что надо делать чтобы похудеть

Хочу похудеть правильно          

Что такое здоровая потеря веса?

Любой, кто пытается похудеть, естественно, хочет потерять его очень быстро.

Уже доказано, что кто теряет 5-10 кг в неделю, через некоторое время вес у них возвращается или набирают еще больше.

Но люди, которые худеют постепенно 0,5-1,0 кг в неделю, более успешны в поддержании веса.

Здоровая потеря веса — это не просто «диета» или «программа».

Речь идет о постоянном образе жизни, который включает в себя долгосрочные изменения в ежедневных привычках питания и физических упражнений.

Получите четкий алгоритм, как сохранить здоровье и обрести активное долголетие! здесь

Для правильного похудения положитесь на здоровое питание и физическую активность, чтобы сбросить вес в течение длительного времени.

Потеря веса не легкая задача, и это требует взять на себя обязательства.

Хочу похудеть с чего начать? С чего начать худеть в домашних условиях?

Но если вы готовы начать, посмотрите бесплатно тренинг с планом действий по работе с подсознанием! «Как избавиться от блоков и страхов, и начать жить», который поможет вам на пути к потере веса и улучшению здоровья.

Даже небольшая потеря веса может принести большую пользу

Снижение веса на 5 — 10 процентов от общей массы тела, может принести пользу для здоровья, такую ​​как:

  • снижение артериального давления,
  • уровня холестерина и сахара в крови.

Например, если вы весите 100 кг, потеря веса на 5 процентов равна потере 5 кг, в результате чего ваш вес снизится до 95 кг.

Хотя этот вес все еще может находиться в диапазоне «избыточного веса» или «ожирения», эта скромная потеря веса может снизить факторы риска хронических заболеваний, связанных с ожирением.

Поэтому, даже если общая цель кажется большой, воспринимайте ее как путешествие, а не как конечный пункт назначения.

Вы начнете приобретать новые привычки в еде и физической активности, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

Эти привычки могут помочь вам поддерживать потерю веса в течение длительного времени.

Исследования по снижению веса отметили, что участники исследования, которые поддерживали значительную потерю веса, сообщали об улучшении:

  • физического здоровья,
  • уровней энергии,
  • физической подвижности,
  • общего настроения и уверенности в себе.

Хотите узнать больше?

Для быстрого похудения можете посмотреть курс «Как сбросить вес за 100 дней»

Удачи вам в здоровой потере веса

Расскажите в комментариях, как вы похудели.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.