Диета весной

Диета весной

Подходит к завершению длинный зимний период. Впереди первые тёплые дни и наступает пора снимать свои шубы, которые порядком надоели. С удивлением замечаем, что мы с трудом втискиваемся в прошлогоднюю весеннюю одёжку. Да, зимнее время не прошло для нас бесследно. Обильная жирная пища, долгие вечера за телевизором и компьютером, сделали своё дело. А ведь ранней весной всем хочется выглядеть стройным и бодрым. Виним себя за малоподвижный образ проведения зимнего времени. В нашем организме стало не хватать витамин. Быстро наступает усталость и тяжесть во всём теле. Как пополнить запас столь необходимых нашему телу элементов? Выход, конечно, есть – диета.

Так какую же правильно выбрать диету? Их существует такое огромное количество, что не знаешь с чего начать и на какую из них обратить внимание. А ведь выход есть – нужна диета щадящая.

Для начала нужно себе уяснить, что нет таких, где обещают, что за неделю можно сбросить столько килограмм, сколько и сами не весите. Это просто реклама каких-либо препаратов, или явный обман.

На самом деле кушать можно почти всё. Первым делом необходимо восстановить недостаток витамин.
Предпочтение следует отдать блюдам, которые готовились при помощи тушения, запечки и варки. Взбодрите свою щитовидную железу, ведь она отвечает за обмен веществ в нашем организме. Нужно кушать морскую капусту. Покупать её лучше не в банках, а свежемороженую и готовьте по своему вкусу.

Включайте в пищу все цельные и нерафинированные продукты, у которых низкая или средняя степень жирности.

• Жиры. Лучше всего использовать растительные жиры. Их следует добавлять в уже готовое блюдо, но от животных лучше отказаться. Сливочное масло пару раз в неделю, но не более.

• Углеводы. От хлеба трудно отказаться, поэтому употребляем его только зерновой. Предпочтение отдаём крупам тёмного цвета – бурый рис, гречка, овсяная и т.д. А вот картофель и макаронные изделия, не чаще одного раза в неделю.

• Белки. Можно употреблять растительного и белкового происхождения такие как: куриные грудки, сердце, печень, не жирная свинина, бобовые, а так же все кисломолочные продукты.

• Жидкости. Негазированная вода, чай зелёный (очень полезен для кишечника и пищеварительного тракта), кисели и компоты. Соки только с минимальным содержанием сахара.

• Сладости. Желательно свести к минимуму.

Кроме вышесказанного, кушайте зелень. Благо она сейчас доступна практически в любых продуктовых магазинах. На крайний случай в нашем распоряжении имеются подоконники, на которых можно всю зеленушку вырастить.

Обратите внимание на то, что у тех народностей, которые употребляют много морепродуктов, очень мало полных людей. Так что вывод напрашивается сам – морепродукты.

И самое важное – не переедать! Вставая из-за стола, должно оставаться чувство лёгкого голода.
Соблюдая такие правила, результат будет заметен сразу.

Admin

Related Posts

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Обзор диеты Ангела

Обзор диеты Ангела

Имбирная диета: худеем медленно, но надолго

Имбирная диета: худеем медленно, но надолго

Диета при беременности

Диета при беременности

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы