Открыть меню  Поиск

как похудеть


Как правильно похудеть, Правильное питание   ·     ·    Комментариев нет

 как похудеть без диет и упражнений

Похудеть без диет и физических упражнений          

Как похудеть без подсчета калорий?

Какие правила применять для похудения без упражнений и подсчета калорий

Что нам надо для этого сделать?

Найдены способы похудеть без физических упражненийДалее

Как правильно похудеть   ·     ·    Комментариев нет

результаты быстрого похудения

Экспресс курс быстрого похудения

Что в итоге вы будете иметь?

Вы хотите сбросить лишние килограмм, и вам попадается реклама, в которой говорится: «Похудеть быстро за месяц на 20 кг» или «Похудеть быстро на 10 кг за неделю».

Заманчиво пасть жертвой этой рекламы быстрой потери веса, но чем вы рискуете?

Какие пищевые привычки губят ваш организм?

Быстрые решения могут вызвать серьезные негативные последствия для вашего здоровья.

Быстрая потеря веса может привести к психическому стрессу и депрессии.

Поэтому, прежде чем выбрать быструю потерю веса, посмотреть на риски быстрой потери  веса, которые вас ждут.

Как же похудение влияет на красоту и здоровье.

Последствия быстрого похудения      

Давайте посмотрим , на последствия быстрого похудения для организма человека:Далее

Как правильно похудеть   ·     ·    Комментариев нет

реально похудеть на 5 кг

Реально ли похудеть на 5 кг?

Это может стать неожиданностью услышать, что труднее потерять пару последних килограммов, чем потерять 10 или 20 кг в начале похудения.

На самом деле это можно объяснить, почему некоторые люди, в состоянии потерять несколько килограммов быстро, а у других не получается.

Есть целый ряд причин, почему потеря веса становится все более трудным, чем меньше количество веса вы хотите потерять.

Во-первых, и самое главное, если вам нужно только потерять 3-5 кг, вполне вероятно, что вы уже хорошо питаетесь и делаете физические упражнения.

Что надо делать, чтобы похудеть?

Для того, чтобы терять вес дальше, то тогда потребуются дополнительные изменения в питании и физических упражнениях.

Делать изменения, которые способствуют увеличению скорости обмена веществ и дальнейшей потере жира.

Планировать питание на неделюДалее

Как правильно похудеть   ·     ·    Комментариев нет

как похудеть не голодая

Похудеть без голода

Снижение веса с помощью диет обычно менее эффективно, поэтому каждый год мы имеем новые диеты.

Большинство людей худеют с помощью уменьшения калорий и считают это ключом к потере веса.

Когда мы урезаем калории, в первую очередь, становимся голодными.

3 Главные правила похудения. Правила похудения, которые должна знать каждая женщина

Вы можете игнорировать его в течение нескольких дней или недель, обмануть его, пить много воды или собирается на прогулку, но очень трудно его игнорировать навсегда.Далее

Как быстро похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

Главные правила похудения         

5 правил похудения

Основные правила правильного похудения

По правде говоря, не так уж сложно сбросить вес, когда вы поймете, что на самом деле: 80% потери веса зависит от психологии, 20% — физической активности.

Потеря веса состоит из 5 ключевых правил:

  • Зачем худеть?
  • Рассчитать ИМТ
  • Силовые тренировки
  • Правильное питание для похудения, с чего начать?
  • Полезные привычки для похудения

Давайте рассмотрим каждую ключевую область более подробно.

Зачем худеть?

Прежде чем что-то делать, вам нужно выяснить, почему вы хотите похудеть (или набрать мышцы).

Вам нужно убедительное «почему».

Почему я хочу похудеть?

Это психологическая часть потери веса, о которой вы никогда не услышите в рекламных  роликах, но это движущая сила потрясающих физических трансформаций.

Без вашего «почему» вы после диеты восстановите весь вес в течение нескольких месяцев. Гарантированно.Далее

Ожирение и лишний вес   ·     ·    Комментариев нет

низкоуглеводная диета вес

Углеводы и лишний вес

Углеводы и потеря веса.

