• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Хлеб для похудения

Рубрика : Лучшие диеты

 

 

Какой хлеб можно есть при похудении?

 

В этой статье мы ответим на один из самых насущных вопросов потери веса:  можно ли есть хлеб при похудении?

Популярные диеты, такие как Аткинс и Палео, долгое время проповедовали о том, что похудеть, вы должны убрать углеводы.

На диетах с низким содержанием углеводов вы можете похудеть, но в основном из-за того, что вы едите меньше калорий, а не напрямую от углеводов.

Для тех, кто любит рогалики и макароны (т. е. большая часть населения), не являются реалистичными такие диеты.

В мире диеты сдвинулись в пользу углеводов.

Вместо того, чтобы удалять их полностью, чтобы потерять или поддерживать вес в течение долгого времени, эксперты теперь говорят, что вам просто нужно быть умными.

Лучше поддерживать сбалансированную диету, которая состоит из жиров, белков и углеводов из цельного зерна, включая хлеб.

Ни одна пища не заставит вас потерять или набрать вес.

Это общий принцип  диеты.

Другими словами, необходим баланс между общим количеством калорий, которые вы едите и которые используются для поддержания организма, а также ваш уровень физической активности.

Потеря веса произойдет только в том случае, если вы потребляете меньше калорий, чем организм расходует.

Поэтому, сколько вы едите так же важно, как и то, что вы едите.

Хлеб для похудения в домашних условия

Легкая диета для похудения. Хлебная диета для похудения

Хлебная диета Ольги Раз

Ольга Раз, диетолог из Израиля, утверждает, что бутерброды и тосты, на которые наложено табу в белковой диете Аткинса из-за их высокого уровня углеводов, на самом деле хороши для вас.

Она утверждает, что употребление от 8 до 12 ломтиков хлеба из непросеянной муки в день может помочь диете потерять 5 кг за две недели.

Теория состоит в том, что «чувственный фактор» хлеба заставляет людей с меньшей вероятностью обратиться к сладким закускам.

Содержание углеводов в хлебе заставляет организм выпускать триптофан, который помогает ему производить гормон настроения серотонин.

Это означает, что люди меньше нуждаются в сахарной лихорадке.

Серотонин также препятствует замедлению обмена веществ и человек будет быстрее сжигать калории, чем хранить жир.

Но есть недостаток, запрещено пить алкоголь.

Ольга Раз, директор по питанию в Медицинском центре Сураски в Тель-Авиве, сказала, что диета заключается в регулярном питании, и уходе от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, таких как сахар и обработанные злаки, а также от жира.

«Я советую людям есть цельнозерновые и низкокалорийные хлебцы, свежую рыбу, нежирные йогурты, фрукты и любые любимые продукты, если они не содержат простых углеводов или жиров.

Вы должны помнить, что едите каждые три-четыре часа. То, как работает ваш организм, означает, что вы должны регулярно есть закуски или небольшие блюда».

Ольга Рас критиковала строгий режим диеты Аткинса. «Только с белком, это не способ жить. Нам нужны многие сложные углеводы в хлебе и других продуктах, а не только белок.

«Я провела последние 20 лет, работая с людьми с ожирением, и мы обнаружили, что цельнозерновые и низкокалорийные хлебцы помогли остановить их тягу и улучшить свое психическое здоровье».

Она добавила: «Я и мой муж оба следуем диете. Мой муж не был толстым, но он был слишком тяжелым. Он потерял 10 кг и чувствует себя очень здоровым и счастливым».

Страницы: 1 2 3

Оставить комментарий или два