Похудеть на воде за неделю

 

Супер секрет похудения.

Если вы хотите  похудеть, вы должны отказаться от мороженного и пирожного, перейти на здоровый пищевой рацион. И придерживаться его. Это все хорошо, но что делать, если вам нужно, чтобы похудеть быстрее? Может быть, вас пригласили  на свадьбу в следующие выходные.

Как хорошо выглядеть на свадьбе?

В то время как невозможно потерять много жира всего за одну неделю, вы можете потерять вес воды, что позволит уменьшить талию и улучшить внешний вид живота. Поэтому если вам нужно краткосрочное решение для достижения вашей цели можно применить метод, похудеть на воде за неделю.

Когда дело доходит до быстрой потери веса, у вас есть несколько вариантов.

Вы можете потерять от 2 до 5 кг веса в течение семи дней:

• голоданием
• делать интенсивные упражнения

Потеря воды может привести не только к потере веса, вы также потеряете отечность и уменьшите вздутие живота. Короче говоря, потеря воды поможет вам выглядеть великолепно примерно в течение недели.

Вы знаете, что тело состоит из 60-70% воды. Молекулы воды тяжелые и теряя воду, можете значительно повлиять на ваш общий вес.

Тем не менее, похудеть на воде за неделю, может быть сложным и, если пить меньше вы можете не потерять вес да еще обезводить организм.

Помните, потеря веса с водой не то же самое, как потеря жира. Это означает, что как только вы закончите недельную программу, и начинаете снова нормально пить воду, вы вернете снова большую часть веса, что так быстро потеряли.

Похудеть на воде за неделю,  поможет вам выглядеть лучше в течение дня или двух. Чтобы выглядеть, таким образом, постоянно потребуется более долгосрочная  диета и физические упражнения.

Что нужно делать, чтобы хорошо выглядеть?

Пейте как можно больше воды

 

Пейте больше воды в течение нескольких дней, чтобы похудеть на воде за неделю.

Нет, это не опечатка, вы должны пить больше воды, если вы хотите, чтобы ваше тело потеряло вес.

Когда вы обезвожены или даже когда вы пьете нужное количество, но делаете физическую работу или упражнения, ваше тело стремится сохранить воду. Так как ваше тело знает, что вода в дефиците, и оно будет удерживать ее. Это противоположное тому, что вам нужно, если вы хотите потерять вес быстро.

Для чего нужно пить больше воды?

 

Чтобы убедить свое тело, что это нормально, надо пить много  воды, по крайней мере, в течение 3-4 дней. Это позволит значительно увеличить диурез (выделение мочи).

Сколько литров воды нужно пить в день?

 

   

     

Большинство людей будет получать желаемый эффект от потребления воды 6-8 литров в день. Да, это много, но важно пить столько, если вы собираетесь потерять значительное количество веса воды.

Люди с меньшим весом должны стремиться к нижней части рекомендуемого потребления, с большим весом или те, кто живет в жарком сухом климате, должны пить воды по верхнему пределу.

Распланируйте потребление воды в течение дня, начиная первым делом с утра натощак 2 стакана. Одной из эффективных стратегий отслеживания выпитой воды,  купить пять литров воды или налить воды в 5-6 л емкость, которую вы должны выпить ее в течение дня.

Не волнуйтесь, если ваш вес тела остается неизменным или даже увеличивается во время первых 4-х дней водной нагрузки, это нормально. Затем в течение следующих трех дней, произойдет волшебство, потеря веса.

Так как вы будете мочиться гораздо больше, чем обычно, вам необходимо находиться не далеко от туалета. Кроме того, не удивляйтесь, если вы не особенно голодны во время водной нагрузки. Ваш желудок будет заполнен водой большую часть времени.

Пейте меньше воды на 5-7 день, чтобы похудеть на воде за неделю.    

Теперь, вы будет удалять лишнюю воду, в это время, необходимо резко сократить потребление воды. Ваше тело будет адаптироваться к этим изменениям, но в течение следующих нескольких дней, оно будет продолжать удалять воду в ускоренном темпе.

Сократите потребление воды до 1-1,5 л в день в течение следующих трех дней. Так как вы не заменяете потерянную воду, ваш вес начнет падать со скоростью 0,2- 0,5 кг с каждым визитом в туалет.

Помните, что это будет работать, только если вы выпьете большое количество воды в течение первых четырех дней. Это то, что не хватает вам для потери веса.

Последние три дня могут быть жесткими. Вы будете хотеть пить, потому что вы привыкли к питью много воды. После того, когда будете пить мало воды, вы почувствуете себя немного странно.

Помните, именно в эти три дня надо пить меньше воды, что даст вам результаты, которые вы хотите. Тем не менее, некоторые делают ошибку, не пьют воду вообще. Это серьезное и опасное заблуждение. Необходимо пить, рекомендованные 1- 1,5 литра в день воды.

Потеря воды может быть дополнительно увеличена применением природных диуретиков, такие как одуванчик, экстракт зеленого чая или сельдерея. Кофеин также может помочь, но избегайте потребления лишней воды. Начинайте свой день с соком лимона в стакане теплой воды, что повысит потерю воды.

Сократить потребление углеводов.

Углеводы, такие как рис, картофель и хлеб перевариваются в глюкозу, а затем хранятся в мышцах и печени в виде гликогена. Гликоген является по существу формой сахара в сочетании с водой. Из-за его содержания воды, гликоген  является большой молекулой.

