imgonline com ua Resize yvCEOyNSLC

Нездоровые продукты

Вы не понимаете, что «должны» есть?

Чувствуете ли вы, что каждый раз, когда вы, наконец, все выяснили, очередное увлечение здоровьем или диета «нет-нет» вылезает ниоткуда?

Вы не одиноки.

Многие женщины совершенно не понимают, что такое здоровое питание — и это неудивительно, правда.

Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть? Что можно и нельзя есть при похудении.

Каждый день нас засыпают противоречивыми советами о том, что мы «должны» есть.

«Жир делает тебя толстым! «Углеводы — это дьявол!» «Неважно, каковы ваши источники пищи, если вы попали в свои макросы!»

Честно говоря, этого достаточно, чтобы вы захотели погрузиться в пачку шоколадного печенья.

Так много дезинформации, что даже продукты, которые полезны для вас, становятся вредными.

Но, избегая этих продуктов, вы фактически упускаете многие из ценных питательных веществ, которые являются ключом к сбалансированному питанию.

Нездоровые продукты питания

Пришло время приветствовать эти продукты с распростертыми объятиями!

Далее читайте о 5 так называемых «нездоровых» продуктах, о которых вы должны пересмотреть свое мнение, добавляя их в свой рацион.

5 «нездоровых» продуктов, которые действительно полезны для вас

продукты вредные для здоровья человека

  1. Макароны

Паста к макаронам получает плохую репутацию из-за того, что она содержит слишком много углеводов.

Но есть много исследований, чтобы предположить, что она может быть полезна для вас и помогает контролировать ваш вес.

Кроме того, они невероятно доступный и универсальный продукт — просто добавьте источник белка, овощной соус и вы получите одно прекрасно сбалансированное блюдо.

Однако не все макароны созданы равными.

Цельнозерновые макароны обычно содержат больше клетчатки, а также богаты такими витаминами, как марганец, селен, медь и фосфор.

Я также особенно люблю макароны из бобовых, которые в наши дни можно найти в любом крупном супермаркете.

Сколько порций овощей вы можете добавить. Добавляйте помидоры, лук, тертую морковь, шпинат, огурцы и т. д.

  1. Сыр

Многие люди избегают сыра при попытке похудеть.

Но у меня для вас хорошая новость: сыр на самом деле не вреден для вас, и вы не должны чувствовать вину за то, что съели его!

Сыр содержит кальций (необходимый для здоровья костей), белок, витамины и минералы, такие как цинк, фосфор, магний, витамин А и витамин В2.

Не поймите меня неправильно, я не призываю вас съесть много сыра за один присест.

Но добавление сыра в здоровые продукты делает их вкуснее, а значит, вы будете есть их чаще.

Попробуйте добавить в свои салаты сыр, нарезать его в домашний суп или перемешать с пастой вместо сливок.

  1. Хлеб

Из-за популярности низкоуглеводных диет, таких как кето, он стал публичным врагом номер один.

Но нет никакой причины, по которой вы должны полностью отказаться от хлеба, если у вас нет аллергии или непереносимости глютена.

На самом деле, как и цельнозерновые макароны, в хлебе много полезных веществ и витаминов, а также в клетчатки, чтобы вы были дольше сытыми.

Будь то тост из непросеянной муки с кашей из авокадо и яиц, или цельнозерновой бутерброд с курицей и большим количеством овощей на обед.

Ключевым моментом здесь является умеренность — употребление немного хлеба один раз в день не повредит вам.

  1. Рис

Рис часто смешивается с категориями хлеба и макарон.

В отличие от хлеба и макаронных изделий, рис не шлифованый — это растительная пища, которая минимально обработана и естественно не содержит глютена.

Он также является одним из самых питательных продуктов на планете, так как он богат клетчаткой и содержит минеральные вещества B и магний.

Другие сорта риса, такие как коричневый, черный и красный рис, басмати и жасмин, а также другие злаки, такие как просо и гречка, содержат полезные продукты и являются идеальной основой для питательной еды.

Цельнозерновые продукты дают вам разнообразные, в том числе рис, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи.

  1. Арахисовая паста

Многие люди ошибочно называют арахисовое масло «непослушным».

Однако это не так.

Наш любимый продукт действительно может найти свое место в здоровой диете — и это компонент, который многим часто нравится.

Мало того, что это источник белка, но он имеет прекрасные питательные вещества, такие как витамин Е, калий, магний и другие минералы и витамины.

Всегда выбирайте более натуральные, необработанные сорта, которые вы можете найти в большинстве супермаркетов.

Объедините это с нарезанным бананом или яблоками для супер насыщающей, восхитительной закуски.

Теперь у вас есть направление, превратить вредные продукты в здоровые.

P. S. Сейчас море информации о правильном питании, что кругом идет голова и не знаешь, где правда.

Для тех, кто хочет научиться самостоятельно разрабатывать программы питания для себя и своих близких, не переплачивая за консультации профессиональных диетологов! 

Расскажите в комментариях, как вы употребляете вышеописанные продукты.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.