Как обмануть диету

 

После того как вы собрали надлежащую диету, состоящую из идеального количества всего, что вы ДОЛЖНЫ  есть для вашей цели (потери жира, наращивания мышечной массы, чтобы быть здоровым, и т.д.).

Есть все еще ​​один вопрос

О тех продуктах, которые вы НЕ ДОЛЖНЫ есть?

Вы знаете, о чем мы будем говорить, не так ли? 

Все эти удивительно вкусные продукты, которые называют нездоровыми, или просто бесполезными продуктами по питательности.

Бесполезные продукты, которые вы должны избежать или, по крайней мере, в значительной степени ограничить в употреблении вашего ежедневного рациона.

Звучит знакомо?

Ну, что бы сделать вас вполне нормальными, потому что большинство людей ненавидят в диетах то, что они должны ограничить или полностью избегать многих продуктов, которые они любят.

Из этого возникают некоторые очень интересные вопросы.

В частности:

• Вы когда-нибудь хотели бы поесть эти виды продуктов питания еще раз?
• Если да, то когда?
• Как часто?
• Сколько из них вы можете съесть?
• Если будете употреблять их, испортите ли вашу диету?
• Употребление их предотвратит или помешает вам достичь своей цели?

И все это подводит нас к части вашего рациона.

Плохие продукты питания.

 

Бесполезные продукты

 

Где мы их можем употреблять при минимальном нарушении диеты

• Обмануть диету
• Бонусное питание
• Бесплатное питание (питание на праздники, в гостях)

Для всех намерений и целей, эти термины означают, что можно есть то, что обычно не должно быть частью плана диеты, которую вы создали.

Вы знаете, какой тип продуктов мы описали только что. Те, что вы знаете, вы не должны отказываться от любимых продуктов, но все еще хотите их поесть в любом случае.

Звучит довольно удивительно, не так ли?

Обман диеты

 

Едим, не поправляясь, люди рассматривают это, как обман диеты. Большинство людей, в области питания ненавидят этот термин, потому что он означает, что вы делаете что-то действительно плохое.

Ваше мышление приводит к чувству вины, которая является полной противоположностью того, как обмануть диету, которая должна заставить вас чувствовать себя хорошо.

Награждаете  себя за надлежащее соблюдение своего рациона в течение некоторого заданного периода времени. Многие думают, что это глупо, потому что положительные изменения в вашем теле (и здоровье) являются настоящей наградой, вместо печенья или кусочка пиццы.

И "бесплатное питание" люди рассматривают, как шанс, чтобы просто быть временно свободными от каких-либо реальных диетических ограничений или руководящих принципов.

Так можно или нужно отказываться от любимых продуктов, которые вы любите?

Давайте начнем с самого очевидного вопроса

Какая цель обмана диеты?

Есть, не поправляясь.

Да с помощью обмана диеты вы можете помочь поддерживать вашу диету и есть, не поправляясь.

Наиболее распространенной причиной, почему люди не достигают своей цели (или не поддерживают ее потом), потому что они перестают, есть так, как они должны.

Почему это происходит, спросите вы?

Ну, потому, что при потере жира, предотвращается рост жира или просто вы становитесь здоровыми, но после этого требуется соблюдать определенное количество ограничений из «плохих продуктов», которые мы все любим поесть.

Итак, все это часто заканчивается тем, что люди чувствуют себя обделенными и им не хватает продуктов, которые  они действительно любят.

И что происходит дальше?

Они бросают придерживаться своей диеты и начинают, есть «плохие продукты».

И вот почему диеты терпят неудачу.

Но, это именно то, где обман диеты поможет вам добиться успеха.

Что делать, если вместо того, чтобы отказываться от любимых продуктов для остальной части вашей жизни, вы регулярно планируете  заранее, когда и где вы будете, позволять себе есть эти продукты без чувства вины?

Вместо того, чтобы мучить себя, пока вы не достигнете критической точки вашей диеты, вы позволяете себе иногда нарушать диету и, следовательно, предотвратить «переломную» точку. Есть, не поправляясь.

