var pluginUrl = ’//www.google-analytics.com/plugins/ga/inpage_linkid.js’; _gaq.push([’_addOrganic’, ’affiliates.quintura.com’, ’request’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’akavita.by’, ’z’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’all.by’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’aport.ru’, ’r’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’blogs.yandex.ru’, ’text’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’daemon-search.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gde.ru’, ’keywords’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gigabase.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’go.km.ru’, ’sq’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’go.mail.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gogo.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’google.com.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.google.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.rambler.ru’, ’query’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.yandex.ru’, ’text’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’index.online.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’liveinternet.ru’, ’ask’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’liveinternet.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’mail.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’maps.google.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’meta.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’nigma.ru’, ’s’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’nova.rambler.ru’, ’query’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’poisk.ru’, ’text’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’quintura.ru’, ’request’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’rambler.ru’, ’words’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’results.metabot.ru’, ’st’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’ru.ask.com’, ’q’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’ru.search.yahoo.com’, ’p’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.babylon.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.bigmir.net’, ’z’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.com.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.conduit.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.i.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.icq.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.mywebsearch.com’, ’searchfor’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.nur.kz’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.qip.ru’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.tut.by’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.ukr.net’, ’search_query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’sm.aport.ru’, ’r’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’video.yandex.ru’, ’text’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’web20.a.ua’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’webalta.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_require’, ’inpage_linkid’, pluginUrl]);
  • Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Как можно похудеть в домашних условиях?

Рубрика : Как быстро похудеть и убрать живот

  1. Здоровые закуски

Здоровые закуски

 

Кто не любит перекусывать?

Йогурт удивительный завтрак или закуска. Пробиотики в йогурте делают чудеса для пищеварительного тракта и поддерживают здоровый баланс кишечной флоры. Она  оптимизирует пищеварение и переваривает некоторые веществ (например, жир).

Мед при добавлении удовлетворяет тягу к сладкому, если вы ее имеете. Для оптимальной потери веса, ешьте обезжиренный йогурт с минимальным количеством сахара. Прочитайте этикетку питания в первую очередь.

Ешьте его,  на завтрак или вместо закуски, добавляя мед для вкуса. Можете попробовать добавить свежие фрукты для разнообразия.

Еще хорошими закусками являются фрукты.

Одно яблоко в день, держит вес в страхе! Яблоки имеют ряд преимуществ, с которыми можно эффективно похудеть в домашних условиях

Во-первых, они имеют волокна, которое помогают обуздать аппетит, когда вы чувствуете желание перекусить, съешьте яблоко.

 Во-вторых, они могут помочь регулировать уровень сахара в крови, замедляет всасывание углеводов и, следовательно, помогают регулировать аппетит и энергетические уровни.

В-третьих, пектин в яблоках может снизить уровень холестерина.

Наконец, яблоки естественно с низким содержанием натрия, что помогает  предотвратить избыточную задержку воды. Так вы не набираете вес воды.

Когда вы желаете сладкого, балуйте себя темным шоколадом. Это поможет обуздать тягу к сладкому, благодаря его резистентности к инсулину и еще он имеет флавоноиды.

Здоровые жиры в темном шоколаде также могут замедлить всасывание сахара в кровь, предотвращая тем самым всплески инсулина.  Но, шоколад должен быть с содержанием 70% какао, в противном случае он имеет слишком много молока и сахара.

  1. Скажите, нет сливочному маслу и сыру

Это делать слишком сложно?

Вы можете пропустить на завтрак сыр, и заменить его яйцом или цельнозерновой кашей. Воздержитесь от добавления майонеза или масла.  Лимон и перец делают пищу вкуснее.

Сливочные и сырные продукты, одни из лучших источников насыщенных жиров, и, следовательно, вы занимаетесь самоуничтожением.

Они увеличивают уровень плохого холестерина и делают вас уязвимыми для болезней сердца. Прежде всего, они вызывают ожирение.

  1. Ешьте продукты богатые белком

Ешьте продукты богатые белком

 

Потребление белка при похудении, на уровне 25-30% от общего потребления калорий лучше всего работает для потери веса, поскольку он повышает ваш метаболизм.  Вы будете сжигать на 80-100 калорий больше в день, чувствовать себя сытыми гораздо дольше.

Кроме того, белок, в отличие от углеводов, не вызовет образование жира, который больше всего будет храниться в животе. Это приводит к меньшему животу в долгосрочной перспективе.

Мало того, белок является строительным материалом для мышц! Они являются основными сжигателями жира.

  1. Ешьте хорошие жиры

Жиры, как и другие питательные вещества, необходимы, чтобы тело функционировало на оптимальном уровне. Они поддерживают здоровье кожи и волос,  а также помогают поглощать жирорастворимые витамины A, D, Е и К.

Источниками хороших жиров являются продукты богатые жирными омега-3 кислотами

  • авокадо,
  • орехи,
  • рыба.
  • оливковое и кокосовое масло

Кокосовое масло (в качестве замены жира)

В 1970-х и 80-х, насыщенные жиры были в центре внимания в качестве главной причины ожирения. Кокосовое масло, будучи насыщенным жиром, было опорочено вместе с остальными насыщенными жирами.

