Как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Какой шоколад можно есть при похудении?
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Шоколадная диета была создана в 2001 году британской писательницей Салли Энн Воак.
Она призналась, что ей надоело слушать, что нужно убрать из питания все сахара (включая шоколад), чтобы похудеть.
По словам Воак, добавление шоколада в рацион на самом деле является хорошей идеей.
Поскольку он содержит много антиоксидантов и может удовлетворить тягу к сладкому и предотвратить переедание.
Другие писатели с тех пор подрались своими версиями о шоколадной диете, включая Кэрол Мэтьюз и Дэвида М. Мастера.
Многие думают, что еда шоколада и потеря веса просто несовместимы.
Шоколадная диета может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой.
Но, это возможно, чтобы похудеть и в то же время наслаждаться шоколадом.
Итак, как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Шоколадная диета для похудения. Как похудеть с помощью шоколадной диеты?
Если вы собираетесь придерживаться шоколадной диеты, ешьте шоколад, который вам нравится.
Скажите себе, я предпочитаю не есть шоколад, чем иметь некачественный шоколад.
Сделайте это своим правилом.
Это просто требует быть немного более проницательным в том, как вы едите шоколад и когда.
Чтобы похудеть на шоколадной диете, какой шоколад самый лучший?
Можно ли есть молочный шоколад при похудении?
Молочный шоколад, пользуется большой популярностью, но он имеет много сахара и молоко, поэтому он являются плохим выбором.
Если вы любите молочный шоколад, выбирайте тот, который имеет до 65% какао и очень мало сахара, что является большим компромиссом.
Белый шоколад не подходит для диеты, так как в нем нет какао порошка, а сахара много.
Выберите темный шоколад вместо молочного шоколада.
Лучше применять горький темный шоколад, который имеет от 70% до 99% какао.
В исследовании, Копенгагенском университете, ученые обнаружили, что темный шоколад заставлял людей потреблять на 15% меньше пиццы, которую они позже предлагали.
Именно подавляющие аппетит свойства делают темный шоколад идеальным для диет.
Еще одно исследование из Нидерландов показало, что женщины, которые ели темный шоколад, имели меньший аппетит, благодаря снижению уровня грелина (гормона, стимулирующего аппетит).
Вы должны есть шоколад согласно вашим предпочтениям.
Горький шоколад при похудении
Черный горький шоколад польза и вред
Шоколадная диета польза:
- Темный шоколад — хороший источник железа, магния, меди и марганца.
- Темный шоколад обычно имеет низкое содержание сахара.
- Его можно эффективно использовать, чтобы удовлетворить жажду сладких продуктов.
- Он является источником антиоксидантов и может помочь восстановить повреждение свободных радикалов.
- Какао-масло само по себе является здоровым жиром, так как он насыщен полиненасыщенными жирами.
- Он обладает мягким шоколадным вкусом и отлично подходит для приготовления здоровых десертов.
Шоколадная диета вред
Вот некоторые недостатки потребления шоколада:
- Шоколад имеет высокое содержание фитиновой кислоты, которая связывается с минералами, такими как кальций, железо и магний, и делает их недоступными для организма.
- Некоторые люди не могут контролировать себя при еде сладких продуктов, а шоколад может стать спусковым крючком.
- Шоколад содержит оксалаты, которые ингибируют всасывание кальция и могут способствовать образованию камней в почках. Имейте в виду, что шпинат, свекла и петрушка имеют более высокие концентрации оксалатов, чем какао.
- Диета не сбалансирована. Лучше раз в неделю делать шоколадные разгрузочные дни.
- Слишком мало калорий для большинства людей.
- Возможен, голод.
- Для людей, которые испытывают частые пики сахара в крови, употребление шоколада может увеличить тягу к еде и привести к перееданию.
- Она обещает сбросить большое количество веса, что не является здоровым и вряд ли будет чем-то иным, чем вес воды.
Шоколадная диета противопоказания:
- Сахарный диабет
- Гипертония
- Аллергия на шоколад
Страницы:Вперед
maka-138426
