Зона пульса для сжигания жира
Вы тренируетесь, потому что хотите похудеть?
Пульс в ходе тренировки хорошо показывает, насколько сильно ваше тело работает.
У среднего взрослого человека пульс имеет от 60 до 100 ударов в минуту.
Когда вы делаете упражнения, ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы компенсировать дополнительную рабочую нагрузку.
Частота сердечных сокращений обычно используется для оценки числа сгоревших калорий.
Зная, в какой лучше пульсовой зоне работать, вы сможете максимизировать потенциал сжигания жира...
Жиросжигающая зона пульса
Расчет пульса чсс для разных зон нагрузки
Но что такое зона жиросжигания и действительно ли она работает?
Как тяжело вам работать на тренировке?
Она представляет собой диапазон пульса для сжигания жира.
Значительная часть людей используют упражнения согласно таблице сердечного ритма в качестве руководства для сжигания жирных калорий.
График и таблица дает вам легкое руководство, с какой интенсивностью вам делать сердечно-сосудистые упражнений на разных уровнях сердечного ритма.
Таблица быстро показывает нам лучший пульс, при котором лучше худеть.
Хотите иметь более персонализированный подход, вот формула, чтобы разработать собственные личные жиросжигающие зоны пульса
Большинство людей, возможно, знают, что, когда они тренируются с большей скоростью, тогда у них сгорает много калорий.
Однако, они ошибаются!
Горение жира происходит при малой скорости, чем многие из нас думают.
Поэтому, даже если вы потеете в тренажерном зале, вы можете не терять жир.
К счастью, довольно легко найти зону, где ваше тело начинает сжигать жир во время тренировки.
Вот как?
Вначале, найдите свою жиросжигающую зону.
Существует идеальная зона сердечного ритма, соответствующая каждому человеку, который сжигает жирные калории.
Тренируясь ниже этой зоны, и вы меньше сжигаете жир.
Работая выше этой зоны, вы только сжигаете пищу в желудке, а не избавляетесь от жировых запасов.
Страницы:Вперед
maka-138426
