Нездоровые продукты
Вы не понимаете, что «должны» есть?
Чувствуете ли вы, что каждый раз, когда вы, наконец, все выяснили, очередное увлечение здоровьем или диета «нет-нет» вылезает ниоткуда?
Вы не одиноки.
Многие женщины совершенно не понимают, что такое здоровое питание — и это неудивительно, правда.
Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть? Что можно и нельзя есть при похудении.
Каждый день нас засыпают противоречивыми советами о том, что мы «должны» есть.
«Жир делает тебя толстым! «Углеводы — это дьявол!» «Неважно, каковы ваши источники пищи, если вы попали в свои макросы!»
Честно говоря, этого достаточно, чтобы вы захотели погрузиться в пачку шоколадного печенья.
Так много дезинформации, что даже продукты, которые полезны для вас, становятся вредными.
Но, избегая этих продуктов, вы фактически упускаете многие из ценных питательных веществ, которые являются ключом к сбалансированному питанию.
Узнайте секреты правильного питания для коррекции фигуры здесь
Нездоровые продукты питания
Пришло время приветствовать эти продукты с распростертыми объятиями!
Далее читайте о 5 так называемых «нездоровых» продуктах, о которых вы должны пересмотреть свое мнение, добавляя их в свой рацион.
5 «нездоровых» продуктов, которые действительно полезны для вас
- Макароны
Паста к макаронам получает плохую репутацию из-за того, что она содержит слишком много углеводов.
Но есть много исследований, чтобы предположить, что она может быть полезна для вас и помогает контролировать ваш вес.
Кроме того, они невероятно доступный и универсальный продукт — просто добавьте источник белка, овощной соус и вы получите одно прекрасно сбалансированное блюдо.
Однако не все макароны созданы равными.
Цельнозерновые макароны обычно содержат больше клетчатки, а также богаты такими витаминами, как марганец, селен, медь и фосфор.
Я также особенно люблю макароны из бобовых, которые в наши дни можно найти в любом крупном супермаркете.
Сколько порций овощей вы можете добавить. Добавляйте помидоры, лук, тертую морковь, шпинат, огурцы и т. д.
- Сыр
Многие люди избегают сыра при попытке похудеть.
Но у меня для вас хорошая новость: сыр на самом деле не вреден для вас, и вы не должны чувствовать вину за то, что съели его!
Сыр содержит кальций (необходимый для здоровья костей), белок, витамины и минералы, такие как цинк, фосфор, магний, витамин А и витамин В2.
Не поймите меня неправильно, я не призываю вас съесть много сыра за один присест.
Но добавление сыра в здоровые продукты делает их вкуснее, а значит, вы будете есть их чаще.
Попробуйте добавить в свои салаты сыр, нарезать его в домашний суп или перемешать с пастой вместо сливок.
- Хлеб
Из-за популярности низкоуглеводных диет, таких как кето, он стал публичным врагом номер один.
Но нет никакой причины, по которой вы должны полностью отказаться от хлеба, если у вас нет аллергии или непереносимости глютена.
На самом деле, как и цельнозерновые макароны, в хлебе много полезных веществ и витаминов, а также в клетчатки, чтобы вы были дольше сытыми.
Будь то тост из непросеянной муки с кашей из авокадо и яиц, или цельнозерновой бутерброд с курицей и большим количеством овощей на обед.
Ключевым моментом здесь является умеренность — употребление немного хлеба один раз в день не повредит вам.
- Рис
Рис часто смешивается с категориями хлеба и макарон.
В отличие от хлеба и макаронных изделий, рис не шлифованый — это растительная пища, которая минимально обработана и естественно не содержит глютена.
Он также является одним из самых питательных продуктов на планете, так как он богат клетчаткой и содержит минеральные вещества B и магний.
Другие сорта риса, такие как коричневый, черный и красный рис, басмати и жасмин, а также другие злаки, такие как просо и гречка, содержат полезные продукты и являются идеальной основой для питательной еды.
Цельнозерновые продукты дают вам разнообразные, в том числе рис, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи.
- Арахисовая паста
Многие люди ошибочно называют арахисовое масло «непослушным».
Однако это не так.
Наш любимый продукт действительно может найти свое место в здоровой диете — и это компонент, который многим часто нравится.
Мало того, что это источник белка, но он имеет прекрасные питательные вещества, такие как витамин Е, калий, магний и другие минералы и витамины.
Всегда выбирайте более натуральные, необработанные сорта, которые вы можете найти в большинстве супермаркетов.
Объедините это с нарезанным бананом или яблоками для супер насыщающей, восхитительной закуски.
Теперь у вас есть направление, превратить вредные продукты в здоровые.
P. S. Сейчас море информации о правильном питании, что кругом идет голова и не знаешь, где правда.
Для тех, кто хочет научиться самостоятельно разрабатывать программы питания для себя и своих близких, не переплачивая за консультации профессиональных диетологов!
Создан курс. Посмотрите здесь
Расскажите в комментариях, как вы употребляете вышеописанные продукты.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
