Что полезнее ходьба или езда на велосипеде?
Давайте разберемся, что лучше ходьба или велосипед для похудения.
Многие люди оказываются в поисках идеального упражнения, которое улучшит здоровье, сжигает калории и поддерживает тонус тела.
Ходьба и езда на велосипеде — это отличные формы сердечно-сосудистых упражнений.
Они при регулярном выполнении могут противостоять болезням, снижать вес, улучшать умственные способности и уменьшать вероятность смерти молодых.
Одним из преимуществ выбора хождения или езды на велосипеде, когда вы пытаетесь сбросить вес, является то, что каждое действие имеет низкую нагрузку на суставы.
Некоторые формы упражнений, такие как бег, могут привести к боли в коленях, но вы вряд ли испытаете эту проблему во время ходьбы или езды на велосипеде.
Поиск формы упражнений, которые вам нравятся, имеет первостепенное значение, когда вы пытаетесь похудеть.
Хотя успешная потеря веса также часто зависит от вашей способности сокращать потребление калорий, которые вы сжигаете во время физических упражнений.
Велосипед или ходьба для похудения
Можно использовать ходьбу, езду на велосипеде или и то и другое, когда вы пытаетесь сбросить вес.
Ни одно упражнение технически не превосходит другое, но велосипед дает более высокое сжигание калорий.
Может ли велосипед или ходьба помочь вам потерять больше веса?
Все зависит от характера и частоты упражнений, которые вы выполняете.
В то время как велоспорт предлагает больше возможностей для высокой интенсивности, ходьба не требует никакого оборудования.
По данным исследования Университета Канзаса, опубликованного в журнале «Ожирение» в марте 2013 года, аэробные упражнения могут помочь вам потерять значительный вес.
В исследовании участники сжигали от 400 до 600 калорий за сеанс, пять дней в неделю в течение 10 месяцев, и потеряли в среднем 4,3-5,7% от массы тела.
Если вы хотите таких же результатов, встаньте и начните двигаться.
Ходьба и езда на велосипеде — это два способа с низким уровнем воздействия на организм, чтобы сжечь калории и помочь вам победить свой живот.
Что лучше ходьба или велосипед?
Велоспорт не обязательно лучше, чем ходьба, когда ваша цель — потеря веса.
У каждого есть свои достоинства и недостатки, и лучший выбор для вас во многом зависит от того, что вам понравится больше всего, здоровье ваших суставов и сколько веса вы хотели бы потерять.
Существует несколько различий между велоспортом и ходьбой.
Ходьба — упражнение, несущее вес.
Езда на велосипеде нет.
Это означает, что при езде на велосипеде, когда он движется по ровной поверхности, то выполняет некоторую работу за вас.
Когда вы идете, ваше тело — единственное, что работает.
Неторопливая езда на ровной местности будет сжигать меньше калорий, чем ходить по сходной местности.
Как правило, упражнения несущее вес сжигают больше калорий за сеанс, чем не весовые действия (велосипед).
Хотя это может быть изменено путем увеличения интенсивности ваших упражнений.
Кроме того, не весовые упражнения оказывают меньшее влияние на суставы.
Если ваша цель – сжигание калорий и потеря веса, ходьба может быть лучшим упражнением для вас.
Однако, если вы ищете упражнения из-за проблем с коленом, бедрами или другими суставами, велосипед может быть лучшей формой упражнений для вас.
Велосипед и прогулка не должны вызывать боли
Страницы:Вперед
maka-138426