Теряете ли вы вес, если придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов?

Диета с низким содержанием углеводов       

Углеводы, как влияют на вес?

Далее

Правильное питание   ·     ·    Комментариев нет

Правила правильного питания для похудения

 ошибки при похудении

Правильное питание для похудения принципы и советы

Рассмотрим 8 распространенных ошибок в диете, которые мешают вам похудеть.

Вы сидели на диете в течение нескольких дней и до сих пор не потеряли ни килограмма?

Возможно, вам нужно пересмотреть свои правила диеты.

Первое, что приходит вам в голову, когда мы говорим о похудении, — это уменьшить  калории от ежедневных приемов пищи и садиться на ограничительную диету.

Хотя часть этого является правдой, многие из нас склонны делать ошибки, применяя ее.

Кажется, существует большая путаница между тем, что есть, чего избегать и сколько есть.

8 Ошибок в питании при похудении. Как начать правильно питаться, чтобы похудеть?

Это дало начало многим мифам о диете, в которые большинству из нас удобно верить и не понимать, что они могут отдалить вас от цели похудения.

Давайте рассмотрим главные ошибки при похудении, которые саботируют ваши благие намерения.

Основные правила правильного питания для похудения

Ошибки при похудении на правильном питании

  1. Полезный завтрак правильное питание для похудения

Далее

Как быстро похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

Какой дефицит калорий нужен?

что значит дефицит калорий

Дефицит калорий в день

Что такое дефицит калорий и как он может помочь вам похудеть?

Как понять дефицит калорий?

Дефицит калорий — это дефицит энергии, возникающий в результате использования большего количества энергии, чем вы поглощаете из пищи. 

Это главный ключ к потере веса.

Когда вы создаете дефицит калорий, ваше тело вынуждено восполнять этот дефицит энергии, используя накопленную энергию от жировых отложений, мышечного белка или гликогена (накопленные углеводы).

Таким образом, создание и поддержание дефицита калорий является ключевой проблемой потери веса.

В этом посте мы расскажем о том, что такое дефицит калорий, как его можно создать и почему ваше тело адаптируется, чтобы защитить себя от длительного дефицита. 

Давайте начнем!

Что такое дефицит калорий?

Далее

Психология похудения   ·     ·    Комментариев нет

музыка для похудения

Музыка и аппетит

Музыка, сказал английский поэт и драматург Уильям Конгрив, обладает прелестями, чтобы успокоить дикого зверя.

Может ли музыка подавить аппетит человека, сидящего на диете?

Может быть. В конце концов, подумайте, насколько широко ваши настроения и воспоминания связаны с музыкой.

Бегуны знают, что вы можете подняться немного дальше с правильными мелодиями, успокаивающая музыка в кабинете врача или стоматолога может помочь успокоить испуганных пациентов.

Духовная музыка может вдохновлять.

По словам докторов, быстрая музыка ускоряет обмен веществ и мышечную энергию, ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление.

Медленная музыка делает прямо противоположное.

Далее

Психология похудения   ·     ·    Комментариев нет

подсознание и похудение

Похудение через подсознание

Используйте свое подсознание для похудения и предотвращения эмоционального питания.

Почему наш мозг хочет мороженого после плохого расставания и стресса?

Почему мы едим нездоровую пищу, когда мы скучаем по дому? Или зачем есть чипсы, пока мы смотрим телевизор?!

Ответы можно найти в нашем подсознании и в том, как мы получаем доступ к подсознанию!

Подумайте обо всем, чему вы научились в детстве:

  • о ценностях, которым вас учили,
  • уроках, которые вы выучили на этом пути,
  • характеристиках, которые вы приобрели и т. д.

Они сформировали ваше подсознание, которое также называют большим банком памяти.

95% того, что мы делаем за день, делается подсознательно.

То, что составляет вещи ниже уровня осознанности — ваши слабости и сильные стороны, ваши ценности, вещи, которые мотивируют вас на глубоком уровне — это подсознание.

Далее

Поиск по сайту