как быстро потерять вес

Как быстро потерять вес?

Похудеть на 5 кг за 10 дней

Многие хотят, быстро похудеть за неделю на 5 кг!

Есть сколько хочу и не толстеть

Избавиться лишнего веса навсегда

Есть столько, сколько вы хотите, и все равно терять вес!

Наверное, этого хотят все!

Быстрая потеря жира или быстро похудеть на 5 кг, это все рекламные заявления.

Разные диеты и добавки обещают вам сделать стройное тело в кратчайшие сроки.

Да, некоторые из этих продуктов действительно производят быструю потерю веса?

Являются ли они безопасными?

И каковы риски такой быстрой потери веса?

Быстрая потеря веса: Что это такое?

Многие маркетологи обещают «быструю потерю веса», но трудно разобраться сразу во всех них.

Вы встали на весы, а там снова +5 лишних кило? Стесняетесь идти на пляж из-за целюлита? Как этого избежать смотрите здесь.

Быстрые способы похудения для ленивых

Большинство способов потери быстрого веса попадают в эти категории:

  • Таблетки для похудения
  • Десятки пищевых добавок обещают ускорить потерю веса. Как правило, они предлагают, либо блокировать поглощение питательных веществ, увеличение обмена веществ, или сжигать жир.
  • Очень низкокалорийные диеты
  • Кремы, приборы, магия и заклинания
  • Там, кажется, не будет конца сомнительных идей, продвигаемых во имя быстрой потери веса. Большинство обещают заменить диету или упражнения.

Быстрая потеря веса, работает ли?

Обычно, пищевые добавки рекламируются, как продукты питания, а не лекарства.

В отличие от производителей лекарств, производители добавок не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

В любой быстрой программе по снижению веса, на самом деле сжигает жир, не таблетка или магия. Это только сокращение калорий, в сочетании с упражнениями

При покупке таблетки вам предложат соблюдать низкокалорийную диету и делать физические упражнения.

Но, снизив калорийность своего рациона, вы и так похудеете без таблетки.

Вред быстрого похудения

Каковы риски быстрой потери веса?

Вред быстрого похудения для организма, включают в себя, как правило:

  • не едят достаточно белка
  • головные боли
  • раздражительность
  • усталость
  • головокружение
  • запор
  • нарушения менструального цикла
  • выпадение волос
  • потеря мышечной массы

Диеты для быстрой потери веса могут иметь пагубные последствия, но так же способствовать ожирению.

По этой причине, очень низкокалорийные диеты считаются разумным вариантом потери веса для людей с ожирением (с индексом массы тела более 30).

В низкокалорийных диетах вы находитесь под наблюдением доктора продолжительностью несколько недель, но эти диеты дорогие.

Люди тратят большие деньги, за потерю от 15% до 25% от массы тела в течение 12 недель.

Это те, кто завершает программу, но от 25% до половины людей не могут завершить программу.

Вес возвращает, когда они прекращают придерживаться этой диеты.

Эксперты говорят, лучше психологически придерживаться более медленной потери веса.

Вот почему врачи рекомендуют медленную скорость потери веса.

Озабоченностью быстрой потерей веса является то, что она обычно принимает чрезвычайные усилия в диете и физических упражнениях.

Усилий, которые могут быть нездоровыми, и вы, вероятно, не сможет поддерживать в качестве постоянных изменений образа жизни.

Как правильно избавиться от лишнего веса?

Рекомендация потери веса 0,5-1,0 кг в неделю является оптимальным вариантом.

Несмотря на то, что может показаться медленным темпом для потери веса, но это поможет вам терять вес в долгосрочной перспективе.

Помните, что 0,45 кг жира содержит 3500 калорий.

Таким образом, чтобы потерять 0,5 кг, вам нужно сжигать на 500 калорий больше, чем вы едите каждый день (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

Кроме того, если вы потеряете много веса очень быстро, вы не можете потерять столько жира, если бы вы теряли его в медленном темпе.

Вместо этого, вы можете потерять вес воды или даже мышечной ткани.

В некоторых ситуациях, быстрая потеря веса может быть безопасной, если это сделано правильно.

Например, на очень низкокалорийной диете под наблюдением врача. Но после такой диеты трудно удержать вес.

Чтобы избавиться лишнего веса не нужны миллионы. Как сбросить вес и при этом не тратить много денег на диетологов, тренажерные залы, дорогие таблетки узнайте здесь

Вывод

Большинство людей, ищущих быструю потерю веса, и хотят, как правило, сделать это самостоятельно.

Часто, это делается для достижения краткосрочных целей, таких, как вписаться в платье, или хорошо выглядеть на пляже.

Помните, что диеты быстрой потери веса, редко могут помочь вам достичь устойчивой и здоровой потери вес.

Большинство людей, набирают вес обратно.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.