• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Можно похудеть если не есть после 6

Рубрика : Создание своей диеты

 

Похудеешь ли, если не есть после 6? 

 

 

 

После 6 не есть, можно ли похудеть?

 

Вы когда-нибудь слышали, что вы не должны есть после семи вечера?

Или, может быть, после 8 вечера? Или как насчет 6 вечера? Или 9 вечера? Или любое другое конкретное время вечера или ночи?

Нет?

Тогда, может быть, вы слышали, что вы не должны есть поздно ночью вообще?

Так как это плохо для потери веса или что это приведет к увеличению веса или что все, что вы едите через определенное время, превратится в жир?

Если вы когда-либо слышали что-либо подобное, или вы, вероятно, задавались таким  вопросом, правда ли это?

В этой статье вы найдете ответ.

Все это «не ешьте поздно ночью» или «не ешьте после определенного времени» — не что иное, как глупый миф, основанный ни на чем.

Еда ночью — неотъемлемая составляющая социальной структуры нашего общества.

И жить в мире, где вы не можете есть по ночам и не можете наслаждаться едой со своими друзьями и семьей, слишком ограничена.

Это причина, почему так много людей ненавидят диету.

Истина в том, что ваше тело не имеет представления о времени, поэтому ему все равно, в какое время дня вы едите.

Внутри вас нет переключателя, который срабатывает ровно 7 или в 9 вечера, который  заставляет ваше тело думать: «все, что мы едим с этого момента, превращается в жир!»

Это не работает так.

На самом деле, есть 500 калорий в 22:00 вечера, точно так же, как есть 500 калорий в 10:00 утра.

Почему?

Потому что это сводится к ежедневному потреблению калорий.

Есть определенное количество калорий, которые каждый человек должен есть каждый день, чтобы вес был именно таким, каким вы хотите: потерять, увеличить или сохранить.

И тогда, это всего лишь вопрос потребления этого количества калорий каждый день.

Вот и все.

Время дня (или ночи), для еды не имеет значения.

Например, вы выяснили, что вам нужно есть 2000 калорий в день, чтобы похудеть.

Это не имеет никакого значения, едите все 2000 калорий до 7 вечера или если вы едите большую часть этих калорий после 7 вечера.

Вы можете съесть все 2000 калорий в один присест в полночь, и это ничего не изменит.

Все, что имеет значение, состоит в том, что вам необходимо есть общее количество калорий, которые вы должны есть каждый день.

Пока вы это делаете, ваш вес будет делать то, что вы хотите от него, независимо от того, в какое время вы едите какую-либо пищу.

Это все в том, как лучше для вас

Многие люди едят в ночное время из-за скуки или других эмоций вместо голода, и они начинают потреблять больше калорий, чем они нужны в течение дня.

Но когда вы едите поздно вечером БОЛЬШЕ ЧЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ, тогда у вас есть проблема.

Тогда вам все-таки, может быть, лучше не есть слишком поздно ночью.

Не потому, что есть поздно вечером плохо, а  потому, что вы склонны переедать в это время.

Видите ли, есть поздно, это не проблема.

Проблема в переедании.

Гнев, страх, скука, грусть и одиночество могут вызвать переедание.

Прежде чем есть, убедитесь, что настоящий голод ведет вас, а не эмоции.

Если ваш аппетит является результатом плохого настроения, отвлекитесь, попробуйте стратегии стрессового управления или обратитесь за помощью к другим.

И если вы едите поздно, вы переедаете ... тогда вам, вероятно, следует избегать еды поздно вечером.

Однако, если у вас нет таких проблем, как эта и в конечном итоге вы едите столько калорий, сколько вы должны были есть за день, тогда вы можете есть, когда захотите.

Будь то 7 утра или 7 вечера, утром или ночью, рано или поздно ... это не имеет значения.

Это большой глупый миф.

Пока вы едите правильное общее количество калорий каждый день, вы будете в порядке.

Это научно доказанный факт.

Неважно, когда вы едите, но что и сколько вы едите имеет значение.

Настоящая опасность есть ночью не в калориях, которые мы потребляем, а в том, что мы полностью нарушаем наши внутренние часы и вступаем в порочный круг плохих привычек питания.

Что можно есть после 18?

 

Ешьте закуски, которые вы едите в любое другое время дня

Интервалы между приемами пищи

Эксперты говорят, увеличение интервала между приемами пищи может привести к употреблению большего количества калорий.

Например, ожидание пять часов между приемами пищи вместо четырех добавляет около 52 калорий для кого-то на диете в 2000 калорий в день.

Не ждите слишком долго после обеда, чтобы поужинать. Подумайте о том, чтобы здорово перекусить между обедом и ужином, чтобы держать голод под контролем.

Если вы тренируетесь рекомендуется добавлять немного больше белка, чтобы помочь организму в синтезе белка и регенерации мышц в течение ночи.

Идеальным примером являются протеиновые коктейли, творог, йогурт и некоторые ягоды или небольшая миска с высоким содержанием белка,

Все они будут делать работу одинаково хорошо и продолжать наращивать мышцы и сжигать жир во время сна.

Прислушивание к мифу и отсутствие еды после 6 вечера — это ваш самый быстрый путь к уменьшению мышц.

Но вот другое мнение

Страницы: 1 2

Оставить комментарий или два