как улучшить иммунитет у взрослого

Какие продукты повышают иммунитет у взрослых?

Как я могу улучшить свою иммунную систему?

Что такое иммунитет?

Иммунная система — это защита вашего тела от вирусных и бактериальных атак.

Когда ваше тело чувствует, что оно находится под атакой, оно высвобождает энзимы, обеспечивающие защиту, такие как воспаление, слизистая секреция, антигистамин и т. д.

Антитела образуются каждый раз, когда вы подвергаетесь воздействию чего-то, чтобы научить свое тело исцелять себя в случае другой атаки.

Вот почему вакцины так успешны.

Они позволяют вводить антиген контролируемым образом в организм, чтобы организм мог накапливать антитела, чтобы, если вы когда-либо подвергались этому заболеванию, ваше тело уже могло распознать его и остановить, прежде чем оно распространится на ваши клетки.

Посмотрите видео

3 Секрета укрепить иммунитет. Как защититься от гриппа, коронавируса и ОРВИ

Укрепление иммунитета у взрослых в домашних условиях

Есть ли продукты, которые могут помочь вам повысить вашу иммунную систему?

Многие задаются вопросом:

  • Какие продукты повышают иммунитет у взрослых женщин?
  • Какие продукты повышают иммунитет у взрослых мужчин?

Какие продукты повышают иммунную систему?

Ни один продукт не делает НИЧЕГО для улучшения иммунной системы.

Правильный вопрос: что вы должны исключить из своего рациона, чтобы ваша иммунная система работала нормально?

И ответом будут в основном сахара. Рафинированные углеводы если быть точнее.

Например, недавнее исследование показало, что потребление сахара напрямую подавляет способность ваших макрофагов (белых кровяных клеток) атаковать патогены примерно на 50% на срок до 5 часов.

Это хорошая причина сократить потребление сахара, не правда ли?

Вмешательство в свой иммунитет далеко не рекомендуется, так как это один из способов стимулировать аутоиммунные заболевания.

Наш кишечник отвечает как минимум за 70% нашей иммунной системы. Вот где вам нужно сосредоточиться. Поддержание в чистоте кишечника поможет вам больше, чем любая добавка.

Речь идет как об «улучшении» вашей иммунной системы, так и об уменьшении количества вещей, которые снижают эффективность вашей иммунной системы.

Еще один потенциально важный фактор, который недавно появился, — это дефицит витамина D.

Было установлено, что большинство людей, особенно пожилые, испытывают дефицит витамина D, поскольку большую часть времени они остаются в помещении.

Лучший способ решить эту проблему — это гулять под солнцем, но вы можете принять решение о добавке, если вы не можете находиться на солнце.

Дополнительно можете почитать здесь, Витамин д и вес

Как сделать мою иммунную систему настолько сильной, насколько это возможно?

Один из способов, которым вы можете сознательно тренировать свою иммунную систему, — это позволить ей бороться с регулярными, ежедневными микробами, и вы делаете это, не дезинфицируя все с точностью до сантиметра, сокращая использование «антибактериальных» продуктов, просто позволяя вашей иммунной системе делать свою работу.

Ключ к поддержанию здоровой, функционирующей иммунной системы — это употребление разнообразных продуктов.

Нет волшебных продуктов, чтобы помочь вашей иммунной системе.

К счастью, что нет. Если бы они были, у нас было бы гораздо больше случаев аутоиммунных заболеваний.

Как укрепить иммунитет без лекарств?

Давайте теперь обсудим несколько вещей, которые делают нас очень сильными изнутри.

Все, что вам нужно, это:

  • хорошо сбалансированная диета,
  • хорошее увлажнение,
  • физические упражнения,
  • не пить алкоголь, не курить,
  • хороший сон.

Употребляйте пробиотики и ферментированные продукты — в нашем организме бактерий в десять раз больше, чем в наших собственных клетках. Так что слово «инфекция» — это шутка.

Самый простой способ уберечься от инфекции — это просто иметь больше хороших бактерий для борьбы на нашей стороне. Они будут бороться за еду и пространство и уничтожать вредных бактерий. Для этого, конечно, нам нужно есть пищу, которую едят хорошие бактерии, а плохие бактерии — нет. Эта еда — клетчатка.

Мы рассмотрели, как улучшить иммунитет у взрослого?

Расскажите в комментариях, как укрепить иммунитет без лекарств?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.