Ранее вы узнали, что ваше идеальное потребление общего количества калорий в день из белков, жиров и углеводов необходимы для достижения вашей цели.
Вы также только что узнали, что общая структура вашей диеты не имеет значения, пока вы употребляете идеальное общее количество калорий каждый день. Вы всегда должны делать все, что является наиболее благоприятным для вас.
Следующий шаг требует более глубокого изучения деталей и специфики вашей диеты. Нам необходимо выяснить, как сделать лучший выбор продуктов питания и идеальную корректировку диеты для вас.
Чтобы сделать это, мы должны будем ответить на следующие вопросы:
- Какие именно продукты вы должны есть?
- Какие именно продукты вы не должны есть?
- Как вы должны настроить различные аспекты вашей диеты, чтобы соответствовать вашим конкретным предпочтениям?
- Когда именно и почему вы должны сделать эти настройки в первую очередь?
- Как сделать ваш рацион, чтобы идеально подходил для вас, насколько это возможно?
Давайте ответим на эти вопросы
Самая важная часть в выборе продукта, регулировка вашей диеты
Вы помните, как мы с вами ответили на все эти вопросы в предыдущей статье одним простым утверждением?
Ну, что вы думаете?
Мы сделаем это снова с новым набором вопросов.
Выберите лучшие продукты питания для корректировки своего рациона любым способом, который является наиболее приятным и предпочтительным для вас. Все, что нужно сделать вам, это употреблять общее количество калорий и питательных веществ каждый день, прежде всего из качественных продуктов. ВОТ то, что вы должны сделать.
Это лучший ответ на любой вопрос, какие продукты вы должны и не должны есть и то, какие корректировки в диете вы должны и не должны делать.
Но, что забавно или просто грустно, что в то время как практически все из самых умных людей в области питания, как правило, согласны с этим утверждением на 100%, но эту позицию, поддерживает меньшинство из согласных.
Как это может быть, спросите вы? Постараемся ответить.
Как вы заметили, на протяжении последних лет, последователи своей диеты стали не менее религиозными и фанатичными.
Каждый вид диеты имеет свою собственную группу «последователей», которые все разделяют те же мнения, убеждения и предпочтения, которые поддерживают этот способ питания.
И, каждая из этих групп считает, что ИХ путь является ЛУЧШИМ способом для ВСЕХ.
Это не просто соответствует их предпочтениям. Это не просто идеально подходит для их нужд. Это не просто то, что правильно для них. Нет, это то, что правильно для всех!
Эти люди собираются в группы с помощью форумов и блогов, хвалят и поощряют свой путь, считают, что у них самая эффективная диета для похудения и хают все остальные диеты.
Большинство групп имеют лидера (или лидеров) обычно некоторые фитнес-гуру, автора диеты, доктора или тренера. Как правило, этот лидер делает большие деньги от использования этих методов.
Я прав, вы не правы!
Большинство из этих людей не ладят вообще с теми, кто находятся за пределами их маленького круга диеты, так как они считают, что их диета для похудения самая эффективная намного превосходит все остальные.
Каждая группа имеет определенный набор разрешенных продуктов, и другой набор продуктов, которые ограничены к употреблению. Сравните продукты одной группы с другой, и вы увидите, что продукты одной группы говорят вам, что их нельзя есть, но те же самые продукты другая группа говорит, что вы должны их есть.
Вы не можете себе представить, как это может быть.
Посмотрите люди, которые придерживаются самой эффективной диеты с низким содержанием углеводов, ссорятся и спорят с приверженцами, которые придерживаются самой лучшей диеты для похудения с умеренным или высоким содержанием углеводов, едоки цельного зерна борются и спорят с едоками против зерна, и так далее.
В конце, концов, никто и никогда не может быть убежден в том, что их путь (диета), которую они выбрали, вероятно, будет идеальным для всех.
Что способствует этим фанатичным самым эффективным диетам для похудения и группам существовать?
По ряду разных причин каждая диета или группа позволяет, ограничивает или помещает другие конкретные указания по некоторым пищевым продуктам.
В большинстве случаях, однако, есть у них наиболее распространенные причины:
Непонимание исследования.
Исследования проводятся на разные темы по питанию. Дело в том, что многие из этих исследований являются низкопробные, а их выводы вряд ли будут когда-нибудь по-настоящему убедительными.
Тем не менее, если вам потребуется некоторое развернутое не доказанное исследование и показать его сумасшедшему фанатику диеты.
Он, не понимая в нем ничего, спокойно доказывает всем, что их способ питания самый лучший. Это те же самые люди, которые будут обычно игнорировать все другие исследования, показывающие, что их способ питания не может быть лучшим.
Вы знаете, что некоторые продукты действительно бывают проблематичными для некоторых людей. Они вызывают пищевые аллергии, непереносимость и другие пищеварительные проблемы, которые влияют на этих людей. Многие сумасшедшие культовые диеты строятся вокруг самого этого факта.
Однако, вместо того, чтобы просто сказать «если у вас есть проблемы с некоторыми продуктами, не ешьте их», вместо этого они говорят «Никто не должен когда-либо есть эти продукты. ЛИБО говорят! Это убивает нас всех!»
Почему они это делают?
