Какое упражнение сжигает больше всего калорий?

способы сжечь калории

Способы сжигать жир быстрее

Рассмотрим 3 способа сжечь больше калорий.

Быстрые способы сжечь калории      

Как можно больше сжечь калорий?

Количество калорий, которые вы сжигаете,  зависит от 3-х факторов ...

  1. Веса тела сжигание калорий

Самый важный фактор в определении того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, ваш вес тела и хорошей новостью является то, чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете сжигать во время работы.

Более тяжелый человек должен использовать больше энергии (сжигать больше калорий).

Так 115 кг человек будет терять вес более быстрыми темпами, чем 70 кг человек.

Если 115 кг и 70 кг человек оба шли 5 км/час в течение 30 мин  - 115 кг человек будет сжигать 196 калорий , в то время как 70 кг человек будет сжигать только 117 калорий.

Для быстрого сжигания калорий вы можете носить жилет с тяжестями, чтобы сделать себя тяжелее, что заставит вас сжигать больше калорий.

Добавляйте до 10% своего веса в свою жилетку или рюкзак, чтобы похудеть быстрее.

Начните с добавления не менее 10% своего веса, потому что обычно это максимум, что вы можете добавить, не замедляя и не снижая интенсивность тренировки.

  1. Простой способ сжечь калории

Необходимо увеличить время тренировки для сжигания жира

Один из способов для 70 кг человека, чтобы сжечь такое же количество калорий, как 115 кг  человек надо просто больше ходить, не 30 мин, а 50 минут.

Если 70 кг человек  будет идти 5 км/час в течение 30 минут, он сожжет 117 калорий, но если бы он шел в течение 60 мин, тогда он будут сжигать 235 калорий.

Так что чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы будете сжигать.

Чтобы сжигать больше калорий, есть еще один фактор, которым вы можете манипулировать, когда речь идет о большем сжигании калорий.

  1. Лучший способ сжечь жир

Необходимо делать упражнения с большей интенсивностью.

Если 70 кг человек не может ходить 5 кг/ час в течение 30 минут, но может ходить только 20 минут.

Что можно сделать, чтобы за 20 минут сжечь то же количество калорий, как и за 30 минут.

Самый эффективный способ сжечь калории, увеличить интенсивность тренировки.

В этом случае 70 кг человек должен был бы идти быстрее 5 км/час.

Потому что, чем выше интенсивность тренировки, тем больше калорий вы будете сжигать.

Вы будете сжигать примерно столько же калорий, если бы вы ходили 8 км/час в течение 30 минут или 5 км/час в течение 45 минут.

Хорошей вещью об увеличении интенсивности тренировки является то, что вы не должны тренировки в течение длительного времени, чтобы сжечь такое же количество калорий, работающих при более низкой интенсивности.

Интервальная тренировка, это лучший способ увеличить интенсивность упражнений, чтобы сжигать больше и быстрее жира в гораздо более короткий период времени.

Что больше сжигает калории бег или ходьба?

Ходить или бегать, чтобы похудеть быстрее?

Бег лучше, потому что он интенсивнее и быстрее будет сжигать калории. Поэтому, когда вы можете, лучше бегать, чем ходить, когда вы хотите похудеть быстрее.

Чем интенсивнее активность, тем БОЛЬШЕ калорий вы сожжете за более короткий период времени.

Например, вы можете сжечь столько же калорий при беге в течение 10 минут, чем если бы вы ходили более 20 минут.

Вывод

Какое упражнение сжигает больше всего калорий?

Все упражнения сжигают калории.

Велосипед не лучше беговой дорожки, а прыжки не превосходят лыжные гонки.

Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от того, сколько усилий вы приложили к упражнению, а не от самого упражнения.

Количество усилий, которое вы вкладываете в упражнение, чтобы сжечь наибольшее количество калорий, зависит от того, насколько интенсивна ваша тренировка, как долго вы тренируетесь и / или если вы становитесь тяжелее.

Поделитесь в комментариях своими способами сжигания калорий.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.