Это как бы обмануть блюда, небольшие запланированные перерывы в регулярной плановой диете, которые служат, чтобы держать вас радостным и счастливым. А так как вы запланировали это,  вы не будете чувствовать вины. Так как вы знаете, что это должно случиться.

Вы позволяете себе есть, не поправляясь, продукты, которые вы любите под контролем, шансы соблюдения диеты значительно возрастают. И вы достигаете цели с помощью обмана диеты.

Теперь следующий наиболее очевидный вопрос.

Будет ли обман диеты влиять на вашу диету в целом?

Пока это сделано правильно, ответ НЕТ.

Если вы соблюдаете «правильно» диету на 95%, вы не будите думать о 5% «плохих продуктов», которыми будете баловать себя.

И это означает, что есть, не поправляясь иногда, некоторые нездоровые или бесполезные продукты, которые вы любите, не будет непосредственно влиять на вашу способность терять жир, построить мышцы, или выполнить любую подобную цель. Пока это сделано правильно.

Теперь ответим на следующий вопрос.

Что такое правильный способ использовать обман диеты?

Это та часть, где вы, вероятно, ожидаете кучу конкретных руководящих принципов, не так ли? Типа, как обмануть диету, чтобы она могла содержать только определённый вид продуктов или определенное их количество или ничего из этого вида.

Но, дело в том, если вы устанавливаете кучу конкретных руководящих принципов. Вы становитесь зависимыми.

Например, как на самом деле сделать так, чтобы обмануть  диету еще больше. Поэтому, для этой причины, не существует никаких конкретных рекомендаций для обмана диеты.

Это означает, как возможность для вас, быть свободными.

Основной целью является то, чтобы дать вам психический и диетический перерыв, удалить ваши обычные принципы и ограничения. Вам разрешено съесть продукты, которые вы любите, не чувствуя себя виноватым.

Но, однако, рекомендуется, два общих руководящих принципа:

• Не будьте слишком зацикленными на диете.
• Не делайте это слишком часто.

Теперь мы постараемся объяснить, что это значит.

Не будьте слишком зацикленными на диете

Обман диеты всегда делается с какой-то умеренностью, и небольшая часть калорий диеты остаются нетронутыми.

Да, это ваш шанс, чтобы можно было съесть продукты, которые вы обычно не едите. Но, это не значит, что это ваш шанс, чтобы полностью перейти на нездоровую пищу.

Здесь имеется в виду, можно съесть несколько штук печенья, а не всю упаковку. Съесть кусочек или два пиццы, а не весь пирог. Съесть немного мороженого, а не весь контейнер.

Обман диеты сделали, чтобы не пострадал ваш рацион или ваш прогресс в соблюдении есть, не поправляясь? Это потому, что употребление плохих продуктов не так много, чтобы иметь, прямое негативное воздействие.

В то время, как вы определенно не измеряете точно порции или не рассчитываете точно калории, вам ​​необходимо использовать здравый смысл и рассудительность, чтобы не нарушать ваше здоровое питание.

Не делайте это слишком часто.

Точной частоты обмана диеты (приема «плохих продуктов») не существует. Это вы хотите иметь ее, она будет варьироваться в зависимости от человека.

Тем не менее, для большинства людей рекомендуется максимально 1 или 2 раза в неделю есть «плохие продукты».

Теперь, для некоторых людей, это может показаться абсолютно совершенным. Это хорошо.

Для других, это может на самом деле показаться, что слишком много. Некоторые люди хотят, чтобы можно было употреблять «плохие продукты» в особых случаях, таких как праздники, семейные торжества или что-то подобное. Это прекрасно.

А для других людей, это может показаться не достаточно. Но, это уже плохо.

Как мы уже знаем, отказываться от любимых продуктов сделали для того, чтобы не пострадал ваш рацион или ваш прогресс? Это сделали потому, чтобы мы ели их не часто, и они не имели прямого негативного воздействия на вашу диету.