Снижение потребления углеводов будет означать, что ваше тело должно использовать гликоген для энергии тела. Вы будете избавляться от этих надоедливых молекул, которые делают вас опухшими.

Сведите к минимуму потребление углеводов в течение семи дней, такие как хлеб, рис, макароны, картофель и т.д. Замените их листовыми овощами, такие как капуста, салат и водянистыми овощами, огурцы, помидоры и кабачки.

Они хороши тем, что имеют низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки, которая помогает ускорить пищеварение и приведет к еще большей потере веса.

Избегайте употреблять фрукты. Они имеют высокое содержание воды, но и содержат много углеводов.

Увеличьте потребление соли (натрия), а затем уменьшите, чтобы похудеть на воде за неделю.

  

 

Натрий, обычно встречаются в поваренной соли, является важным минералом, в котором ваш организм нуждается для физиологических процессов. Натрий необходим для перемещения жидкости из одной области вашего тела к другой и мышечных сокращений.

Тем не менее, когда вы получаете слишком много натрия, ваше тело использует воду, чтобы избавиться от его избытка.

Увеличение потребление натрия во время четырехдневной водной нагрузки увеличит мочеиспускание, что еще больше приведет к быстрому снижению веса.

Чтобы сделать это, просто добавьте больше соли в пищу.  В идеале вы должны потреблять, в 2 раза больше соли, около 5000 мг в день в течение 3-4 дней.

На 5-й день, когда вы уменьшаете потребление воды, одновременно сократите большое потребление соли. Ваше тело будет продолжать работать в режиме, чтобы избавиться от накопленной соли.

Увеличьте потоотделение

Еще один эффективный способ, чтобы удалить нежелательный вес воды, удалить ее потом. Потоотделение контролирует температуру тела. Упражнение является лучшим выбором, но есть несколько других вариантов.

 

Как увеличить потоотделение?

• Посещение сауны или парной
• Принимать горячий душ или ванну
• Использование горячей грелки

Потливость может вызвать у вас жажду, но важно, чтобы вы перебороли желание пить много воды. В противном случае вы можете выпить больше воды, чем  потеряли.

Глоток ледяной воды, утолит жажду. Потоотделение лучше усилить в последние три дня недельной потери веса.

Итог.

Дни 1-4

Пить 6-8 литров воды в день. Не принимать диуретики. Потреблять 5000 мг соли (натрия) в день. Уменьшите потребление углеводов.

Дни 5-7

Пить от 1 до 1,5 литров воды в день. Желательно принимать природные диуретики. Уменьшить потребление соли до 500-1000 мг в день. Поддерживать низкое потребление углеводов. Добавить потливость для дальнейшего повышения потери воды.

Соображения

Профессиональные спортсмены и тяжелоатлеты используют этот метод, чтобы похудеть быстро перед важными соревнованиями. Если это работает для этих ребят, это будет работать для вас тоже.

Но, теряйте вес воды  без рисков, которые должны быть приняты во внимание, прежде чем начать этот план.

Питье много воды может вызвать или водяную интоксикацию. Это очень редкое, но серьезное заболевание. Оно вызвано разбавлением минералов, называемых электролитами.

По этой причине, убедитесь, что вы едите много овощей, в первые, 1-4 дня или принимайте поливитамины, чтобы заменить необходимые минералы, которые вы теряете с выделением мочи.

Частое мочеиспускание может привести к нарушению сна, и надо будет ходить в  туалет несколько раз за ночь. Если вы не можете позволить себе сон в течение дня, этот план похудения  не для вас.

Питье много воды может быть жестким для ваших почек. Этот план не рекомендуется, если у вас есть  проблемы с почками. Проконсультируйтесь с врачом.

Умеренное потребление воды особенно в последние три дня. Это избавит ваш  организм от избытка воды, что заставит вас терять вес.

Рекомендуемая суточная доза воды достаточна, чтобы предотвратить обезвоживание, но в жарком климате или при других обстоятельствах могут изменить эту ситуацию.

Если вы будете бесконтрольно пить, не потеть вообще, чувствовать себя слабым, страдать от спутанности сознания или дезориентации, чувствовать тошноту или другие недомогания, немедленно увеличьте потребление воды.

После того как вы начнете терять вес

После того, как вы завершили 7 дневный  план, похудеть на воде за неделю, пришло время, чтобы наполнить тело водой.

Это лучше всего достигается путем, пить часто и понемногу, потреблять около 2 литров воды в день. Плюс к тому, что вы пьете другие напитки.

Спортивные напитки являются идеальными, поскольку они содержат все важные минералы электролита, которые истощаются в течение последних трех дней.

В то время как краткосрочное обезвоживание не является большой проблемой. Долгосрочное обезвоживание может быть опасным, поэтому необходимо заменить потерянную жидкость, как только вы завершите план потери веса.

Вывод

На сколько кг можно похудеть за неделю?

 

Количество веса, которое вы можете потерять, зависит от нескольких факторов, вашей  генетики и способности пить много воды. Но, даже при низком уровне соответствия, вы все равно должны потерять, по крайней мере, 2 кг веса в неделю.

Очень немногие диеты могут сделать такие значимые результаты потери веса в такой короткий промежуток времени. Если у вас есть только несколько дней, чтобы уменьшить вес для большого события, применяйте метод, похудеть на воде за неделю.

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью воды!?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.