Польза бадов.
Витамины и минералы служат определенной цели, принести пользу организму.
Например, витамин А поддерживает костный рост, в то время как витамин Е укрепляет иммунную систему и помогает восстанавливать ДНК.
Витаминно-минеральный дефицит может нарушить способность организма к самовосстановлению и защитить себя.
Микроэлементы также могут оказывать влияние на психическое здоровье.
Есть ли польза от бадов?
Исследования, проведенные в Новой Зеландии, показали, что использование питательных микроэлементов в соответствующих дозах может помочь здоровью:
- депрессию,
- беспокойство,
- стресс,
- аутизм
- травмы.
Но, принимая добавки микроэлементов, не будет компенсировать нездоровый рацион питания.
Основа здорового питания всегда должна быть сбалансированная диета, богатая свежими фруктами, овощами, цельного зерна, здоровые жиры, рыба.
Старайтесь меньше употреблять переработанные, жареные, сладкие и рафинированные продукты.
Поэтому некоторые люди могут извлечь выгоду из добавок.
Поливитамины и минеральные добавки также могут быть хорошим средством защиты от периодического дефицита питательных веществ в вашем рационе.
Кто может извлечь выгоду из витаминных и минеральных добавок?
Во многих западных странах, люди больше потребляют переработанные продукты с высоким содержанием калорий, в которых не хватает питательных веществ.
Меры общественного здравоохранения, заметно снижает частоту возникновения заболеваний, связанных с их недостаточностью, которые были раньше:
- добавления в хлеб и крупы железа,
- некоторых витаминов группы В,
- витамина D в молоко
Кроме того, круглый год наличие фруктов и овощей, а также разнообразие и доступность продовольственного снабжения в целом, помогли устранить недостаток питательных веществ.
Кому нужны добавки?
Если вы здоровы и ешьте большое разнообразие продуктов, включая фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, нежирные молочные продукты, постное мясо и рыбу, вы, вероятно, не будете нуждаться в добавках.
Тем не менее, добавки рекомендуются в следующих ситуациях:
- Женщины, которые могут забеременеть должны получить 400 микрограмм в день фолиевой кислоты из обогащенных продуктов или добавок, в дополнение к употребляемым продуктам, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту.
- Женщины, которые беременны, необходимо принимать витамины, которые включают железо или отдельные добавки железа.
- Взрослые в возрасте 50 лет и старше необходимо есть продукты, обогащенные витамином B12, такие как витаминизированные каши, или принимать витамины, содержащие B12 или отдельный B-12 дополнения.
- Взрослые в возрасте 65 лет и старше, которые живут в домах престарелых необходимо принимать 800 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, чтобы снизить риск перелома костей от падений.
Биологически активные добавки, также необходимо принимать, если вы:
- Не едите сбалансированную диету или потребляете менее 1600 калорий в день.
- Если вы вегетарианец.
- Не едите две-три порции рыбы в неделю.
- Женщина, которая испытывает сильное кровотечение во время менструации.
- Имеете заболевание, такие как хроническая диарея, пищевая аллергия, пищевая непереносимость, заболевания печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы.
- Вы перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте и не способны переваривать и усваивать питательные вещества должным образом.
- Существует обеспокоенность среди некоторых специалистов в том, что большинство население имеет дисбаланс полиненасыщенных жирных кислот, между омега- 6 и омега-3.
Когда питательные добавки оправданы для населения в целом?
Многие медики советуют каждодневное применение добавок кальция и витамина D, чтобы помочь предотвратить остеопороз, особенно у лиц пожилого возраста.
Железо обычно дается во время беременности, а также фолиевая кислота рекомендуется для всех женщин детородного возраста.
Самые распространенные пищевые добавки
Самыми популярными добавками являются поливитамины, кальций и витамины группы В, С и D.
Кальций поддерживает здоровье костей, а также витамин D помогает организму усваивать кальций.
Витамины С и Е являются антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток и помогают сохранить здоровье.
Женщинам нужно железо во время беременности, а грудные младенцы нуждаются в витамине D.
Польза бадов, реальность или заблуждение
В настоящее время, связанные с питанием заболевания, как правило, имеют хронический характер и более вероятно, связаны с чрезмерным потреблением жиров, сладостей, и калорий, а не из-за диетических недостатков витаминов.
Болезни не обязательно означают, что человек не удовлетворяет потребности в питательных веществах.
Например, несмотря на то, что многие люди, которые имеют остеопороз, не представляется возможным приписать болезнь исключительно с отсутствием диетического кальция.
Так как факторами риск могут быть:
- генетическая предрасположенность,
- пол,
- эстрогены,
- недостаток витамина D,
- факторы образа жизни, такие как объем физической активности
- воздействие солнечного света
Воздействие на здоровье распространенных добавок требуют дальнейшего изучения.
К ним относятся глюкозамин (от боли в суставах) и травяные добавки, такие как эхинацея (для иммунного здоровья) и льняное масло (для пищеварения).
Когда организм насыщен большим количеством синтетических витаминов, он не может преобразовать неполные синтетические витамины, чтобы их усвоить.
Тогда он вынужден устранить синтетические витамины через почки, кожу и другие органы ликвидации.
Это является причиной, почему большинство всех синтетических витаминов быстро удаляются из организма и не используется.
Только природа может предоставить нам природные витамины, которые содержатся в натуральных продуктах.
Поговорите со своим врачом или диетологом о том, какие добавки и какие дозы могут быть подходящими для вас.
Не забудьте спросить о возможных побочных эффектах и взаимодействии с любыми лекарствами, которые вы принимаете.
Но есть недостаток, подавляющее большинство пищевых добавок не были клинически исследованы.
По этой причине мы не знаем, добавки являются полезными, вредными или просто нейтральными.
Но добавки дают надежду на улучшение здоровья.
Почему принимают бады?
Мы не должны предполагать, что использование добавок, сделают нас более здоровыми.
Согласно исследованиям наиболее распространенные мотивы для принятия добавок были «улучшить» (45%) или «сохранить» (33%) здоровье.
Здоровье костей находится следующим мотивом с большим разделением между мужчинами (11%) и женщинами (36%).
Большинство других причин, распространены со значительными различиями лишь в нескольких категориях.
Мужчины чаще сообщали о заинтересованности в добавках для здоровья сердца (18% против 13% у женщин).
В то время, как женщины чаще сообщали о заинтересованности в добавках для сна, кожи и здоровья волос, а также анемии.
Для повышения иммунитета заинтересовано 15% респондентов.
Востребованность добавок для зрения, сердца и усиления костей увеличивается с возрастом пользователя.
Авторы отмечают, что только 23% принимаемых добавок были рекомендованы медицинскими работниками.
Это говорит о том, что более 75% пищевых добавок принимается без рекомендации профессионалов здравоохранения.
Удивительно, но только 25% пользователей сказали, что они будут прекращать использовать добавки, если они были оценены, как неэффективные.
Другие исследования получили следующие ответы:
- чувствовать себя лучше 41%
- улучшить общий уровень энергии 41%
- увеличить иммунную систему 36%
- улучшить пищеварение 28%
- снизить уровень холестерина 21%
В случае поливитаминов, употребление основано на убеждении, что их потребление укрепит здоровье.
Но, есть мало доказательств положительного влияния поливитаминов на общее состояние здоровья, и повышение энергетического уровня.
Какие бады вы пьете?
Расскажите нам в комментариях.
Страницы:Предыдущий | Вперед
maka-138426
