как убрать жир внизу живота

Как убрать жир с нижней части живота?

Мужчины, так и женщины – задаются вопросом о лучшем способе потерять жир на животе.

Больше всего вопросов задают:

  • Как убрать жир в области живота?
  • Как быстро убрать жир с низа живота?
  • Как убрать жир с верхней части живота?

Читайте дальше и вы узнаете, самый эффективный способ убрать жир с живота.

Вы, наверное, слышали, что жир на животе труднее потерять, чем жир, который хранится в других частях вашего тела.

Но это верно лишь отчасти, и зависит в значительной степени от типа жира в брюшной полости.

Как похудеть без диет и физических нагрузок?

Узнайте здесь 

Отложение жира на животе

Типы жира на животе

Есть два основных типа жира в области живота.

Висцеральный жир откладывается глубоко внутри вашего тела. Он окружает и защищает ваши внутренние органы.

Вы не можете увидеть висцеральный жир, так как он находится под вашими мышцами брюшного пресса.

Подкожный жир, с другой стороны, сохраняется только под кожей. Это то, что можно зажать между кожей пальцами.

Висцеральный жир имеет тенденцию накапливаться быстрее, чем подкожного жира.

Но от него также относительно легко избавиться. Это потому, что он менее чувствителен к действию инсулина.

Висцеральный жир также имеет большую сеть притока крови.

Это делает его легче для различных гормонов, которые вызывают липолиз (расщепление жира), чтобы добраться до жировых клеток, в первую очередь.

Но от жира, накопленного вокруг вашей талии и нижней части спины, а также в нижней части брюшного пресса, очень трудно избавиться.

Как потерять жир?

Как убрать абдоминальный жир с живота?

Советы, описанные ниже, сделают вас стройнее на следующей неделе.

Что является главным способом потери жира.

Единственное требование, когда дело доходит до потери жира является дефицит или недостаток энергии.

Надо создать дефицит или недостаток энергии, то есть необходимо больше энергии терять, чем вы принимаете с пищей.

Создать недостаток энергии необходимо диетой и физическими тренировками (аэробными и силовыми), чтобы терять жир и усилить мускулатуру.

Лучше использовать комбинацию всех трех.

Поднятие тяжестей нужны не только для наращивания мышц, но и улучшать композицию тела.

Почему вам необходимо делать силовые упражнения:

Пока вы на диете и не делаете упражнения на сопротивление, большую часть веса вы будете терять из мышц, чем из жировых отложений.

С потерей мышц кожа на теле будет иметь неприглядный вид.

Силовые упражнения  будут сжигать калории во время и после тренировки, и некоторые из этих жиров будут уходить из вашего живота.

Страницы: 1 2