• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Лучшие упражнения для похудения 

Рубрика : Как убрать жир, упражнения от жира

 

 

Какие упражнения лучшие для похудения?

 

Вы хотите похудеть и избавиться от веса.

Помните: прежде всего, диета — это 80-90% от чего зависит сброс веса.

Ешьте настоящие продукты и делайте упражнения, и вы начнете худеть.

Аэробные тренировки для максимального сжигания калорий и снижения веса это, вероятно, лучший вариант.

Плавание, езда на велосипеде, ходьба и бег сжигают калории с разной скоростью, но каждый может сыграть полезную роль в ваших поисках, чтобы сжигать жир.

Если вы бежите на улице или на беговой дорожке, это просто лучшее упражнение, потому что вы сжигаете калории, а также укрепляете свои ноги и сердце.

Для тех, у кого плохие колени, эллиптическая машина — хороший выбор.

Тем не менее, наиболее важным является выбор сердечно-сосудистой тренировки, которая вам нравится.

Аэробные физические упражнения примеры

 

Сердечно-сосудистые упражнения включают в себя:

  • бег трусцой,
  • спринт,
  • силовые прогулки,
  • велоспорт,
  • туризм,
  • плавание, и
  • занятия аэробикой.

Но это не относится для медленной ходьбы (менее 5 км в час).

Вначале программы, тело ощущает стресс и начинает приспосабливаться к вашей тренировке.

Когда вы начинаете адаптироваться, вы перестаете видеть результаты.

Вы сжигаете меньше калорий.

Однако, как только параметры тренировки меняются, организм должен повторно адаптироваться, тем самым ускоряя ваш прогресс.

Если возможно, изменяйте упражнения каждые три-четыре недели.

Основы кардио

Велосипед и ходьба — это формы сердечно-сосудистых упражнений, которые повышают сердечный ритм, увеличивают потребление кислорода в организме и сжигают калории.

Со временем кардио может улучшить здоровье сердца и легких и снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Рекомендуется два с половиной часа аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или один час и 15 мин. энергичных упражнений, для хорошего здоровья.

Нет 100% правильного пути, чтобы получить красивую форму, но есть неправильный способ, ничего не делать!

Поэтому найдите то, что вы любите и придерживаетесь.

Вы можете подвергнуть сомнению свои предположения относительно того, чтобы стать здоровым и похудеть.

Но вам не нужно делать то, что вам не нравится, если вы можете найти время, чтобы найти то, что вам нравится.

Если вы потратили месяцы на кардио, и вы не наслаждаетесь им или не получаете результатов, попробуйте изменить скорость и интенсивность каждый раз через некоторое время.

Две вещи, которые мешают людям похудеть с упражнениями, — это либо скука их делать, либо травма, говорят физиотерапевты.

Потеря веса связана с созданием дефицита калорий.

Другими словами, сжигание большего количества калорий, чем вы принимаете.

Страницы: 1 2

Оставить комментарий или два