• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Почему набираю вес?

Рубрика : Как похудеть и убрать живот

Ем мало, но не худею, почему?

 

image

 

Почему набираю вес, хотя ем мало?

 

Потеря веса является простой формулой, едят меньше и работать больше.

Если вы не увидите результатов, несмотря на ваши усилия по похудению?

Эти 7 ошибок потери веса могут просто сказать вам, почему.

Если вы некоторое время придерживаетесь строгого плана здорового питания и фитнеса, но не видите результатов, возможно, настало время переосмыслить стратегию потери веса.

7 Причин, по которым вы не теряете вес

От диетических ошибок до физических факторов любая из этих 7 ошибок может быть причиной того, что вы не теряете вес.

  1. Вознаграждение за достигнутые результаты

Независимо от того, какой цели добиваемся, у всех нас есть склонность вознаграждать себя за тяжелую работу.

Однако вознаграждение себя за проделанную работу вкусняшками может быть контрпродуктивным и даже вернуть вас на два шага назад.

Мы часто переоцениваем калории, которые мы сжигали в упражнении, и недооцениваем тех, которые потребляем в здоровом рационе.

Вознаграждение может увеличить потребление калорий, прекратив ваш прогресс.

Важно внимательно следить за тем, что вы едите, чтобы не пустить на смарку, тот прогресс, которого вы добились.

работу, и так же важно, чтобы удостовериться, что

Вы можете вознаграждать себя вкусными продуктами, важно, чтобы эти удовольствия контролировались, и не злоупотреблялись.

  1. Уменьшайте размер порций

Вы не осуществляете контроль над порциями еды.

Вы едите обезжиренные, здоровые блюда, но почему-то не теряете вес, скорее всего, надо посмотреть на размеры ваших порций. 

Хотя вы можете есть только три раза в день, но большие порции, которые могу быть эквивалентом шести или более стандартных порций.

Стоит помнить, что, хотя еда, которую вы едите, может быть здоровой, ее все равно следует есть в умеренных количествах.

Так как слишком много любой пищи приведет к тому, что вы наберете вес.

Важно помнить, что многие типично здоровые продукты могут подавить вашу потерю веса из-за их богатой калорийности или жира.

Вы едите слишком мало или пропускаете еду

При еде слишком много пищи — самая очевидная причина увеличения веса.

Причины лишнего веса. Ем мало, но не худею. Почему?

Но слишком малое потребление пищи может также помешать вашей способности терять вес.

У вашего тела есть естественный инстинкт, чтобы защитить себя.

Поэтому, когда ему не дается достаточного количества пищи и питательных веществ, он автоматически переходит в режим голодания.

Это замедляет обмен веществ, и организм накапливает пищу в виде жира.

В результате вам станет намного труднее похудеть.

Это связано с тем, что, когда организм исчерпает свои запасы углеводов, его следующий вариант — сжигать жир и белок.

Телу нужно резервировать мышечную массу, и поэтому он будет выбирать жир над белком в качестве топлива.

Когда в режиме голодания метаболизм замедляется, и организм будет запасать энергию в виде жиров, чтобы обеспечить себя топливом вместо мышц.

Поэтому важно поддерживать высокий уровень метаболизма.   

Страницы: 1 2 3

Оставить комментарий или два