Как не сорваться с диеты, или советы для худеющих

Как не сорваться с диеты, или советы для худеющих

Итак, вы начали худеть или просто решили перейти на правильное питание. Но иногда случается так, что из необходимого рациона ничего нет, а голод такой, что слона проглотишь. И тут приходит он – очередной срыв! Ты себя ругаешь за «неправильный бутер», но все равно съедаешь его, оправдываясь, что один раз можно. За одним бутером идет шоколадка к чаю, потом еще и еще. В итоге ты понимаешь, что необходимо ждать еще один понедельник, чтобы начать худеть в очередной раз.

Что же делать, чтобы соблазна сорваться было как можно меньше? Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам в этом.

Первое в списке – это заморозка

У вас в холодильнике всегда должны быть куриные котлеты, кусочки запеченной грудки или тушеная говядина. Легче всего готовить на неделю в выходной день.

Покупаем курицу и куриный фарш. Сначала разделываем курицу. Грудку замариновать в соевом соусе или сметане со специями, отложить. Оставшееся разрезаем, помещаем в пол-литровую банку. Между кусочками мяса прокладываем лук, перец и лавровый лист.

Теперь фарш. Добавляем в него овощи, подойдут любые: кабачок, капуста, морковь, лук, чеснок, солим и перчим. Формируем котлеты и выкладываем на бумагу для запекания. В духовку помещаем котлеты, а на вторую полку – банку с мясом и куриной грудкой.

Через минут 40 котлеты готовы. Остальное держим в духовке примерно час. Остывшую еду раскладываем по контейнерам порционно. Остается разогреть и добавить гарнир.

Для того чтобы знать, что необходимо купить, составляйте меню на неделю и закупайте продукты согласно списку.

Заранее продумываем перекусы. Творог, фрукты, овощи, протеиновые батончики. Следите за наличием овощей и фруктов, покупайте необходимое заранее.

Заведите подругу/друга, придерживающегося правильного питания. В компании с таким другом соблазн купить бургер на улице будет намного меньше.

Подпишитесь на блоги с рецептами правильного питания, выбирайте для себя оптимальные и обязательно готовьте дома. Готовьте вкусно, используйте специи, «правильные» соусы, маринады. Ведь правильное питание – это не только отварная курица, которая на второй день просто не лезет в горло.

Постепенно правильное питание и здоровый образ жизни войдут в привычку. Вкусовые предпочтения поменяются, и желание полакомиться кусочком торта или заправить салат майонезом уйдет.

Admin

Related Posts

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как повысить иммунитет домашними средствами

Что из сладкого можно на диете?

Что из сладкого можно на диете?

Как начать правильно питаться для здоровья?

Как начать правильно питаться для здоровья?

Как есть сладкое и не толстеть?

Как есть сладкое и не толстеть?

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы