fallback-image

Продукты, сжигающие жир на животе и боках

Продукты, увеличивающие метаболизм

 

image

 

Примерами этой второй категории продуктами являются:

Эти продукты повышают ваш метаболизм, заставляя ваше тело сжигать ваши жировые запасы, включая жир вокруг вашей талии.

Хотя, это правда, что эти продукты могут увеличить ваш метаболизм, но не на столько, на сколько хочется.

Чашка зеленого чая или чайная ложка кайенского перца может привести к тому, что вы можете сжечь дополнительные десять или двадцать калорий в день.

Но для сжигания 0,5 кг жира требуется 3500 калорий.

Включайте эти ускорители метаболизма в свой рацион, но не ожидайте чудес.

Еще один проверенный способ увеличить ваш метаболизм и уменьшить абдоминальный жир, добавить больше упражнений.

В частности, основное внимание уделяется интервальной и силовыми упражнениями.

Чередование коротких интенсивных упражнений с большими интервалами для восстановления было гораздо более эффективным в снижении живота жира, чем тренировки в постоянном темпе.

Увеличение вашей мышечной массы за счет силовых тренировок приведет к дальнейшему увеличению сжигания калорий, что поможет уменьшить жировые отложения.

Как уровни кортизола влияют на жир живота

Есть еще одна стратегия, которая может помочь вам уменьшить свой живот.

Кортизол — это гормон, который выделяется в ответ на стресс.

А кто из нас не испытывает стресс в наши дни?

Но вот проблема.

Хронически высокий уровень кортизола был связан с увеличением жира на животе.

Разумеется, сдерживание стресса в вашей жизни, вероятно, легче сказать, чем сделать.

Ежедневно один час медитации не может быть вариантом. Тем не менее, большинство из нас может отключить телевизор или компьютер на час раньше, чтобы раньше лечь спать,  и это может оказать немедленное воздействие на ваши уровни кортизола.

Понимаете, ваше тело воспринимает недостаток сна как стресс.

Те, кто скупится на сон, как правило, имеют более высокий уровень кортизола, что может помочь объяснить, почему уменьшение времени сна приводит к увеличению веса.

Страницы:Предыдущий | Вперед

maka-138426

Related Posts

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как начать правильно питаться для здоровья?

Как начать правильно питаться для здоровья?

Простые рецепты правильного питания для похудения

Простые рецепты правильного питания для похудения

fallback-image

Повышенный сахар и болезни

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы