яблочная диета на 7 дней

 

Яблочная диета для похудения на 7 дней

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Яблочная диета на 7 дней, поможет вам сбросить лишние килограммы, очистить ваше тело и увеличить вашу иммунную систему. Это одна из самых популярных моно диет.

Яблоки польза и вред для организма:

 

 яблоки польза и вред для организма

 

Переваривание яблока. Яблоки полны волокнами и, следовательно, вы будете сытыми дольше.

Яблоки помогают от запоров. Яблоки также могут предотвратить геморрой и облегчить запор, который является главной причиной геморроя. Они помогут избавиться от поноса и вздутия живота.

Можно ли яблоки при диабете 2 типа? Яблоки помогут контролировать уровень сахара в крови, и поэтому женщины и мужчины, которые едят яблоко в день на 28% меньше шансов развития диабета 2 типа.

Яблоки очищают печень. Яблоки снижают уровень холестерина в крови, потому что они богаты клетчаткой и, следовательно, облегчают функцию печени, для очищения организма от токсинов.

Повысьте вашу иммунную систему. Антиоксиданты под названием кверцетин, комплекс витаминов А, С, Е, К, В и флавоноиды в яблоках помогают укрепить иммунную систему.

Другие преимущества питания яблоками:

  • Яблоки очищают зубы, если вы не имеете зубной щетки под рукой
  • Содержат антиоксиданты, которые помогают очищению организма и предотвратить рак
  • Низкое содержание калорий
  • Много растворимых волокон
  • Хороший источник пектина, который помогает замедлить всасывание пищи после приема пищи.

Пектином богаты также персик, яблоко, смородина и сливы. Пектин образует коллоидный раствор в воде и гели при охлаждении.

Яблочная диета на 7 дней

Очищение организма включает 3 фразы:

  • Подготовка
  • Фактическая фаза детоксикации
  • После фазы детоксикации

В течение первых 2-х дней вы должны подготовить свое тело к фактической детоксикации, чтобы не испытывать каких-либо ударов или повреждение организма.

Поэтому рацион должен состоять из:

  • овощных салатов,
  • коктейлей,
  • фруктов,
  • нежирного белка (рыба, курица, индейка и яйца),
  • и цельного зерна (фасоль, рис и т.д.).

Во второй фазе, которая является фактической фазой детоксикации, ваше тело будет уже готово к детоксикации.

В течение трех дней вы должны есть только яблоки. Количество яблок не имеет значения, однако большинство людей ест от 10 до 12 яблок в день.

На этом этапе вы должны также пить много теплой воды и несладкого чая, чтобы удалять токсины.

Последний этап, который также длится 2 дня, очень важен, так как он обеспечивает плавный переход к обычной еде.

Вы можете есть фрукты, овощные супы, соки и салаты в этой фазе.

3 шага, которые будут гарантировать вам успешную работу,  яблочной диеты для похудения на 7 дней

Будьте решительны —   Возьмите неделю, когда у вас нет встреч или собраний, которые могут разрушить вашу диету. Вы должны также иметь в виде, что тяжелый упражнений следует избегать в течение недели и заменить их йогой. Будьте сосредоточены!

Поощряйте себя — Это не означает, что через 7 дней вы должны вознаградить себя тортиком или мороженым. Награда должна быть непродовольственной. Купите платье или пару джинсов, которые сделают вас счастливыми и будут подчеркивать вашу талию. Сходите в театр.

Найдите друга для диеты — С другом будет дополнительная мотивация, чтобы выдержать диету и приложить усилия вместе.

Выход из яблочной диеты 

 

После яблочной диеты, вы должны продолжать питаться здоровой пищей.

Если вернуться к своим старым привычкам питания, вы получите обратно вес, который вы потеряли и даже больше.

В самом деле, лучший способ продолжить на вашем пути к потере веса яблочной диеты, чтобы перед каждым приемом пищи есть яблоко.

Это отличный способ, чтобы продолжать свои усилия по снижению веса.

Употребление в пищу яблок перед каждым приемом пищи также поможет вам чувствовать себя более полными, тем самым снижая потребление калорий.

При правильном использовании яблочной диеты, вы можете улучшить свое здоровье.

Яблочная диета для похудения на 10 кг

 

яблочная диета для похудения на 10 кг

 

Яблочная диета минус 10 кг       

       

Для потери веса, вам необходимо съесть яблоко перед каждым приемом пищи и использовать яблоки в качестве закуски между приемами пищи.

На этой диете вы можете потреблять продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

В течение дня вам надо потреблять от 1200 до 2000 калорий в день, в зависимости от целей потери веса.

Яблочная диета на месяц    

      

Меню типичного дня может состоять из белка и овощей.

Омлета на завтрак, спагетти из цельного зерна с соусом и салат из лосося на обед с протеиновыми коктейлями и йогуртом в качестве закуски.

Также необходимо делать упражнения для сердечно-сосудистой системы, растяжку и силовые тренировки каждый день.

В исследовании, опубликованном в 2009 году в медицинском журнале «Аппетит», взрослые, которые ели целое яблоко перед едой потребляли на 15% меньше калорий, чем люди, которые не ели яблоко перед едой.

Это может быть из-за большого количества пектина (растворимых волокон)  в яблоках, которые могут помочь заполнить вас и поддерживать чувство сытости дольше.

Употребление в пищу меньше продуктов питания, составляет меньшее потребление калорий, равняется потере веса.

Кроме того, исследование, проведенное в 2012 году, утверждает, что растворимые волокна в яблоках уменьшают жировые запасы в организме.

Этой диеты вы можете придерживаться до 3-х месяцев.

Она даст вам возможность перейти на здоровый образ жизни.

Вывод:

В течение яблочной диеты вы потеряете  3-10  кг веса.

Вы улучшите пищеварение и обмен веществ.

Вы очистите печень, почки и улучшите ваше здоровье в целом. Поскольку яблоки содержат значительные количества пектина.

Яблоки быстро могут также помочь снизить уровень холестерина.
В конце яблочной диеты большинство людей чувствуют себя великолепно, более энергичными, имеют более четкую ясность ума.

Обещанный ролик

 

 

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.