fallback-image

Сколько проходить шагов в день для похудения?

сколько проходить шагов в день для похудения

10000 шагов в день           

Доказано, что, когда человек делает 10 000 шагов в день, его вес остается постоянным при одном и том же образе жизни.

Если вы хотите похудеть, тогда необходимо проходить еще больше, но это индивидуально для каждого человека.

10000 шагов в день, для одного нормально для другого мало.

Похудение с помощью ходьбы. Медики отмечает, что ходьба является идеальной формой упражнений из-за ее простоты.

Когда вы рассчитываете свои ежедневные шаги, вам достаточно 10 000 — или, это может быть, слишком много?

Вы готовы стремиться к 10 000 шагов в день.

Как убрать жир с живота и боков

Является ли это подходящей целью для вас?

3 Роковые ошибки в питании, которые убивают Вас. Как восстановить здоровье и замедлить старение? [link]Узнайте здесь [/link]

[link]«Как похудеть, когда нет силы воли?»[/link] ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА? — ЭТО ВОЗМОЖНО! Пройдите здесь тест о правильном питании и ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО книгу

Сколько шагов в день делает человек?

Средний человек проходит от 3000 до 4000 шагов в день, или примерно 2-3 км.

Для того, чтобы узнать сколько шагов в день вы делаете необходимо иметь шагомер или приложение на телефоне.

Когда вы определите, сколько делаете шагов в день, это будет ваш базовый уровень.

Если вы делаете меньше 10 000 шагов в день, и чтобы достичь этой цели, вам необходимо добавлять по 500 — 1000 дополнительных шагов в день каждые две недели.

Если вы уже делаете 10000 шагов и более в день или вы достаточно активны и пытаетесь

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба.

Фактически это небольшая нагрузка и составляет 30 минут в день.

Начните с того, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте свою активность неделя за неделей.

Эти 150 минут в неделю можно разделить по-разному. Некоторые люди стремятся к 30 минутам упражнений пять дней в неделю.

Другие делают по 10 минут упражнений несколько раз в день.

Если ваша скорость ходьбы недостаточно высока, чтобы ее можно было квалифицировать как упражнение средней интенсивности, эти шаги по-прежнему помогают предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным сидением в течение дня.

Добавление любой регулярной деятельности в вашу повседневную жизнь полезно.

Как увеличить количество шагов в день?

После того, как вы определились со своими целями, попробуйте эти идеи для того, чтобы вписать их в ход вашей жизни:

  • Возьми собаку на прогулку. Если у вас нет собаки, добровольно выгуливайте собак в приюте для животных. Или совмещайте свою деятельность с общением, присоединяясь к другу, чтобы выгуливать его или ее собаку.
  • Попробуй музыку. Подберите музыку, которая может сделать быструю ходьбу более приятной и помочь мотивировать вас идти дальше или быстрее.
  • Включите семью. Вместо дневного фильма отправляйтесь вместе на прогулку или в поход.
  • Вместо того, чтобы отправлять рабочее письмо через компьютер, идите к столу вашего коллеги.
  • Прогулка во время ожидания. Прогуляйтесь по остановке вместо того, чтобы сидеть, ждете автобус.
  • График рабочего дня прогулок. Поместите напоминания в свой календарь на короткие перерывы для ходьбы, чтобы зарядиться энергией в течение дня. У вас встреча один на один? Планирую гулять и разговаривать.
  • Выберите места для парковки автомобиля подальше от входа. Если вы садитесь в автобус, покиньте остановку пораньше и пройдите оставшуюся часть пути.
  • Поднимитесь по лестнице. Даже спуск по лестнице считается шагом и сжигает калории.
  • Как далеко вы пойдете сегодня? Ваша цель будет зависеть от вашей отправной точки. Но каждый может достичь цели шаг за шагом.

Мы рассмотрели, сколько проходить шагов в день для похудения.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

maka-138426

Related Posts

fallback-image

Бег или плавание?

Сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Ходьба или велосипед

Ходьба или велосипед

Способы сжечь калории

Способы сжечь калории

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы

Позвоните реальной проститутке, если вам не хватает интима в своей жизнидеятельности. Навсегда очаровательные проститутки уже склонны приехать к вам в гости, чтобы вкусить блаженство соблазнительным сексом без лимитов. | Напишите реальной шлюхе, если вам не хватает секса в своей сущестововании. Навеки индивидуалки уже готовы прийти к вам в гости, чтобы вкусить обворожительным сексом без лимитов.