Можно ли есть мед при похудении

Запрет на употребление сладкого — один из самых «трудных» практически для всех, кто встает на путь борьбы с лишним весом. Часто полный отказ от сахара и продуктов, его содержащих, приводит к тому, что уже через несколько дней сидения» на диете у человека портится настроение, появляется упадок сил, снижается способность противодействовать стрессу и полностью пропадает желание худеть. В связи с этим, у многих возникает вопрос: а можно ли есть мед при похудении, ведь продукт пчеловодства сладок и известен своими полезными свойствами для здоровья.

Можно ли есть мед во время диеты или нет?

Можно ли кушать мед при похудении

Большинство диет относится к употреблению меда условно-положительно. Это значит, что кушать мёд можно, но строго в ограниченном количестве. Для многих отсутствие запрета означает, что сладкое лакомство разрешено в любых количествах, однако, это не так! Допустимый суточный объем употребления — 2 ст.л.

Также то, можно ли кушать мед при похудении, зависит от самой диеты — существуют настолько строгие системы питания, в рамках которых не подразумевается употребление даже минимального количества сладостей, в том числе, меда.

Информация для справки: средняя энергетическая ценность натуральной сладости — 300-350 ккал. на сто грамм, но встречаются особые темные сорта, которые имеют показатель в 400-420 ккал. Чайная ложечка содержит около тридцати калорий, столовая — чуть больше ста.

Польза при похудении

Если вы сомневаетесь, можно ли употреблять мед при диете, приведем несколько доводов в пользу положительного ответа на этот вопрос.

Мед при диете для похудения можно ли

Во-первых, продукт пчеловодства «перебивает» тягу к сладкому, не нанося вреда здоровью.

Чтобы не съесть несколько конфет, кусок торта или булку (а срывы бывают даже у самых стойких людей), лучше употребить мед.

И фигура, и настроение останутся в норме.

Во-вторых, медицинским сообществом давно признана способность меда выводить из организма все лишнее. Происходит это за счет мягкого стимулирования процесса пищеварения и выработки желчи, а также ускорения эвакуации каловых масс и накопленных шлаков и токсинов.

В-третьих, антиоксидантные свойства меда хорошо помогают в борьбе со свободными радикалами, продукция которых усиливается при расщеплении накопленных в организме отложений жиров.

Дополнительными эффектами считаются следующие: общеукрепляющий, иммуностимулирующий, антисептический, витаминизирующий. Кроме того, умеренное употребление меда — прекрасное средство, чтобы побороть «ложный» голод.

Как правильно употреблять мед при похудении?

Можно ли есть мед когда худеешь

Итак, мы узнали, что ответ на вопрос: можно ли мед при похудении? — положительный. Теперь важно понять, как правильно употреблять продукт пчеловодства.

Важно выбрать правильное время. Хорошо, если сладкий продукт худеющий будет употреблять в первой половине дня.

Отличный вариант: добавление меда в кашу, сваренную на воде, вместо сахара. Также допустимо слегка поливать медом запеченные яблоки, диетические хлебцы, обезжиренный творог или другие предусмотренные диетой продукты.

Пить молоко с медом на ночь, как многие привыкли, худеющим не рекомендуется, поскольку попавшие в кровь сахара просто не успеют всосаться, а значит, это будет мешать эффективному похудению.

Стоит ли употреблять продукт пчеловодства, если вес очень большой? — еще один важный момент. Отвечаем: приведенные в статье рекомендации актуальны, вне зависимости от начального объема «лишних» килограммов.

Рецепты с медом для похудения

Продукт пчеловодства можно использовать в качестве основы для приготовления специальных медовых напитков. Они не помогают похудеть напрямую, зато насыщают организм полезными веществами и микроэлементами, что крайне важно в период присутствия ограничений в рационе.

Несколько простых рецептов:

Можно ли употреблять мед при диете

  1. Медовая вода. В 200 мл. чистой некипяченой воды добавляют 1 ч.л. меда, размешивают и выпивают залпом, в идеале — натощак. При отсутствии противопоказаний возможно добавление в напиток свежевыжатого сока лимона (1 ч.л.).
  2. Имбирный напиток. Можно взять за основу рецепт, приведенный выше и добавить в него ½ ч.л. молотого имбиря. Если используется корень растения в свежем виде, его нужно натереть, залить литром горячей воды, а после остывания ввести 2 ст.л. меда и сок одного лимона. Сколько пить за один раз? — около 200 мл.
  3. Также лимонный сок из рецепта 1 можно заменять другими компонентами, например, яблочным уксусом (1 ст.л. на стакан воды) или корицей (четверть чайной ложечки).

Полезно знать: Натуральная сладость теряет свои полезные свойства при нагревании, поэтому ее не стоит запивать горячим чаем.

Можно ли есть мед, когда худеешь — вопрос, который беспокоит практически каждого сидящего на диете. Специалисты утверждают, что ограниченное употребление не только не мешает сбрасывать вес, но и оказывает выраженный положительный эффект на состояние здоровья, в целом.

Внимание!! Эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.