Загрузочный день при похудении
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Как обмануть свою диету и все еще потерять вес?
Загрузочные дни во время диеты
Диета с загрузочными днями может на самом деле увеличить ваши шансы на успех в потере веса
Многие из нас думают, что начало диеты для похудения означает отказ от продуктов, которые мы любим.
Никаких сладостей, кремовых соусов, чипсов, без вина, без удовольствия!
Но такой план потери веса может фактически привести еще к большей тяге запрещенным продуктам.
Но эксперты говорят, вы можете потерять вес и съесть торт, если вы «обманываете» свою диету разумным способом.
Есть разница в том, чтобы иногда наслаждаться любимыми блюдами и есть все, что вы обожаете, или есть их постоянно.
Ключ к поддержанию контроля состоит в том, чего вы хотите и сколько.
Любой может следовать ограничительной диеты короткое время.
Но рано или поздно большинство людей сломается и вернутся к прежнему питанию.
Так почему бы не придерживаться разумной диеты, чтобы ваши шансы на успех в конечном итоге были намного больше?
Для этого есть загрузочные дни
Работают ли они?
Ответ: да!
Зачем нужны загрузочные дни при диете?
Давайте сначала рассмотрим теорию загрузочных дней и почему они были включены в планы питания.
Что значит загрузочный день?
Повышенный уровень лептина
Уровни лептина снижаются при дефиците калорий, а периодический удар по лептину, исходящий из обмана, увеличивает затраты энергии и общий рост термогенеза.
Некоторые исследования показали увеличение на 9% выше исходного уровня, и предполагается, что возможно больше.
Это физиологические и гормональные преимущества обмана.
Конечно, есть психологическая выгода от возможности взять выходной день из своего рациона.
Есть все, что вам нравится, и быть уверенным в том, что вы все равно будете худеть.
Трудно количественно определить, насколько это реально помогает.
Но большинство людей, которые предпочитают использовать протоколы обмана, называют это одним из самых значительных преимуществ в потере веса.
maka-138426