И вот почему, это не может произойти слишком часто.

Есть Памятка Питание для меня?

Теперь у вас есть довольно хорошее представление о том, как обмануть диету.

Следующий вопрос, как должны вы их правильно использовать?

Ответ кажется очевидным для всех, не так ли?

Если вы «правильно сделали обман диеты, то ваш рацион, ваше тело или ваш прогресс не пострадают».

Теперь, когда вы знаете, что «правильно сделали», обманули диету, в общем, картина вашей диеты, не нарушается.

Как мы уже говорили, если вы едите правильно 95%, остальные небольшой процент вашего общего рациона, не дадут отрицательного эффекта и не навредят вашему здоровью.

И вот почему?

Так как будет в первую очередь куча положительных психических последствий, в этом весь смысл и цель обмана диеты.

Но иногда обман диеты имеет косвенное негативное воздействие тело и прогресс в достижении цели некоторых людей.

Все зависит исключительно от того, как вы способны придерживаться диеты.

Потому что, когда дело доходит до обмана диеты, есть 3 типа людей:

1. Люди, у которых диета будет разрушена.

Люди, которые не имеют силы воли и не могут следовать двум принципам обмана диеты, о которых мы упоминали выше. Вы их уже знаете, не будьте слишком зацикленными на диете и не делать это слишком часто.

Это люди, которые не будут в состоянии контролировать, чтобы есть, не поправляясь. Для этих людей, обман диеты превращается в день обмана. А день превращается в неделю обмана.

Для этих людей, получая шанс съесть продукты, которые они любят, у них желание преобладает над здравым смыслом, так как они слишком далеко от правильного питания.

В этом случае, обмануть блюда делать больше вреда, чем пользы, поскольку это, безусловно, разрушит в целом все ваши начинания.

Эти люди, не должны использовать обман диеты. Если они не могут, есть эти виды продуктов в умеренных количествах, лучше всего для них, это просто их вообще не есть.

2. Люди, которые будут придерживаться диеты.

С другой стороны, есть люди, которые могут следовать этим принципам и использовать обман диеты должным образом.

И, во многих случаях, эти люди, которые никогда не придерживаются последовательно своего рациона, должны полностью отказаться от употребления некоторых продуктов, которые они любят.

Это люди, которые должны знать, что они могут, и будут регулярно получать шанс поесть любимые продукты, которые редко имеются в рационе.

В этом случае их рацион сохраняется с использованием обмана диеты.

Так как они в состоянии планировать в обман в своем рационе, это помогает достаточно сдерживать тягу к любимым продуктам, чтобы их рацион был устойчивым и постоянным.

Это люди, которые должны использовать обман диеты.

3. Люди, для которых на самом деле это не имеет значения, в любом случае.

Таких людей обычно мало, но может быть кто-то из вас и относится к ним.

Когда вы придерживаетесь, в течение длительного времени, правильного питания с использованием или без использования обмана диеты вы не будете чувствовать себя обделенным или несчастным. Всегда, будете получать удовольствие, есть, не поправляясь.

После некоторого времени вы поймете, что еда бывает удивительной и вкусной без обмана диеты. И ваши любимые продукты перестанут просто вас волновать.

Это любопытно и вы можете попробовать это сделать.

Вы можете не регулярно планировать обман диеты, но позволять их себе во время любого особого случая (отпуска, дня рождения, и т.д.).

Вам должно нравиться, когда делаете все правильно.

Это на самом деле просто делать все, что лучше для вас и ваших личных предпочтений.

Что бы вы в конечном итоге не делали, в результате (с использованием или без обмана диеты), это правильное решение для Вас и долгосрочный успех вашей диеты.

Что дальше?

Ну, в этот момент вы знаете, как настроить большинство плана диеты, которая должна быть самым идеальным для вас, ваших целей и предпочтений.

Теперь пришло время узнать

Как уменьшить потребление калорий без голода

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.