Мед или сахар при похудении?
Считаете ли вы, что: «Сахар может помочь вам сбросить вес?»
Мед ли делает вас жирными?
В конце концов, мед сладкий, и многие используют его в качестве заменителя сахара.
Без сомнения, вам следует избегать сладкого, если вы хотите похудеть.
Итак, разве это не противоречие, чтобы сказать, мед помогает с потерей веса?
Начнем с простого объяснения того, как ваше тело реагирует на мед и сахар.
Сахар после его обработки лишается питательных веществ.
Таким образом, по сути, это пустой простой углевод.
Для того, чтобы использовать его тело должно тратить свои полезные вещества.
Он использует питательные вещества для обмена веществ, и когда они истощаются, затрудняется метаболизм.
Устранение или сокращение рафинированной еды в вашем рационе, один из лучших способов похудеть.
Сахар хранится в печени в виде гликогена.
Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, печень в конечном итоге жиреет.
Избыточный сахар возвращается в кровоток в виде жирных кислот.
Эти жирные кислоты затем хранятся в вашем животе, груди, и бедрах.
Исследования показывает, что сахар является настоящим злодеем в эпидемии ожирения, при этом каждые 1 г сахара, который вы употребляете, превращаются в 2 г жира.
Звучит знакомо?
Можно ли есть мед при похудении? Толстеют ли от меда?
Мед польза для здоровья
Мед хорошо изучен для здоровья, включая его антимикробные и антиоксидантные свойства.
Они работают, чтобы защитить ваши клетки от повреждений и предотвратить генетические мутации.
Мед, в отличие от столового сахара, является натуральным ингредиентом.
Мед Золотой стандарт для печени
Мед идентифицирован как самая идеальная пища для хранения гликогена печени во время сна.
Мед при диете для похудения
Диета предполагает принимать ложку или две меда на ночь в виде теплого напитка, либо прямо из банки.
Исследователи обещают нам хороший сон и терять вес в то же время, заправляя печень, ускоряя метаболизм и ослабление гормонов стресса.
Мед имеет более здоровый гликемический индекс (ГИ), чем сахар.
Это означает, что, когда вы едите мед, он не вызывает сахарные всплески, но постепенно поглощается вашим телом, тем самым обеспечивая стабильный источник энергии.
Есть несколько предварительных доказательств того, что мед может помочь с потерей веса при использовании вместо сахара.
Тем не менее, мед считается высококалорийным продуктом, поэтому вы должны есть его в умеренных количествах.
Мед содержит 64-66 калории в столовой ложке.
Это около 5 % калорий на ограниченной диете в 1200 калорий для потери веса и 3- 4 % от ежедневного потребления 1500—1800 калорийной.
В сахаре содержится 45 калорий на столовую ложку, это меньше чем в меде.
Хотя калории в меде калорий не так много от общего потребления, но они могут быстро складываться, если вы едите несколько порций в течение дня.
Но 1 столовая ложка вряд ли прибавит вам веса.
Страницы:Вперед
maka-138426
