что помогает сжигать жир

Как убрать живот и сжечь жир?

Как похудеть и убрать жир с живота?

Забудьте «диеты для живота», «странные трюки» и другие глупости о том, как потерять упрямый жир живота.

Вот настоящая история и наука о потере его навсегда.

Понимаете, есть очень конкретные причины, по которым некоторые области вашего тела теряют быстрее жир, чем другие, и почему некоторые жиры просто отказываются уходить.

Если вы парень, скорее всего, вы боролись со своей областью желудка (и особенно с нижней частью вашего абс) и нижней частью спины.

Если вы женщина, это, вероятно, ваши бедра и ляшки, верно?

Ну, не волнуйтесь:

Вы не генетически прокляты.

Вам не нужно выполнять специальные упражнения.

Ваши гормоны, вероятно, прекрасны.

Вы не едите «неправильные» продукты.

Как только у вас будет хорошее физиологическое понимание того, как работает «сжигание жира», и какой упрямый жир действительно есть, вы больше никогда не будете бороться с ним.

Давайте начнем.

Как потерять жир?

Простая наука о потере жира

Общепринятый принцип диеты тот, который диктует прирост или потерю веса — это энергетический баланс.

Энергетический баланс — это взаимосвязь между энергией, которую вы даете телу, и энергией, которую оно затрачивает.

Как вы, вероятно, знаете, это часто измеряется в килокалориях.

Суть, научно подтвержденная, неистребимая реальность заключается в том, что потеря веса требует, чтобы вы тратили больше энергии, чем потребляете.

Увеличение веса тела (как жира, так и мышц) требует больше потреблять калорий, чем расходовать.

Если вы храните столько же жира, сколько вы сжигаете, ваш вес остается неизменным.

Если вы храните больше жира, чем вы тратите (переедая), вы становитесь толще.

И если вы сжигаете больше жира, чем вы храните, вы становитесь более стройными.

Жировые запасы — это просто запасы энергии, и, поскольку организм не может создавать избыточную энергию из ничего, они не могут увеличиваться, если организм не обладает дополнительной избыточной энергией.

Точно так же они не могут быть уменьшены, если потребление энергии меньше затрат.

Одно исследование показало, что пока люди едят меньше энергии, чем они тратят, они одинаково хорошо теряют жир, как на диетах с высоким содержанием углеводов, так и на низкоуглеводных.

Поэтому даже на плохих рафинированных продуктах вы можете похудеть, если будете есть меньше калорий, чем тратите.

Правда это не очень хорошо скажется на вашем здоровье.

Уже давно доказано, что энергетический баланс, действующий в соответствии с первым законом термодинамики, является основным механизмом, который регулирует хранение и уменьшение жира.

Простая наука о потере жира

Когда вы едите пищу, ваше тело разлагает ее на различные вещества и высвобождает инсулин в крови, чтобы перекачивать питательные вещества в ваши клетки.

Когда вы находитесь в «сытом» состоянии, сжигание жира не происходит,

и в зависимости от того, сколько вы едите, это может продолжаться несколько часов.

Почему ваше тело сжигает жир для энергии, когда у него есть все, что нужно от съеденной пищи?

К тому моменту, когда поглощенные питательные вещества поглощаются, уровни инсулина снижаются, и организм чувствует, что его энергия после еды заканчивается.

Затем тело переходит к сжиганию мышц и жировых запасов для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Чтобы сжечь или «мобилизовать» жир, ваше тело вырабатывает химические вещества, известные как катехоламины.

Эти молекулы проходят через вашу кровь и «прикрепляются» к рецепторам на жировых клетках, что затем вызывает выброс энергии, хранящейся в клетках, для сжигания энергии.

Что помогает сжигать жир на животе?

Жировые клетки имеют два типа рецепторов для катехоламинов: альфа- и бета-рецепторы.

Бета-рецепторы ускоряют мобилизацию жира, тогда как альфа-рецепторы препятствуют этому.

Жир, который легко потерять, имеет больше бета-рецепторов, чем альфа, а жир, который трудно потерять, имеет больше альфа-рецепторов, чем бета.

Это соотношение альфа- и бета-рецепторов в отдельных жировых клетках определяет, насколько легко или трудно мобилизовать энергию, хранящуюся внутри.

Сложно выдержать изнурительную диету? Каждый раз, глядя на себя в зеркало, испытываете чувство дискомфорта? Есть способ похудеть без диет и физических нагрузок при отсутствии силы воли.

Вывод

Таким образом, когда вы теряете жир, вы сразу начинаете видеть снижение массы жира с большим количеством бета-рецепторов, но массы с большим количеством альфа-рецепторов медленно реагируют.

Для большинства мужчин, это означает постоянную потерю жира в таких местах, как наши руки, плечи, грудь, лицо и ноги, а также более медленная потеря жира в области живота и нижней части спины.

Для большинства женщин упрямый жир сгруппирован в бедрах и ягодицах.

Из статьи мы узнали, как похудеть убрать жир с живота.

В следующей статье разберем, что помогает сжигать жиры в организме быстрее?

Что мы можем сделать, чтобы быстрее избавиться от подкожного жира?

Читайте здесь

Расскажите в комментариях, что вам помогает сжигать жир на животе.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.