Кокосовое масло содержит уникальные жиры, называемые триглицериды со средней цепью, которые помогут вам использовать энергию (калории) более эффективно.

Кокосовое масло не то же самое, как многие другие насыщенные жиры, которые являются триглицеридами с длинной цепью.

Почему длина цепи жиров имеет значение?

Его химический состав определяет, как наше тело обрабатывает его и перерабатывает.

Чем полезно кокосовое масло?

Кокосовое масло не разрушаются в кишечнике, и, следовательно, сохраняются в виде жира не тронутым и направляется  прямо в печень, где оно используются в качестве энергии.

В дополнение к этому, кокосовое масло хорошо подавляет аппетит, можно эффективно похудеть в домашних условиях

Два раза в день, принимать по 1 столовой ложке кокосового масла. Вы можете принимать его до, во время или после еды.

Как принимать кокосовое масло внутрь для похудения?

Если вы склонны бороться с весом, лучше принимать его до еды, но еще лучше использовать его вместо оливкового масла при заправке салатов.

Здоровые жиры являются вашими друзьями в потере веса!

  1. Принимайте витамин С

Плоды, которые изобилуют витамином С, как апельсины, виноград, киви и т.д., способствуют сохранению вашего здоровья. Они заставляют вас чувствовать себя насыщенными без добавления большого количества калорий.

Витамин С также помогает в сжигания жира, который в конечном итоге приводит, похудеть без усилий в домашних условиях

  1. Зачем пить много воды при похудении?

 

Пейте много воды

 

Вкусные напитки: только для вас!

Самый здоровый напиток «Вода». Пейте много воды каждый день вместе с натуральными соками. Не пейте искусственные соки и сладкие газированные напитки.

Если вы любите молоко, то пейте обезжиренное молоко. Все эти жидкости будут создавать ощущение сытости при потреблении.

Сколько и зачем нужно пить воды?

Сколько воды в день должен пить человек? Сколько воды нужно пить в день взрослому?

Большинство людей будут читать следующий совет насмешливо и с удивлением,  нелогичным природе. Чтобы потерять лишний вес воды, вы должны потреблять больше жидкости!

Быть гидратированными (увлажненными) является важным аспектом в потере веса, но люди боятся пить много воды, чтобы не набрать вес воды и чувствовать себя раздутыми.

Когда вы пьете слишком мало, ваш организм будет держаться за каждую молекулы воды, для работы и сохранения своих жизненно важных функций.

Ничего нового здесь нет.

Если вы серьезно относитесь к потере веса, пить минимум от двух до трех литров воды каждый день. Это цель.

Сделайте привычкой пить стакан воды до еды, чтобы предотвратить переедание, и после, чтобы помочь пищеварению.

Можно эффективно похудеть в домашних условиях, если вы будете пить больше воды и меньше сладких газированных напитков.

Какую надо пить воду, чтобы похудеть?  

 

Вы слышали, наверное, что лучше пить холодную воду, чтобы сжигать больше калорий. Но это не совсем так.

Идея, что холодная вода сжигает больше калорий, потому что ваше тело пытается «согреть» ее, может быть технически верна.

Но эффект очень незначителен (примерно, 8 калорий).

Скорее всего, вы должны быть увлажнены, чтобы было комфортно для вашего организма и тела, работать бесперебойно, в том числе и сжигания жира.

Вода  очищает организм, а также помогает обуздать аппетит.

  1. Натуральные диуретики, пейте ежедневно!

Мы все знаем, что вода составляет большой процент веса тела человека, около 60-70%! Тем не менее, в зависимости от ваших пищевых привычек, вы можете сохранять гораздо больше жидкости, чем должны, что приводит вас  к отечности.

К счастью, с применением небольших и простых изменений в вашем рационе, вы можете, похудеть без усилий в домашних условиях. Все, что вам нужно сделать, это включить следующие природные диуретики  в ваше ежедневное меню:

  • Кофе и зеленый чай
  • Лимоны, имбирь, и ананасы
  • Шпинат и салат
  • Чеснок, петрушка, укроп
  • Свекла и спаржа
  • Дыня, черная смородина

Когда вы будете пить или есть эти продукты, вы будете выводить  жидкости из организма и в конечном итоге потеряете вес, что сделает вас выглядеть гораздо лучше!

Кроме продуктов, указанных выше, вы должны сосредоточиться также на овсе, яблочном уксусе, моркови и лимонном соке.

Можно эффективно похудеть в домашних условиях, избавиться от воды в теле с гораздо большей скоростью, то настоятельно рекомендуем вам специальный напиток. Он содержит:

  • 4,5 л воды
  • 4 столовые ложки лимонного сока
  • 2 столовые ложки чистого сока клюквы
  • 2 корня одуванчика или чай в пакетиках

Страницы: 1 2 3 4 5

Комментарии

[…] Как можно похудеть в домашних условиях? […]

Ответить

Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Узнать подробнее и заказать можете здесь — ishapewear.blogspot.com

Ответить

Оставить комментарий или два