Что такое индекс массы тела?
Ваш индекс массы тела оценивает ваш вес по отношению к вашему росту, является надежным индикатором избыточного веса или ожирением для большинства людей.
Ваше тело состоит из воды, жира, белка, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира, особенно, если многое из этого находится на вашей талии.
Тогда вы имеете более высокие риски для таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.
Ожирение в настоящее время признается в качестве основного, независимого фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы имеете избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, при условии потери веса и подержании его.
Индекс массы тела (ИМТ) измеряет состояние веса вашего тела по отношению к жиру. Это простой инструмент, который помогает выяснить количество избыточного жира в теле и связанные с лишним весом риски для здоровья. Он может применяться как для мужчин, так и для женщин.
Индекс массы тела расчет
Индекс массы тела равен вес человека в килограммах, разделить, на квадрат роста в метрах. Расчет индекс массы тела не измеряет жир непосредственно, но исследования показали, что индекс массы тела умеренно взаимосвязано с более прямыми мерами веса жира.
Индекс массы тела формула
ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2
Пример: Вес = 68 кг, высота = 165 см (1,65 м)
Расчет: 68 ÷ (1.65) 2 = 24.98
Но быстрый расчет вы можете сделать с помощью онлайн калькулятора. Введите в формы ваши данные и нажмите кнопку «Рассчитать ИМТ» и вы получите свой результат.
Рассчитать индекс массы тела калькулятор
Технически, индекс массы тела от 27 классифицируется, как «лишний вес», но не страдающие ожирением.
Показатели индекса массы тела
Рекомендуемые классификации для ИМТ принятого Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), являются:
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует считать здоровый ИМТ диапазон 18.5 — 25 для мужчин и женщин.
Из таблицы вы узнаете:
Степени ожирения по индексу массы тела.
Судите сами свои результаты.
Борьба с ожирением взрослых является сложной задачей. В настоящее время одна треть взрослых, классифицируются как ожирение с индексом массы тела (ИМТ) более 30.
Люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с небольшим ожирением подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
В одном исследовании обнаружено, что здоровые женщины, которые страдают избыточным весом на 13 процентов больше шансов умереть, чем женщины, с ИМТ между 22,5 и 24,9. Женщины, отнесенные к категории, страдающих ожирением или тяжелым ожирением имели значительно более высокий риск смерти, который увеличился до 44%.
Результаты исследований были в целом аналогичны и для мужчин. В целом для мужчин и женщин, при увеличении ИМТ на пять единиц, исследователи наблюдали увеличение на 31% в риске смерти.
Хотя это и не идеальный показатель, но в целом, индекс массы тела простой метод, возможно, раннего выявления и лечения ожирения и может предсказать основные риски для здоровья.
Это даст возможность изменить образ жизни в расчёте на облегчение состояния вашего здоровья.
Индекс массы тела, это показатель довольно хороший для среднего человека от 25 лет до 65 лет. Но он имеет свои ограничения.
Расчет индекс массы тела обеспечивает простой способ для измерения ожирения, но большинство врачей задаются вопросом о его точности и полезности.
Расчет индекс массы тела оценивает количество жира в организме человека на основе роста и веса, и классифицирует пользователей на основе того, что подходит для их размера.
Но в последние годы все больше исследователей утверждают, что это не самый точный способ измерения веса тела. В течение многих лет ученые говорят, что расчет индекс массы тела не может отличить вес жира и мышц и накачанных людей может переместить в категорию избыточного веса, даже если их уровни жира низки.
С одной стороны, расчет индекс массы тела не учитывает, где жир распределяется на теле.
Расчет индекс массы тела не может отличить друг от друга различные типы жира, каждый из которых может иметь различные метаболические эффекты на здоровье и особенно, такой как висцеральный. Он является более вредным, чем просто жир, который сидит под кожей.
Висцеральный жир развивается глубоко среди мышц и вокруг органов, как печень. Выпуская определенные гормоны и другие вещества, он нарушает способность организма сбалансировать свои потребности в энергии.
Даже относительно тонкие люди могут иметь высокие уровни висцерального жира, но они могут быть рассмотрены здоровым стандартом по расчету индекса массы тела, но их внутренний жир может быть фактически на более высоком уровне риска развития проблем со здоровьем.
Жир на животе (жир вокруг органов брюшной полости) увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, в то время как периферической жир под кожей и в других частях тела может быть более безвредным.
Исследования показывают, что расчет индекс массы тела также не учитывает различий в отношении пола и возраста человека. Он не учитывает мышечную массу и ваш тип тела.
Если спортсмен или другое лицо, с большим количеством мышц имеет ИМТ более 25. Для обычных людей по категориям статуса вес ИМТ между 25 и 29,9 будет классифицироваться, как избыточный вес.
Тем не менее, спортсмены могут иметь высокий ИМТ из-за повышенной мускулатуры, а не повышенной упитанности тела. В общем, человек, который имеет высокий ИМТ, вероятно, будет считаться с избыточным весом, но это не относиться к спортсменам.
Так почему же до сих пор расчет индекса массы тела предпочтительный способ измерения ожирения?
Потому что, это просто и легко, взвесить человека и измерить его высоту. Принимая высоту и вес человека, информирует врачей о том, с какой степенью ожирения и риска для здоровья находится их пациент.
Другие методы измерения жира, как МРТ могут быть точными, но, как правило, очень дорогие.
Желательно, чтобы использовать расчет индекса массы тела вместе с окружностью талии, это даст более полную картину состояния веса.
Окружность талии
Окружность талии является лучшей оценкой опасного внутреннего жира (висцерального жира), который покрывает органы. Поэтому она является более точным предвестником сердечно-сосудистого риска, сахарного диабета 2 типа.
Измерять окружность талии.
Зачем?
Еще один способ оценить свой вес и потенциальный риск заболевания заключается в измерении вашей окружности талии. Чрезмерное накапливания жира в брюшной полости может быть серьезным, потому что это способствует большей опасности развития болезней, связанных с ожирением, таких как сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни коронарной артерии.
Ваша окружность талии может говорить вам, что у вас есть более высокий риск развития болезней связанных с ожирением при условии, если
Окружность талии норма
- окружность талии у мужчин более чем 102 см
- окружность талии у женщин более чем 89 см
Индекс массы тела и окружность талии две меры, которые могут быть использованы в качестве инструментов, чтобы оценить свой вес по отношению к потенциально опасной болезни, как ожирение. Тем не менее, индекс массы тела и окружность талии не являются диагностическими инструментами для рисков болезни.
Измерение окружности талии помогает оценить (абдоминальное ожирение или висцеральное ожирение). У взрослых женщин с ИМТ от 25 до 34,9 кг / м2, окружность талии обычно превышает 89 см, что связано с большим риском гипертонии, сахарного диабета 2 типа, высоким уровнем холестерина, и болезни сердца.
Как правильно измерить талию?
Измерять окружность талии необходимо точно, чтобы узнать свой уровень риска к ожирению
- Правильное место для измерения талии находится на половине между нижним ребром и верхней частью тазовой кости, чуть ниже пупка.
- После вдоха выдохните нормально и измерить.
- Убедитесь, что лента плотно прилегает и не сдавливает кожу.
Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) являются косвенными способами для оценки состава тела.
Снижение ожирения требует долгосрочных изменений в образе жизни, а не увлечением различных диет. Вы должны включить диетические изменения с ежедневной физической активностью, чтобы снизить вес тела и поддерживать здоровый вес в будущем.
Что дальше?
Теперь рассмотрим вопрос:
Как рассчитать свой идеальный вес.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
3 комментария
Обсуждение закрыто.