Ем мало, но не худею, почему?
Почему набираю вес, хотя ем мало?
Потеря веса является простой формулой, едят меньше и работать больше.
Если вы не увидите результатов, несмотря на ваши усилия по похудению?
Эти 7 ошибок потери веса могут просто сказать вам, почему.
Если вы некоторое время придерживаетесь строгого плана здорового питания и фитнеса, но не видите результатов, возможно, настало время переосмыслить стратегию потери веса.
7 Причин, по которым вы не теряете вес
От диетических ошибок до физических факторов любая из этих 7 ошибок может быть причиной того, что вы не теряете вес.
- Вознаграждение за достигнутые результаты
Независимо от того, какой цели добиваемся, у всех нас есть склонность вознаграждать себя за тяжелую работу.
Однако вознаграждение себя за проделанную работу вкусняшками может быть контрпродуктивным и даже вернуть вас на два шага назад.
Мы часто переоцениваем калории, которые мы сжигали в упражнении, и недооцениваем тех, которые потребляем в здоровом рационе.
Вознаграждение может увеличить потребление калорий, прекратив ваш прогресс.
Важно внимательно следить за тем, что вы едите, чтобы не пустить на смарку, тот прогресс, которого вы добились.
работу, и так же важно, чтобы удостовериться, что
Вы можете вознаграждать себя вкусными продуктами, важно, чтобы эти удовольствия контролировались, и не злоупотреблялись.
- Уменьшайте размер порций
Вы не осуществляете контроль над порциями еды.
Вы едите обезжиренные, здоровые блюда, но почему-то не теряете вес, скорее всего, надо посмотреть на размеры ваших порций.
Хотя вы можете есть только три раза в день, но большие порции, которые могу быть эквивалентом шести или более стандартных порций.
Стоит помнить, что, хотя еда, которую вы едите, может быть здоровой, ее все равно следует есть в умеренных количествах.
Так как слишком много любой пищи приведет к тому, что вы наберете вес.
Важно помнить, что многие типично здоровые продукты могут подавить вашу потерю веса из-за их богатой калорийности или жира.
Вы едите слишком мало или пропускаете еду
При еде слишком много пищи — самая очевидная причина увеличения веса.
Причины лишнего веса. Ем мало, но не худею. Почему?
Но слишком малое потребление пищи может также помешать вашей способности терять вес.
У вашего тела есть естественный инстинкт, чтобы защитить себя.
Поэтому, когда ему не дается достаточного количества пищи и питательных веществ, он автоматически переходит в режим голодания.
Это замедляет обмен веществ, и организм накапливает пищу в виде жира.
В результате вам станет намного труднее похудеть.
Это связано с тем, что, когда организм исчерпает свои запасы углеводов, его следующий вариант — сжигать жир и белок.
Телу нужно резервировать мышечную массу, и поэтому он будет выбирать жир над белком в качестве топлива.
Когда в режиме голодания метаболизм замедляется, и организм будет запасать энергию в виде жиров, чтобы обеспечить себя топливом вместо мышц.
Поэтому важно поддерживать высокий уровень метаболизма.
Страницы:Вперед
maka-138426