Потому что эти люди делают и говорят безумные вещи. Если у ваших знакомых проблемы с перевариванием молочных продуктов, вы же не будете говорить «не ешьте молочные продукты». Вы будете говорить «не ешьте молочные продукты, ЕСЛИ у вас есть проблемы с перевариванием их»
Почему?
Потому что мы с вами предпочитаем здравый смысл над безумием.
Личные убеждения.
Некоторые люди, по какой-то причине, считают, что определенные продукты нельзя есть. Например, вегетарианцы игнорируют мясо. Тем не менее, зачастую это не достаточно хорошо для них, чтобы идти через свои личные убеждения.
Они хотят, чтобы и вы следовали их убеждениям. Кого волнует, что вы делаете, и во что верите, правильно или неправильно это, как они считают правильно, поэтому вы должны также верить.
Личные требования.
Некоторые люди должны «есть чисты продукты" и избегать «грязных продуктов», не есть белую картошку или белый хлеб, никогда не пить алкоголь, никогда не есть после 7 вечера, никогда не есть меньше, чем 6 небольших приемов пищи в день, и так далее.
Зачем?
Потому что это то, что помогает им придерживаться их рациона. В принципе, это то, что они нашли и лучше работает для них. Они же не говорят: «Все то, что работает, лучше всего работает для меня!» Нет, они говорят, «это то, что работает лучше всего для всех». Они считают, что их диета должна быть Всеобщей диетой.
Личные предпочтения.
Некоторые людям нравится или не нравится еда с определенными продуктами больше, чем с другими продуктами. Это просто их личные предпочтения. Иногда это конкретные продукты, а иногда это целые группы продуктов.
Например, углеводы. Некоторые люди чувствуют себя усталыми и вялыми, если они едят продукты с более высоким содержанием углеводов. Другие считают, совершенно нормально.
Некоторые люди предпочитают похудеть с низким содержанием углеводов. Другие думают похудеть с умеренным или высоким содержанием углеводов, и предпочитают этот путь похудения.
Конечно, это не имеет значения для фанатиков с низким или высоким содержание углеводов. Для них, содержание углеводов является единственным способом похудения. Вы должны принять их предпочтения.
Как мы уже говорили еще в начале статьи, диета мир страшного фанатичного культа и это только некоторые из наиболее распространенных причин.
Почему?
Вопрос в том, кто действительно прав, а кто неправ?
Все это правильно и неправильно в то же самое время. И вот почему.
Если вы нашли свою самую лучшую диету, при употреблении которой вы чувствуете себя лучше, то вы правильно сделали выбор. Даже если исследования в поддержку ее являются недостаточными (или несущественными), все, что вы считаете правильным для вас, на самом деле правильно для вас.
Если она соответствует вашим личным предпочтениям, убеждениям и требованиям, и делает вас счастливыми, здоровыми, довольными и самое главное вы едите правильный общий объем калорий в день для вашей цели. Тогда вы сделали правильный выбор самая эффективная диета для похудения и своего здоровья.
Но, она хороша только для вас, но не для всех.
Кто, черт возьми, ты, чтобы говорить всем, как они должны есть и то, что твоя диета самая лучшая для них?
Если нет убедительных исследований, которые ясно показывает, без тени сомнения, что ваш путь на самом деле является лучшим способом для всех (который им не является и, скорее всего, никогда не будет), то вы просто пытаетесь выдать то, что правильно для вас, а не для всех остальных.
Пусть они сами решают, что правильно для них. Если это так, и ты понимаешь, что не все должны есть, как ты.
И это подводит нас к тому, почему мы назвали статью, которую вы сейчас читаете, самая лучшая диета. Потому что это все делать надо так, что лучше для вас.
Какая самая эффективная диета для похудения
Мы имеем в виду, конечно, есть определенная калорийность и питательные руководящие принципы, которые должны быть выполнены для того, чтобы достичь вашей конкретной цели (потери жира, наращивания мышечной массы, и т.д.). Как можно более эффективно, и на самом деле просто для оптимального здоровья.
Но помимо этого, никто не может сказать вам, что вы должны и не должны делать, как утверждают каждая из этих культовых групп, какой диеты придерживаться.
Вместо этого, вы должны просто делать все то, что лучше для вас. Для вас будет любая диета самой эффективной для похудения.
Мы с вами не будем сердиться, когда кто-то не согласен с той диетой, которую мы предпочитаем, мы не выбираем исследования, чтобы доказать, что наш путь лучше, чем ваш. Мы не будем спорить каждый раз, если кто-то рекомендует другую самую лучшую диету в отличие от нашей.
Почему?
Потому что, наш путь в питании и ваш, являются тем, что будет предпочтительным для нас и вас.
И это подводит нас к действию. Вы должны сделать все так, что лучше для вас?
Это для тех, кто хочет создать план диеты, которая будет работать лучше для их цели и идеально сочетается с их предпочтениями.
И делать все это бесплатно.
Мужчины, женщины, молодые, старые, жирные, тощие, начинающие, продвинутые и все остальные.
Если ваша цель терять жир, построить мышцы, быть здоровым, сделать свой рацион более легким и приятным, улучшить ваше тело, чтобы оно лучше выглядело, то это для вас.
Вы добьетесь своей поставленной цели.
И это подводит нас к действию. Вы должны сделать все так, что лучше для вас?
Что дальше?
Перестаньте искать лучшие диеты. Их просто нет.
Почему?
Давайте разберемся.
Читайте дальше.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
