Похудеть без голода
Снижение веса с помощью диет обычно менее эффективно, поэтому каждый год мы имеем новые диеты.
Большинство людей худеют с помощью уменьшения калорий и считают это ключом к потере веса.
«3 роковые ошибки в питании, которые убивают Вас» Узнайте здесь
Когда мы урезаем калории, в первую очередь, становимся голодными.
3 Главные правила похудения. Правила похудения, которые должна знать каждая женщина
Вы можете игнорировать его в течение нескольких дней или недель, обмануть его, пить много воды или собирается на прогулку, но очень трудно его игнорировать навсегда.
В то время как вы чувствуете себя голодными, ваш метаболизм также снижается, так ваш организм пытается сохранить энергию.
Это означает, что вы будете естественно сжигать меньше калорий, так что вам придется сократить еще больше калорий из своего рациона, чтобы сохранить начатое снижение веса.
Делая это достаточно долго, и в конечном итоге ваш мозг будет считать, что вы голодаете.
В этот момент, он будет вызывать биологические реакции, которые будут накапливать запас энергии в виде жировых отложений.
А это именно то, что вы пытаетесь предотвратить в первую очередь, сжечь жир.
Как похудеть без чувства голода?
Как быстро похудеть не голодая?
Вы должны работать с вашим телом для устойчивой потери веса.
Как это делать?
Вы должны есть больше правильных видов продуктов питания, в частности, здоровые источники диетических жиров, как:
- авокадо,
- оливковое масло,
- молочные продукты,
- орехи и ореховое масло,
- темный шоколад
Все вышеперечисленные продукты являются вашими самыми большими союзниками потери веса.
В течение двух недель, попытайтесь загрузить свой рацион этими продуктами и одновременно сократить потребление рафинированных углеводов, в том числе:
- чипсы,
- крендели,
- печенье,
- хлеб и другие переработанные закуски,
- крахмалистые овощи, как картофель.
Голод будет ослабевать, в то время как ваше тело будет терять свою мотивацию накапливать жир.
Включите в свое меню мало крахмалистые овощи, фрукты, рыбу, мясо, бобы и другие целые продукты.
Вы можете есть их пока не почувствуете полное насыщение организма.
Увеличивая наполненность желудка и подавляя голод, здоровые жиры делают потеря веса комфортно.
Через две недели, вы можете добавить обратно в небольших количествах крахмалистые овощи и продукты из цельного зерна.
Исследование, основанное на этой диете, показывает, люди потеряли до 1 кг в неделю, без голода с нормальным рационом, но урезанным рафинированными продуктами.
Но, как только ваш вес достигает того, который запланировали, можете добавить обратно в небольших количествах обработанные углеводы.
Ваш рацион должен более или менее походить на средиземноморскую диету.
Это не быстрая или экстремальная диета.
«3 роковые ошибки в питании, которые убивают Вас» Узнайте здесь
Но если ваша цель здоровая, устойчивая потери веса, это вид диеты наука и медицина поддерживает.
Вы, наверное, задаетесь вопросом: «А как насчет физических упражнений?!»
По многим разным причинам, регулярные физические упражнения имеет важное значение для здорового тела и ума.
Но отсутствие существенных изменений в диете, большинство исследований показывает, что упражнения сами по себе не приведет потери веса более 1 кг.
Исследования показывают, что тренировки с высокой интенсивностью лучше всего подходят для быстрой потери веса.
Мы надеемся, что вы больше не будет задаваться вопросом: сколько нужно голодать, чтобы похудеть, так как теперь знаете, как похудеть, не голодая.
Расскажите в комментариях, у вас получалось, похудеть без чувства голода.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
