Как избавиться от пивного живота

            

Этот вопрос задают многие мужчины и женщины.

Постараемся на него ответить.

Употребляйте меньше калорий от вашей нормы в течение дня. Если вы хотите, чтобы убрать жир с живота, вы должны изменить ваши привычки в еде и сосредоточиться на подсчете калорий.

Когда вы пьете в избытке пиво, оно действует на печень, как токсин. Из-за этого, печень становится менее эффективно работать и меньше способна обрабатывать жир в энергию, то есть больше его будет откладываться в средней части тела. Объедините это с падением обмена веществ с возрастом, и вы получите пивной живот.

Если вы регулярно пьете пиво больше нормы (10 мл чистого спирта или 200 мл пива) поздно вечером приводит к увеличению веса. Особенно, когда вы уже съели свои общие калории в течение дня, плюс дополнительно выпитое пиво.

Решите, сколько это слишком много для вас пить пива или алкоголя. Ответ будет различным для каждого человека. Важно, найти общую норму потребления калорий в день, и вопрос, как убрать пивной живот, будет решен.

Включите в эту норму пиво, которое вы пьете, чтобы определить, сколько пива будет можно выпить, чтобы не перебрать больше общего количества калорий  в день.

Для большинства людей, потребление между 1700 и 2500 калорий в день является нормальным, чтобы похудеть. Можно пить пиво, если вы не превышаете ежедневное общее потребление калорий в своем диапазоне. Но не забывайте, что оно еще и стимулирует  аппетит.

Узнайте сколько калорий в разных алкогольных напитках. Алкоголь является огромным источником пустых калорий, особенно, когда вы его чрезмерно употребляете.

Светлые сорта пива могут иметь лишь 30-55 калорий на 100 мл, хотя это кажется мало, но, обычно, вы пьете бутылку пива объемом 0,5 л, а это примерно 215 калорий.

Следите за количеством выпитых калорий, а не количеством бутылок. Если вы регулярно пьете пиво, вы можете обнаружить, что низкое содержание алкоголя в легких сортах пива может способствовать пить больше.  Это может свести на нет потерю веса.

Можно ли убрать пивной живот?

 

Диета от пивного живота 

 

Используя диету, в которой больше белка и меньше жира является лучшим способом, чтобы начать сжигать висцеральный жир. Много фруктов, овощей, постное мясо и воды являются ключом к интенсивному снижению веса.

Если вы на самом деле на диете, алкоголь должен быть только минимальный частью. Если вы просто пытаетесь сохранить ваш здоровый текущий вес, потребление алкоголя должно быть сведено к минимуму.

Ешьте продукты, такие как корица, имбирь, семена льна, зеленый чай, и т.д., которые будут стимулировать ваши усилия убрать пивной живот.

Переход на диету на самом деле может быть контрпродуктивно для долгосрочного контроля веса, потому что ваше тело реагирует на снижение калорийности пищи, замедляя скорость метаболизма. Дополнительное образование жира в ваших горячих точках тела будет способствовать замедление метаболизма.

Привыкайте к чтению ингредиентов. Читайте этикетки на ваших любимых продуктах. Если вы видите, сахар и растительное масло в ингредиентах откажитесь от них. И начните искать что-то более здоровое.

Попробуйте яйцо каждое утро или овсянку с кусочками свежих фруктов. Здоровые крупы должны быть свободны от сахара и растительных масел.

Сократите потребление обработанных углеводов, сколько нужно углеводов.

Чтобы убрать пивной живот, исключите из употребления белый хлеб, макаронные изделия, белый рис и выпечка из белой муки. Их изысканность и мягкий вкус способствуют росту пивного живота. Переключитесь на цельнозерновой хлеб, коричневый рис.

Есть углеводы перед сном, это не очень хорошая идея. Это питательное вещество используется организмом для топлива, но, когда люди спят, они не будут терять много энергии.

Любые углеводы, которые не используются в виде энергии, будут превращены в жир и храниться в теле. Гораздо лучше, поесть белковые продукты перед сном, которые организм может использовать для ремонта и строительства тела.

Сколько белка нужно в день, чтобы избавиться от пивного живота.

Выберите белок из таких источников, как постное мясо, морепродукты, бобовые, неприправленные и несоленые молочные продукты, яйца и в умеренных количествах орехи.

Соусы часто содержат много сахара, натрия и добавок, в которых ваше тело не нуждается. Мясо, вы можете приготовить с помощью всего лишь нескольких специй с прекрасным ароматом, вместо вымачивания его в соусе. Хорошие способы приготовления пищи на пару и легкое тушение

Исключите сахар из своего рациона, чтобы убрать пивной живот.  Сахар является одним из самых больших виновников образования большого живота. Он имеется почти во всех обработанных пищевых продуктах и напитках. Однако сахарным наркоманам может быть трудно отказаться от него.

Но вы знаете, что свежие фрукты на вкус слаще и изысканней, после того, как вы устраните  из рациона сахар. А что касается пива, то оно полно  сахара или углеводов. Это жидкий углевод, и он идет прямо к животу.

Будьте терпеливы со своими вкусовыми рецепторами. Это занимает время, чтобы они привыкли к  меньшему сладкому вкусу. Вкусовые рецепторы обновляться каждые несколько недель, вам надо около месяца постепенных изменений вкуса. Используйте специи, чтобы улучшить сладость продуктов.

