем и не худею, причины

Если вы уже пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, начали есть меньше, больше тренироваться, придерживаться «диеты», избегать жиров, и есть завтрак.

Ем мало, но не худею. Почему?           

Почему набираю вес?

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

Ем мало, но не худею, почему?

 

image

 

Почему набираю вес, хотя ем мало?

 

Потеря веса является простой формулой, едят меньше и работать больше.

Если вы не увидите результатов, несмотря на ваши усилия по похудению?

Эти 7 ошибок потери веса могут просто сказать вам, почему.

Если вы некоторое время придерживаетесь строгого плана здорового питания и фитнеса, но не видите результатов, возможно, настало время переосмыслить стратегию потери веса.

7 Причин, по которым вы не теряете вес

Избыточный вес причины

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

 

 

image

 

Почему люди толстеют?

 

Множество факторов может способствовать увеличению веса среди людей, которые считают, что они едят здоровую пищу.

Это не только то, что вы едите, но сколько и когда едите.

Даже количество сна, которое вы получаете каждую ночь, может повлиять на ваш вес.

Обычная причина, по которой люди становятся жирными, заключается в том, что они слишком много едят или занимаются слишком мало спортом.

Лишнее количество энергии, которое вы вкладываете в организм за вычетом энергии, которую вы тратите, храниться в жире!

Эта формулировка  не полностью объясняет ожирение поскольку некоторые люди, едят больше, чем толстые, и все же они не жирные!

Вероятнее всего, что работают другие факторы.

Почему люди полнеют? Причины лишнего веса у женщин? Почему люди с возрастом полнеют?

 

Что надо делать для профилактики избыточного веса?

Углеводы вечером

Комментариев нет

Рубрика : Как похудеть и убрать живот, Продукты полезные и вредные

image

 

 

Можно ли есть углеводы вечером?

 

Время ваших приемов пищи и закусок может повлиять на потребление калорий.

Но ваше общее ежедневное потребление калорий и расход энергии определяют, действительно ли вы будете эффективно терять вес.

Почему вечером нельзя есть углеводы?

 

Избегайте углеводов после 18:00 часов, может помочь предотвратить переедание.

Однако устранение углеводов после 6 вечера не является гарантией того, что вы потеряете вес.