как правильно сжигать жир

Как сжигать жир по науке?

При быстрой ходьбе и беге жир сжигается внутримышечный, а подкожный не используется.

В мышцах жира хватает на 40-45 минут.

Через 30-45 минут надо сделать отдых, чтобы жир из клеток перешел в мышцы и опять можно бежать и так каждый раз.

Таким способом можно убирать подкожный жир, но не от бега.

Жир уходит только из самой мышцы.

Как правильно сжигать подкожный жир?

Как сжечь жир и сохранить мышцы наука.

Подробно о правильном похудении и применении тренировок смотрите здесь.

 Таким образом, чтобы убрать подкожный жир, необходимо делать кардио или силовые тренировки вечером и затем отдыхать.

Перед сном если сильное чувство голода необходимо принимать малые дозы углеводов, чтобы дать подпитку мозгу.

Можно принимать сложные углеводы с низкой калорийностью, чтобы сахар в кровь выделялся медленно.

Худеем мы только во сне.

Но жир выходит их депо под действием гормонов.

Поэтому на тренировке надо заставить жир выходить и его тратить с помощью нагрузок.

Жир сжигается только внутри мышечный.

На тренировках с тяжестью жир в качестве энергии не привлекается и не употребляется. Но силовая тренировка это лучшее для похудения.

У нее другой механизм.

Она необходима для выработки в организме гормонов, которые соединяются с жировыми клетками и они выходить в кровь.

Дальше их надо использовать, чтобы жир не попал в другие части тела.

Таким образом, необходимо ограничение по диете, делать силовые тренировки, чтобы высвободить жир из мышц, плюс аэробные тренировки, которые его сожгут.

Сами по себе аэробные тренировки не способствуют похудению.

Сочетание силовых и аэробных тренировок, способствует сжиганию жира.

Вы делаете один день силовые тренировки, затем два дня аэробные.

Пульс должен быть до уровня анаэробного порога, но не превышать верхний предел.

Хотите правильно худеть смотрите здесь.

Чтобы худеть надо мозг обманывать с помощью глюкозы небольших доз, или сделать 20-30 прыжков.

После чего выделится молочная кислота, которая может быть использована мозгом для питания.

Вы узнали, как сжигать жир по науке.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.