fallback-image

Быстрое сжигание жира

Мы не считаем не крахмалистые овощи или салат.

Мы хотим потреблять не менее 7-10 чашек салата из овощей, но они не должны быть крахмалистыми.

Нам нужно их большое количество, потому что нужны питательные вещества.

Иметь немного углеводов и много волокон.

Наша цель — сделать вас здоровыми — не терять вес и не испортить обмен веществ.

Какие продукты вредны при похудении?

 

Вот список вредных продуктов для похудения:

• Свекла
• Морковь
• Фасоль
• Помидоры
• Сквош
• Картофель
• Лук
• Сахар, который включает в себя алкоголь — все хлебобулочные изделия.

Какие продукты нужно есть для похудения?

 

У одного авокадо только 2 грамма углеводов, так что он не входит в этот список, хотя они очень жирные.

Но мы хотим меньше углеводов.

Видите, мы не смотрим на углеводы — мы используем инсулиновый индекс.

Бразильские орехи — целая чаша имеет только 6 г чистых углеводов.

Фисташки и арахис входят в запрещенные продукты.

Пекан имеет всего 4 г углеводов на чашку. Пекан — ваш номер один для кето!

Грецкие орехи великолепны, они имеют 7 грамм углеводов на чашку.

Ежевика только 6 г чистых углеводов на чашку.

Малина отличная, у нее всего 7 грамм на чашку.

Какие продукты нельзя есть при похудении?

 

Кешью, есть 36 г углеводов — не хорошо для потери веса.

Черника 17 г углеводов! Нехорошо.

Норма потребления белков в день взрослого человека.

 

Теперь давайте обсудим белки для быстрой потери веса.

Обычно рекомендуется от 80 до 160 г белков, которые надо распределить на трехразовое питание.

Теперь, для быстрой потери веса, вы хотите ограничить белки, потому что много белка будет поднимать инсулин.

3 блюда: 140 г белка каждый прием пищи.
2 блюда: 200 г белка каждый прием пищи.
1 прием пищи: всего 250 г белка.

Добавьте прерывистый пост и разложите свои белки следующим образом.

Это 3-х разовое питание без закусок.

Затем вы делаете два приема пищи в день.

Сделайте это, пока вам не станет удобно, а затем перейдите на 1 прием пищи в день.

Зачем это делать?

Вы хотите быструю потерю веса.

Если вы едите только один раз в день, вы можете увеличивать гормон роста сжигания жира на 1300%, если вы являетесь женщиной и едите один раз в день.

Если парень на 2000%.

Упражнение увеличивают только на 400%.

Итак, это лучшее, что можно сделать для быстрого сжигания жира.

Что произойдет, когда вы пойдете на один прием пищи в день, и 9 граммов белка — ваше тело перейдет в режим консервации.

Ваше тело перерабатывает от 1 до 300 граммов белка каждый день.

Когда вы делаете IF, ваша потребность в белке идет вниз. Вы думаете, что потеряете свои волосы, но не по этой программе.

У вас на самом деле больше волос из-за гормона роста.

Какие белки мы едим?

Мы хотим делать жир и не беспокоиться о белке.

В природе белки приходят с жиром, вы не хотите обрезать этот жир, потому что этот жир держит белок от проникновения инсулина.

Потеря веса зависит от инсулина.

Когда говорят о сжигании жира, имеют в виду диету с низким инсулином.

Лучшие вещи, которые вы можете съесть, — это органические яйца, которые дает вам соотношение 1: 1 Омега-3 к Омеге-6.

Коммерческие яйца имеют соотношение 10-1, и вы получаете воспаление и много химических веществ, которые вам не нужны.

Яйца на самом деле очень разумны для белка высокого качества.

Если вы употребляете 140-170 г белка, вы можете съесть 5 или 6 яиц.

Как мы говорили ранее, нам не нужен всплеск инсулина, поэтому обращайте внимание на инсулиновый индекс.

Гликемический индекс — это уровень сахара в крови, который является гормоном и блокирует сжигание жира.

Это тот индекс, который нам нужен.

Что еще вы можете есть помимо яиц?

Страницы:Предыдущий | Вперед

maka-138426

Related Posts

С каким тренажером лучше худеть?

С каким тренажером лучше худеть?

Как алкоголь влияет на вес?

Как алкоголь влияет на вес?

Как стать диетологом без медицинского образования?

Как стать диетологом без медицинского образования?

Как снизить употребление сахара?

Как снизить употребление сахара?

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы