Как рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий в день.
Искал информацию о потере веса, столкнулся с дефицитом калорий.
Это одна из абсолютных основ правильной потери веса, но понимание дефицита часто ошибочно.
Ошибочная диета может привести к тому, что потеря веса будет не только неэффективной, но и вредной для здоровья.
Что такое дефицит калорий и как его использовать?
Что такое дефицит калорий?
Определение дефицита калорий простое.
Дефицит означает, что организм находится в состоянии отрицательного энергетического баланса, то есть сжигать больше калорий чем, потребляешь с пищей.
Тогда нехватка энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма и повседневной деятельности, получается из других источников.
Это может быть гликоген, и после его истощения, мышечные белки.
Но это очень маловероятно, потому что во время похудения мы хотим сжигать ненужный жир, а не мышечную массу.
О секретах правильного питания для коррекции фигуры узнайте здесь.
Как правильно похудеть без вреда для здоровья?
По этой причине необходимо выделять свободные жирные кислоты в кровь из жировых клеток, которые затем будут окисляться, то есть сжигаться.
Это основы здорового питания для похудения.
Как рассчитать калорийность?
Хотя в теории все выглядит просто, в реальности все гораздо сложнее. Расчет калорийности очень сложно.
Воздействие имеет много факторов, которые мы не можем учесть в расчетах.
Помимо основного обмена веществ, физической активности и термогенных свойств пищи, нам необходимо учитывать ряд других факторов:
- включая стресс,
- хорошее самочувствие,
- температуру наружного воздуха и
- даже тип термической обработки и
- консистенции пищи.
Как создать дефицит калорий для похудения?
maka-138426
