диета без вреда для здоровья похудеть

Список продуктов для похудения и правильного питания

Одно недавнее исследование Норвежского университета науки и технологии показало, что когда люди, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, показали положительные изменения, которые могут привести к уменьшению воспаления в организме, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических заболеваний.

В то же время все больше исследований показывают, что такой прием пищи также может быть простым способом быстрого снижения веса, и что особенно важно получать достаточное количество белка.

Когда вы экономите на одной группе продуктов, особенно такой, как белок, вы склонны компенсировать это, переедая чем-то другим, в чем больше не нуждаетесь, например, дополнительными углеводами или жирами.

Недавнее исследование подтвердило эту закономерность.

Когда люди снижали ежедневное потребление белка всего на 5%, но больше потребляли продуктов, богатыми углеводами, они потребляли дополнительно 260 калорий в день.

При этом они чувствовали голод, особенно по утрам, и в конечном итоге перекусывали чаще в течение дня.

Правильные продукты для здорового питания

Более подробную информацию узнайте из видео

Правильное сбалансированное питание для снижения веса

Чтобы получить правильное сочетание продуктов во время еды, необходимо сосредоточиться на качестве продуктов, а не на точных количествах.

Когда вы наполните свою тарелку сбалансированной смесью продуктов, богатых питательными веществами, вы в конечном итоге почувствуете физическое и эмоциональное удовлетворение.

Здоровое питание, какие продукты?

Выбирайте сложные углеводы:

  • овсянка и гречка,
  • коричневый рис,
  • овощи.

Постное мясо и бобовые:

  • курица,
  • индейка,
  • фасоль.

Источники полезных жиров, богатых омега-3:

  • лосось,
  • авокадо,
  • грецкие орехи,
  • оливковое и льняное масло.

Теперь мы знаем, какие продукты нужны для здорового питания.

При правильном сбалансированном питании Вы начнете снижать вес без вреда здоровью.

Мы рассмотрели, как похудеть на диете без вреда для здоровья

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.