Продукты полезные и вредные

Какие продукты способствуют похудению?  

maka-13842608.07.2017

Полезные продукты для похудения

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

17 полезных продуктов для похудения

1. Сырые овощи для похудения. Сырые фрукты и овощи богаты антиоксидантами и минеральными веществами.

2. Молочные продукты при похудении

Кальций в молочных продуктах может увеличить вашу потерю веса на 70%, как утверждает это исследование

Кальций превращает часть диетической энергии в тепло, а не в накопленный жир.

Когда мы сокращаем молочные продукты, мы посылаем организму сигнал, накапливать больше жира

Люди, которые получили больше кальция в своей диете для похудения, потеряли в 5 раз больше жира на животе и в 2 раза больше веса, чем те, кто не получал достаточного количества кальция в своем рационе для похудения.

Причина, по которой кальций необходим для похудения, заключается в том, что он подавляет кальцитриол (гормон), ответственный за то, что делает вас жирнее.

Поэтому меньше кальцитриола = больше потери веса.

Кальций также снижает аппетит, поэтому вы едите меньше и теряете больше веса быстрее, как женщины в этом исследовании,

которые потеряли в 6 раз больше веса с большим количеством кальция в своем рационе.

Мозг может обнаружить недостаток кальция, и это заставляет вас хотеть есть больше.

Что работает против ваших целей по снижению веса, но достаточное потребление кальция, похоже, подавляет желание съесть больше

3. Овсянка утром для похудения

Овсянка имеет высокий стойкий крахмал

Овсянка держит вас полным дольше, чем любые другие завтраки.

Овсянка имеет много клетчатки которая,  уменьшает жир живота.

Овсянка держит ваш сахар в крови под контролем, предотвращая голод.

Меньше уровня сахара в крови означает меньше содержания инсулина и меньше жира и больше сжигания жира.

Прочтите: Ленивая овсянка в банке  

4. Польза яблок при похудении

Яблоки содержат очень специальное волокно под названием пектин.

Пектин является сильным подавителем аппетита, который держит вас удовлетворенными в течение длительных периодов времени приблизительно от 1 до 2 часов дольше, чем обычное волокно.

 В исследовании, при добавлении растворимого ферментируемого пектина в диету с высоким содержанием жиров увеличивает насыщение, уменьшает потребление калорий и приводит к потере веса (жира).

Все это без использования каких-либо дорогостоящих препаратов для подавления аппетита.

В этом бразильском исследовании женщины потеряли на 33% больше веса при еде яблок перед их приемами пищи.

Вдобавок к этому, пектин регулирует уровень сахара в крови, что также мешает вам переедать и улучшать контроль сахара в крови.

Это означает, что меньше жира хранится и понижается инсулин, что приводит к большему сжиганию жира.

Пектин также содержится в абрикосах, бананах, капусте, моркови, бобовых, луке, персиках, апельсинах и грейпфрутах

Прочтите: Яблочная диета для похудения. 

5. Гуава для похудения

Гувавы содержат витамин С.

Было доказано, что если вы получите достаточно витамина С в своей диете, то будете сжигаеть на 30% больше жира при тренировках.

Если вы не получаете достаточного количества витамина C, это значительно усложняет ваше тело сжигать жир.

Витамин С помогает держать кортизол под контролем, который мешает вам получить слишком много жира на животе.

Другие продукты с высоким содержанием витамина С, это желтые перцы, киви, брокколи, клубника и папайя.

6. Капуста брокколи при похудении

Брокколи содержит сульфорафан и точно так же, как адреналин, стимулирует ферменты сжигать больше жира.

Брюссельская капуста, капуста, кольраби, редис имеют высокие уровни сульфорафана.

7. Зеленые бананы для похудения

Бананы, картофель, кукуруза или салаты с высоким содержанием резистентного крахмала.

Устойчивый крахмал представляет собой любой крахмал, который не переваривается в тонком кишечнике, а переходит в большую кишку для ферментации с помощью микрофлоры кишечника

Он помогает вам хранить меньше жира и сжигать на 30% больше жира после еды.

Устойчивый крахмал улучшает чувствительность к инсулину, это означает, что в вашем организме меньше инсулина, который позволяет больше сжигать жир (а не хранить жир).

Он также помогает вам чувствовать себя полным и есть гораздо меньше в течение длительных периодов времени для более быстрой потери веса.

Продукты с устойчивым крахмалом, включают в себя: кукурузный крахмал с высоким содержанием амилозы, картофель, чечевицу, овсянку, пропаренный рис, зеленый горошек и кешью.