Позвольте себе плохую еду (вкусняшки) раз в неделю. Даже самый дисциплинированный человек нуждается в вознаграждении за достигнутые результаты. Позволяя себе, есть любимую еду, хотя бы, один раз в неделю или около того, будет держать вас сосредоточенными на диете в остальное время.

Убрать пивной живот упражнения

Посвятите, по меньшей мере, 30 — 45 минут каждый день физическим упражнениям.  Упражнения могут помочь улучшить тонус мышц и усилить ваш метаболизм. Найдите тренировки, которые вам понравятся. Если это ходьба, то приучите себя ходить каждый день в течение, по крайней мере, 30 минут.

Вы не будете получать большой пользы от тренировки, гуляя на беговой дорожке или велотренажере. Вместо этого попробуйте придать небольшие всплески энергии между неспешными прогулками.

Если вы ходок, попробуйте ходить 10000 шагов в день. Чтобы знать, что вы достигли этой цели на тренировке необходимо иметь шагомер. Шагомер является отличным инструментом самодисциплины и мотивирующим устройством

Потерю веса не обязательно начинать в тренажерном зале. Начните с простых упражнений вокруг дома, которые помогут вам двигаться, используя свое собственное тело в качестве груза для сопротивления.

• прыжки со скакалкой
• подтягивания
• приседания
• отжимания

Игра в баскетбол или футбол, если вам нравятся,  вы будете, скорее всего, придерживаться их и желать в них играть. Легче двигаться вместе с друзьями.

Немного терпения и дисциплины, ваша новая цель станет вашей реальностью!

Если вы пьете в умеренных количествах пиво каждую неделю, что вы должны сделать, чтобы сжечь все эти лишние калории?

Чтобы сжечь 200 калорий, выпитых с пивом (4%) объемом 0,5 л среднему человеку придется потратить:

• 15 минут работы на беговой дорожке
• 15 минут играть в футбол
• 15 минут езды на велосипеде
• 20 минут плавания

Похудение не всегда означает отказ от любимых продуктов или алкогольных напитков. Вместо уменьшения потребляемых калорий из любимых продуктов, почему бы не увеличить расход калорий, повышая ваш метаболизм?

Заниматься тяжелой атлетикой

Укрепление мышц поднятием тяжестей является номером один, чтобы повысить метаболизм и убрать пивной живот. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир дает энергии телу.

Чтобы получить максимальную отдачу при потере веса, вы должны сосредоточиться на ногах, которые представляют 60 процентов общей массы мышц.

Могут ли пиво и упражнения идти  вместе? 

Конечно!

Пейте пиво после купания или после вашей игры в баскетбол с друзьями.

Как быстро убрать пивной живот

 

Ешьте крестоцветные овощи для детоксикации печени и здорового функционирования почек. Капуста, брокколи, цветная капуста и другие зеленые овощи являются отличными продуктами для потери живота.

Кроме того, что они обеспечивают организм волокнами и микроэлементами, эти супер продукты помогают очистить эти органы, которые несут на себе основную тяжесть очистки организма от алкоголя.

Употребление этих продуктов на регулярной основе и уменьшение алкоголя будет способствовать, намного быстрее убрать пивной живот.

Сердечно-сосудистые упражнения являются королем в потере жира на животе и они помогут вам достичь вашей цели быстрее. Помните, что лучший способ получить максимум от вашей тренировки, если вы будете чередовать, например, медленный бег (трусцой) с интенсивным (быстрый или спринтерский).

Как эффективно убрать пивной живот

 

Один из самых простых способов убрать жир с живота это уменьшить потребление пива, следовательно, и пустые калории, связанные с ним.

Почему важно пить воду при похудении?

 

Один хороший способ, чтобы пить меньше калорий из пива или алкоголя,  содействия здоровому пищеварению и обмену веществ.

Для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить, по меньшей мере, один стакан воды перед употребление алкоголя. Это будет иметь дополнительное преимущество, заполняя ваш желудок, и вы будете хотеть меньше пить пива или алкоголя.

Один из лучших способов, чтобы убрать пивной живот необходимо придерживаться чистой диеты. Чистая диета состоит из натуральных, цельных продуктов, которые не были чрезмерно обработаны.

Примером чистой диеты может состоять из одной порции овсянки на завтрак, морковь для закуски, салат из шпината с уксусом и маслом на обед и кусок жареной рыбы с овощами на пару на ужин.

Итоги.

Как убрать пивной живот в долгосрочной перспективе. Это может занять несколько месяцев последовательной работы, диеты и физических упражнений, для устранения пивного живота.

Вы должны стремиться, чтобы потерять не более 0,2-1,0 кг веса в неделю. Это займет некоторое время, прежде чем вы заметите результаты. Речь идет о последовательности, а не скорости. Начните с сокращения калорий, делайте упражнения, и это случится.

Переключитесь на низкокалорийное пиво. Если вы любите пиво, вы не должны прекращать пить его полностью, чтобы начать терять пивной живот.  Легкие сорта пива, легко вписываются в большинство схем потери веса.

Начало статьи: Пивной живот

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.