Кофе и метаболизм
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Есть ли пить кофе, может он помочь ускорить метаболизм?
Прочитав эту статью, вы будете знать, как кофе влияет на метаболизм.
Как стимулятор, кофеин увеличивает ваш метаболизм, поэтому он является компонентом в ряде добавок для «сжигания жира».
Тем не менее, кофе может иметь несколько недостатков, если вы пьете слишком много его или чувствительны к кофеину, так что не переусердствуйте.
Подобно тому, как вы стали толерантны к стимулирующим эффектам кофеина, ваш метаболизм также может приспособиться к небольшому повышению метаболизма.
Кофе улучшает метаболизм
Исследование, опубликованное в 1980 году в Американском журнале клинического питания, показали, что кофе имеет непосредственное воздействие на ваш метаболизм после приема пищи.
В исследовании, опубликованном спустя девять лет, установлено, что 100 мг кофеина увеличило скорость метаболизма на 3-4% в течение примерно 150 минут после потребления.
Одна чашка 220 мл кофе содержит приблизительно 80-135 мг кофеина, чашка зеленого чая содержат 15 мг, и чашка черного чая обычно содержит 40-60 мг кофеина.
Кофе разгоняет метаболизм
В 2004 году еще одно исследование в том же журнале показали , что метаболизм увеличился на 13%.
Исследование также показало, что текучесть липидов в два раза становятся лучше, значит, жир гораздо легче разлагается.
Кофеин стимулирует нервную систему, которая, в свою очередь, подает сигнал жировым клеткам расщеплять жиры.
Увеличение метаболизма менее эффективно у людей с избыточным весом и ожирением.
Кофе менее эффективен для женщин, страдающих ожирением.
В 1995 году Американский журнал клинического исследования питания, результаты показали, что в среднем, женщины с меньшим весом сжигали около 150 калорий.
В то время как страдающие ожирением участники сожгли только 79 калорий.
В этом исследовании, кофеин увеличил окисление липидов на 29% у худых женщин, и только на 10% у женщин с ожирением.
Привыкание к кофеину
Со временем, ваш организм может привыкнуть к кофеину, и вы больше не сможете испытывать выгоды от употребления кофе или других напитков с кофеином.
Когда ваша нервная система получает импульс от чашки кофе, увеличивается частота вашего пульса незначительно, равно как и количество крови, накачанной через ваши вены.
Это ускоряет ваш метаболизм, но это также заставляет некоторых женщин волноваться.
У них гораздо больше страдает от стимуляции кофеина нервная система.
Страницы:Вперед
maka-138426
