Как реально похудеть на 3 кг за неделю?

Как реально похудеть на 3 кг за неделю?

Как сбросить 3 кг за неделю?

как быстро сбросить 3 кг за неделю

Как быстро сбросить 3 кг за неделю?

Она на самом деле делает больше, чем заставлять вас сбросить 2-3 кг воды, а затем получить 5-10 кг назад после того, как вы перестанете придерживаться  диеты детоксификации,

Истинная и эффективная детоксикация делает метаболизм более здоровым, чем диета  детоксикации, и не создает эффект метаболического бумеранга.

Например.

Вы идете на какую-то экстремальную программу детоксикации, где вы пьете много воды и пьете какой-то волшебный эликсир, теряете  вес, чтобы получить все обратно, потому что на диете детоксикации вы голодали.

Организм будет требовать восполнить недостающие макро и микро элементы и вы будете есть больше, чем надо.

Умная, эффективная детоксикация не вызывает у вас голода, низкой энергии и тяги к пище.

Читайте дальше об одной из эффективных и простых детоксикаций, с которой вы когда-либо сталкивались.

Как провести детоксикацию организма?

Как провести детоксикацию организма в домашних условиях?

Правильный путь к детоксикации.

Это устраняет три токсических вышеописанных фактора, поэтому ваше тело может легко обращаться с любыми токсичными химикатами, которые появляются на его пути.

Системы детоксикации организма:

  • Остановить стресс
  • Успокойте пищеварение
  • Потейте много воды

Это гениально в своей простоте.

Каждый из этих трех элементов имеет очень специфический подход.

Остановите стресс. 

Прогулка — является ключом. 

Ходьба, медленный расслабляющий вид, является одной из единственных форм активности, которая одновременно снижает гормоны стресса и увеличивает чувствительность к инсулину организма.

Это по сути кнопка гормональной перезагрузки, потому что она расслабляет, восстанавливает и перезагружает гипоталамус и центр гипофиза. Ходите по 10 000 шагов в день.

Планирование большого количества отдыха, восстановления и расслабления.

Включайте все известные виды деятельности, которые снижают и противодействуют воздействию высокого кортизола и других гормонов стресса.

Прогулки мы уже упоминали, но другие включают медленное расслабляющее движение (например, тай-чи и восстановительная йога), медитация, массаж, секс, социальная связь, смех, и горячие расслабляющие ванны, душ или сауна.

Сделайте паузу. 

Уделите время себе в тишине.

Уменьшите воздействие шума, легких и стрессовых факторов, таких как новости и другие волнующие СМИ. Наблюдайте за птицами.

Слушайте классическую музыку, медленно попивая чай. Применяйте по возможности послеобеденный сон. Ходите в баню.

Принимайте расслабляющую  ванну.

Вы увидите через минуту, как горячая, соляная ванна является одним из самых мощных инструментов для детоксикации, которые у нас есть.

Успокойте пищеварение для этого:

  • Удалить все продукты, которые трудно переваривать, общие аллергены или твердые по своей природе. Если вам интересно, что есть, подумайте о трех вещах. Супы, салаты и коктейли. Супы должны быть простым куриным бульоном с хорошо приготовленными овощами. Салаты должны быть легко переварены.
  • Улучшайте пищеварительную способность с помощью ферментов или соляной кислотой.
  • Восстановить пищеварительную систему здоровыми пробиотическими бактериями для снижения токсинов.
  • Принимайте сывороточный белок.

Увеличивайте потоотделение. Для этого применяйте ванны или сауну

Один из первых способов вывести химические токсины из жировых отложений — это нагревать тело и увеличивать потение.

Было показано, что это очень эффективно против двух наиболее распространенных видов метаболических экологических токсинов, тяжелых металлов и стойких органических загрязнителей.

Ванна. 

Залейте ванну  горячей водой. Добавьте 2-4 чашки эпсоновой соли (сульфат магния) и погрузитесь по шею.

Оставайтесь в ванной, пока вы не почувствуете чрезмерное раздражение, жар и начнете потеть.

Постарайтесь поддерживать этот пот в течение 5-20 минут в зависимости от вашего здоровья.

Как только вы больше не сможете терпеть, выйдите из ванны, завернитесь в шерстяные одеяла и потейте еще 20 минут или больше.

Оставайтесь гидратированными. Делайте это 4-7 раз в неделю. Чем больше, тем лучше.

Сауна,

Особенно инфракрасная сауна, чрезвычайно полезна для создания такого же эффекта пота. Оставайтесь в ней 20-40 минут. Попытайтесь делать 4-7 раз в неделю

Заключительный простой план

Кажется, просто так?

Подведем итог.

Вот окончательный план, что вам необходимо делать:

Детокс должен идеально длиться как минимум неделю и не более четырех недель

Чтобы сделать его легким, следуйте плану питания 3-2-1. Это означает, что вы едите три раза в день.

Сделайте два из них коктейлями (протеиновые коктейли или овощные коктейли).

Сделайте 1 из них салат или суп. Если вам нужна закуска, подумайте о тех же, супах, салатах или коктейли.

Чтобы облегчить выполнение плана упражнений 3-2-1. 3 или более живая активность на основе отдыха в неделю (желательно больше).

Не более 2 интенсивных тренировок. 1 час или более, медленная расслабляющая ходьба все остальные дни.

Замените продукты из белой муки молочной сывороткой, предпочтительно два раза в день.

Принимайте пищеварительные ферменты. Начинайте медленно, чтобы избежать газа и вздутия живота.

Потейте ежедневно или несколько раз в день.

Что ожидать?

Потеря веса 2-3 кг в неделю

Улучшение пищеварения.

Большая энергия и ясность.

Меньше голода и тяги (особенно при использовании сывороточного белка).

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

fallback-image

Когда сжигается жир, куда уходит вес?

5 Правил похудения

5 Правил похудения

Какой дефицит калорий нужен?

Какой дефицит калорий нужен?

Ночью человек худеет

Ночью человек худеет

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы