Подходит к завершению длинный зимний период. Впереди первые тёплые дни и наступает пора снимать свои шубы, которые порядком надоели. С удивлением замечаем, что мы с трудом втискиваемся в прошлогоднюю весеннюю одёжку. Да, зимнее время не прошло для нас бесследно. Обильная жирная пища, долгие вечера за телевизором и компьютером, сделали своё дело. А ведь ранней весной всем хочется выглядеть стройным и бодрым. Виним себя за малоподвижный образ проведения зимнего времени. В нашем организме стало не хватать витамин. Быстро наступает усталость и тяжесть во всём теле. Как пополнить запас столь необходимых нашему телу элементов? Выход, конечно, есть – диета.
Так какую же правильно выбрать диету? Их существует такое огромное количество, что не знаешь с чего начать и на какую из них обратить внимание. А ведь выход есть – нужна диета щадящая.
Для начала нужно себе уяснить, что нет таких, где обещают, что за неделю можно сбросить столько килограмм, сколько и сами не весите. Это просто реклама каких-либо препаратов, или явный обман.
На самом деле кушать можно почти всё. Первым делом необходимо восстановить недостаток витамин.
Предпочтение следует отдать блюдам, которые готовились при помощи тушения, запечки и варки. Взбодрите свою щитовидную железу, ведь она отвечает за обмен веществ в нашем организме. Нужно кушать морскую капусту. Покупать её лучше не в банках, а свежемороженую и готовьте по своему вкусу.
Включайте в пищу все цельные и нерафинированные продукты, у которых низкая или средняя степень жирности.
• Жиры. Лучше всего использовать растительные жиры. Их следует добавлять в уже готовое блюдо, но от животных лучше отказаться. Сливочное масло пару раз в неделю, но не более.
• Углеводы. От хлеба трудно отказаться, поэтому употребляем его только зерновой. Предпочтение отдаём крупам тёмного цвета – бурый рис, гречка, овсяная и т.д. А вот картофель и макаронные изделия, не чаще одного раза в неделю.
• Белки. Можно употреблять растительного и белкового происхождения такие как: куриные грудки, сердце, печень, не жирная свинина, бобовые, а так же все кисломолочные продукты.
• Жидкости. Негазированная вода, чай зелёный (очень полезен для кишечника и пищеварительного тракта), кисели и компоты. Соки только с минимальным содержанием сахара.
• Сладости. Желательно свести к минимуму.
Кроме вышесказанного, кушайте зелень. Благо она сейчас доступна практически в любых продуктовых магазинах. На крайний случай в нашем распоряжении имеются подоконники, на которых можно всю зеленушку вырастить.
Обратите внимание на то, что у тех народностей, которые употребляют много морепродуктов, очень мало полных людей. Так что вывод напрашивается сам – морепродукты.
И самое важное – не переедать! Вставая из-за стола, должно оставаться чувство лёгкого голода.
Соблюдая такие правила, результат будет заметен сразу.
Admin
