Какой протеин выбрать для похудения?
Лучший протеиновые коктейли для потери веса может дать вам быстрый результат
Если вы хотите получить красивое тело с быстрым результатом, вам необходимо принимать протеиновые коктейли для потери веса.
Наши протеиновые коктейли, будут работать, как заменители пищи для потери веса. Ваше тело будет получать минералы, витамины, питательные вещества и энергию из протеинового белка.
Использование протеиновых коктейлей для похудения является проверенным способом сбросить вес быстро и эффективно.
Вы, наверное, читали такие восхваления не один раз и начинаете верить в это.
Зачем нужен протеин при похудении?
Протеиновые порошки являются простым способом потреблять белок. Если вашей целью является усиление мышц, протеиновые коктейли может помочь вам удовлетворить ваши цели.
Белковые коктейли и протеиновый порошок удобны. Большинство людей, не могут носить с собой еду, для употребления после тренировки. Поэтому готовые к употреблению коктейли являются альтернативой.
Зная, когда пить протеиновые коктейли может дать вам преимущество в ваших усилиях по снижению веса. Тем не менее, это не является заменой для хорошей диеты.
Вы можете определенно похудеть или нарастить мышечную массу без помощи каких-либо добавок, но добавки делают жизнь немного легче.
Какой самый лучший протеин для похудения?
Если вы покупаете специфический протеин порошок с надеждой, что он лучше, чем какой - либо другой протеиновый порошок, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, ваши усилия будут напрасными.
Фитнес-маркетинг говорит: Если вы хотите, чтобы значительно увеличить продажи любого товара или услуги, просто скажите людям, что продукт может помочь им похудеть.
Таблетки, белковые батончики и белковые порошки наиболее часто применяются для потери веса.
Причина, почему некоторые продукты «лучше» для потери веса, чем другие сводится к количеству калорий, которые они содержат.
Вообще говоря, лучшие продукты для потери веса являются те, которые обеспечивают необходимое количество питательных элементов, должны иметь мало калорий и в то же время, наполнять желудок.
Самое лучшее, что нужно сделать, это перестать следовать сумасшедшим диетам.
Придерживайтесь простого плана диеты и естественного питания, наслаждайтесь тем, что вы едите. Скажите, нет таблеткам и добавкам. Скажите, нет компаниям, которые делают миллионы долларов на вас.
Можно ли пить протеин при похудении?
Пью протеиновый порошок, могу ли я похудеть?
Конечно, можно.
Но ваши потери веса будут не от протеинового порошка, а от меньшего употребления калорий.
Если вы видите на этикетке, что этот протеиновый порошок для потери веса, не верьте. Это чисто маркетинговый ход, чтобы вас обмануть и вытянуть деньги.
Многие протеиновые порошки содержат много различных ингредиентов (поливитамины, подсластители, клетчатка и др.)
Зачем?
Идея, лежащая в них в том, что они должны быть лучше, чем другие белковые порошки.
Тем не менее, многие из них настолько сильно искусственно подслащены и дополнены другими нездоровыми ингредиентами, которые превращают продукт здорового питания в высоко обработанный пищевой продукт.
Посмотрите ингредиенты на этикетке. В идеале, должен быть один или два ингредиента.
Добавление кучи витаминов, минералов и антиоксидантов делают белок вкуснее, но они не нужны, и добавляют стоимость порошку белка.
Есть ли польза от протеина?
Должны ли вы включить их в свой план потери веса?
Белки могут увеличить метаболизм на 80 — 100 калорий в день, и заставить людей автоматически съедать на 441 калорий меньше в день.
В одном исследовании, употребление 25% белка из общего потребления калорий, сократило тягу к перекусам наполовину.
Исследования показали, что замена других источников калорий сывороточным белком, в сочетании с физическими упражнениями, может привести к потере веса и увеличению мышечной массы.
Белок является важным питательным веществом необходимым в ежедневном потреблении. Ниже приведены примеры высококачественных белковых продуктов:
- 1 яйцо — 12,6 г (90 калорий)
- 1 чашка молока – 8 г (90 калорий)
- 85-115 г куриной грудки – 27 г (150 калорий)
- ½ стакана 1% творога – 14 г (82 калории)
- 1 мерная ложка порошка сывороточного белка – 25 г (100-120 калорий).
Однако, как правило, коктейли вы делаете с молоком, фруктами или другими ингредиентами, которые добавляют калорий.
Какой протеин лучше выбрать?
Когда вы покупаете протеиновый порошок, вы руководствуетесь тем, чтобы купить белок, а не углеводы, и не жир. Углеводы и жиры вы можете легко получить из своего рациона.
Быстрый взгляд на этикетку даст вам знать, сколько углеводов и жира в продукте.
Но, чтобы действительно знать, сколько белка имеется в протеиновом порошке, вам нужно сделать небольшие математические расчеты.
Посмотрите, сколько граммов белка приходится на порцию, и разделите его на размер порции (в граммах).
Это даст вам процент белка в каждой порции. Процентное содержание протеина в одной порции (или совок) должно быть 80% и больше.
Например, если порошок сывороточного белка обеспечивает 25 граммов белка на 28 граммов совок, то протеиновый порошок составляет около 90% белка.
Самый простой способ определить протеиновый порошок, в котором используется дешевое сырье белка, является его цена. Если это намного дешевле, чем основные марки белковых порошков, лучше его не брать.
Да, вы получите много дешевого протеинового порошка, это все, что вы получаете. Вы не получите протеиновый порошок хорошего качества.
Существует только один способ для производителей, чтобы продавать дешевле других, только уменьшать количество белка и добавлять различные не дорогие добавки.
Есть также белковые концентраты, которые имеют только 35% белка. Это означает, что большая часть в белковом порошке, являются углеводы (лактоза) и жир.
Так что будьте осторожны протеиновые порошки, покупайте у известных вам производителей. Как говорится, вы получите то, за что вы платите.
Какой протеин лучше сывороточный или казеиновый?
В основном сырые белковые порошки, содержат изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка и казеинат кальция или мицеллярный казеин.
Затем каждая компания добавляет свои собственные смеси ингредиентов, включая ароматизаторы, красители, аминокислот, ферменты, чтобы помочь переварить белок.
Как видим, есть несколько различных видов протеинового порошка, но с точки зрения популярности и их использования, есть действительно только два:
Хотя оба получают из молока, есть некоторые различия между ними, которые вы должны знать.
maka-138426
