Открыть меню  Поиск
упражнения от жира   ·     ·    Комментариев нет

кардио натощак

Кардио натощак для похудения

Кто-нибудь когда-нибудь предлагал вам тренироваться натощак?

Кардио тренировка натощак утром, является горячей темой в мире фитнеса и питания.

Как и многие тренды в области здравоохранения, здесь есть поклонники и скептики.

Некоторые люди говорят, что это быстрый и эффективный способ потерять жир, в то время как другие полагают, — пустая трата времени и энергии.

Это может быть так же просто, как сначала прогуляться утром, а потом позавтракать.

Польза ходьбы для похудения. Сколько нужно проходить шагов для похудения.

Секреты правильного питания  и применения физических нагрузок для коррекции фигуры

Кардио на тощак утром плюсы и минусыДалее

Как быстро похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

Какой дефицит калорий нужен?

что значит дефицит калорий

Дефицит калорий в день

Что такое дефицит калорий и как он может помочь вам похудеть?

Как понять дефицит калорий?

Дефицит калорий — это дефицит энергии, возникающий в результате использования большего количества энергии, чем вы поглощаете из пищи. 

Это главный ключ к потере веса.

Когда вы создаете дефицит калорий, ваше тело вынуждено восполнять этот дефицит энергии, используя накопленную энергию от жировых отложений, мышечного белка или гликогена (накопленные углеводы).

Таким образом, создание и поддержание дефицита калорий является ключевой проблемой потери веса.

В этом посте мы расскажем о том, что такое дефицит калорий, как его можно создать и почему ваше тело адаптируется, чтобы защитить себя от длительного дефицита. 

Давайте начнем!

Что такое дефицит калорий?

Далее

Психология похудения   ·     ·    Комментариев нет

музыка для похудения

Музыка и аппетит

Музыка, сказал английский поэт и драматург Уильям Конгрив, обладает прелестями, чтобы успокоить дикого зверя.

Может ли музыка подавить аппетит человека, сидящего на диете?

Может быть. В конце концов, подумайте, насколько широко ваши настроения и воспоминания связаны с музыкой.

Бегуны знают, что вы можете подняться немного дальше с правильными мелодиями, успокаивающая музыка в кабинете врача или стоматолога может помочь успокоить испуганных пациентов.

Духовная музыка может вдохновлять.

По словам докторов, быстрая музыка ускоряет обмен веществ и мышечную энергию, ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление.

Медленная музыка делает прямо противоположное.

Далее

Психология похудения   ·     ·    Комментариев нет

подсознание и похудение

Похудение через подсознание

Используйте свое подсознание для похудения и предотвращения эмоционального питания.

Почему наш мозг хочет мороженого после плохого расставания и стресса?

Почему мы едим нездоровую пищу, когда мы скучаем по дому? Или зачем есть чипсы, пока мы смотрим телевизор?!

Ответы можно найти в нашем подсознании и в том, как мы получаем доступ к подсознанию!

Подумайте обо всем, чему вы научились в детстве:

  • о ценностях, которым вас учили,
  • уроках, которые вы выучили на этом пути,
  • характеристиках, которые вы приобрели и т. д.

Они сформировали ваше подсознание, которое также называют большим банком памяти.

95% того, что мы делаем за день, делается подсознательно.

То, что составляет вещи ниже уровня осознанности — ваши слабости и сильные стороны, ваши ценности, вещи, которые мотивируют вас на глубоком уровне — это подсознание.

Далее

Психология похудения   ·     ·    Комментариев нет

зачем худеть

Почему я хочу похудеть?

Многие из нас не раз задавались вопросом: «Я должна похудеть»?

Но как бы вы относились к этой идее, если бы вместо этого вы сказали: «Я хочу похудеть»?

Потеря веса может иногда казаться рутиной, но чем яснее вы определяете, почему вы хотите потерять.

Подумайте о вещах, которые вы действительно хотели в своей жизни. Желание, которое вы чувствовали, возможно, подпитывало ваши усилия.

Ваша сила желания сделала это возможным. То же самое можно сказать и о потере веса.

Подумайте о 10 причинах, почему я хочу похудеть?

Далее

Напитки для похудения   ·     ·    Комментариев нет

помогает ли вода с лимоном похудеть

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

 Лимонная вода не делает ничего, кроме как увлажняет ваше тело и обеспечивает витамином С.

Многие пишут, похудела на воде с лимоном.

Да и весь интернет утверждает, что вода с лимоном помогает похудеть.

Все хотят знать, как похудеть с помощью лимона и воды?

Так можно похудеть на воде с лимоном или нет.

Давайте разберемся и ответим на вопросы:

Помогает ли лимонная вода похудеть?

Если пить воду с лимоном можно похудеть?

Прямой ответ: Нет

Но есть напитки, которые дают возможность удержать вес.

Далее

Создание своей диеты   ·     ·    Комментариев нет

влияет ли сон на вес

Влияет ли сон на вес?

Больше спать, меньше весить

Это правда, недостаток сна может реально повлиять на ваш вес.

Пока вы не спали, ваше тело приготовило идеальный рецепт для увеличения веса.

Когда вам не хватает сна, вы начинаете пить кофе, чтобы двигаться.

У вас может возникнуть соблазн пропустить упражнение, потому что вы чувствуете себя разбитым.

Если этот каскад событий происходит несколько раз в год, нет проблем.

Проблема в том, что более трети людей не высыпаются на регулярной основе. Далее

Как убрать жир   ·     ·    Комментариев нет

Как рассчитать дефицит калорий для похудения?

как рассчитать дефицит калорий для похудения

Дефицит калорий в день.

Искал информацию о потере веса, столкнулся с дефицитом калорий.

Это одна из абсолютных основ правильной потери веса, но понимание дефицита часто ошибочно.

Ошибочная диета может привести к тому, что потеря веса будет не только неэффективной, но и вредной для здоровья.

Что такое дефицит калорий и как его использовать?

Что такое дефицит калорий?

Определение дефицита калорий простое.

Дефицит означает, что организм находится в состоянии отрицательного энергетического баланса, то есть сжигать больше калорий чем, потребляешь с пищей.

Тогда нехватка энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма и повседневной деятельности, получается из других источников.

Это может быть гликоген, и после его истощения, мышечные белки.

Но это очень маловероятно, потому что во время похудения мы хотим сжигать ненужный жир, а не мышечную массу.

О секретах правильного питания  для коррекции фигуры узнайте здесь.

Далее

Правильное питание, Продукты полезные и вредные   ·     ·    Комментариев нет

Волокна в рационе  

 клетчатки в рационе         

Клетчатка в рационе питания

Большинству из нас нужно есть больше клетчатки и меньше сахара в рационе.

Значение пищевых волокон в рационе          

Потребление большого количества клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника.

Норма потребления клетчатки 

В руководствах говорится, ежедневная норма потребления клетчатки для человека, должно увеличиваться до 30 г в день в рамках здорового сбалансированного питания.

Поскольку большинство взрослых едят в среднем около 18 г клетчатки в день, нам нужно найти способы увеличения нашего потребления.

Далее

Как убрать жир   ·     ·    Комментариев нет

сжигание жира организмом

Сжигание жиров в организме человека

Тайны сжигания жира, которые должен знать каждый.

Превратите свое тело в машину для сжигания жира, которой она и должна была быть.

Жировые клетки в организме. Что происходит с жировой клеткой при похудении?

 

Сжигание жира НЕ связано с калориями или даже физическими упражнениями. Есть секреты сжигания жира, которые каждый должен знать!

Наша система сжигания жира более тесно связана с типами продуктов, которые мы едим, и сроками, когда мы их едим.

Узнайте секреты правильного питания  для коррекции фигуры ==> здесь

Процесс сжигания жира в организмеДалее

Поиск по сайту