var pluginUrl = ’//www.google-analytics.com/plugins/ga/inpage_linkid.js’; _gaq.push([’_addOrganic’, ’affiliates.quintura.com’, ’request’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’akavita.by’, ’z’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’all.by’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’aport.ru’, ’r’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’blogs.yandex.ru’, ’text’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’daemon-search.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gde.ru’, ’keywords’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gigabase.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’go.km.ru’, ’sq’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’go.mail.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’gogo.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’google.com.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.google.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.rambler.ru’, ’query’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’images.yandex.ru’, ’text’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’index.online.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’liveinternet.ru’, ’ask’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’liveinternet.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’mail.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’maps.google.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’meta.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’nigma.ru’, ’s’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’nova.rambler.ru’, ’query’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’poisk.ru’, ’text’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’quintura.ru’, ’request’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’rambler.ru’, ’words’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’results.metabot.ru’, ’st’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’ru.ask.com’, ’q’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’ru.search.yahoo.com’, ’p’, true]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.babylon.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.bigmir.net’, ’z’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.com.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.conduit.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.i.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.icq.com’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.mywebsearch.com’, ’searchfor’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.nur.kz’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.qip.ru’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.tut.by’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.ua’, ’q’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’search.ukr.net’, ’search_query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’sm.aport.ru’, ’r’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’video.yandex.ru’, ’text’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’web20.a.ua’, ’query’]); _gaq.push([’_addOrganic’, ’webalta.ru’, ’q’]); _gaq.push([’_require’, ’inpage_linkid’, pluginUrl]);
  • Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Похудение с помощью ходьбы

Рубрика : упражнения от жира

 

image

 

Польза ходьбы для здоровья человека 

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Ходьба — идеальное упражнение для некоторых людей, потому что ее легко и безопасно делать.

Она не сжигает калории так быстро, как ряд других аэробных упражнений, включая бег, плавание или катание на велосипеде.

Ходьба, однако, представляет собой упражнение с низким уровнем воздействия, которое идеально подходит для широкого круга людей, в том числе тех, кто:

  • борется с болью в суставах и
  • физически не может выполнять более быстрые упражнения.

Если вы решите использовать ходьбу в качестве основного источника аэробных упражнений, установите еженедельное расписание, чтобы обеспечить как минимум 2,5 часа ходьбы.

Шаг к здоровому телу

Медики отмечает, что ходьба является идеальной формой упражнений из-за ее простоты.

Преимущества ходьбы включают в себя более сердечно-сосудистую выносливость и меньший риск сердечных заболеваний.

Упражнения, такие как ходьба, также помогут вам справиться со стрессом.

Не стоит недооценивать преимущества ходьбы как физические упражнения.

Это отличное упражнение с пользой для здоровья ваших костей и мышц, сердца и легких.

Ходьба также является блестящим способом снятия стресса и может снизить кровяное давление.

Ходьба с низкой интенсивностью, является простым и доступным способом для людей всех возрастов.

Кроме того, это может быть общительная деятельность, удовольствие от семьи и друзей и отличный способ завести новых друзей!

Польза обычной ходьбы

 

Она помогает:

  • сжигать калории
  • поддерживать здоровый вес
  • повысить ваш метаболизм
  • уменьшить жировые отложения
  • повышает уровень энергии
  • укрепляет ваши ноги
  • укрепить иммунную систему
  • улучшает циркуляцию крови
  • улучшить уровень холестерина,
  • снижает кровяное давление
  • предотвратить и контролировать диабет
  • способствует положительному психическому здоровью, в том числе повышает уровень самооценки
  • вам справляться со стрессом и снимать напряжение
  • улучшить способность быстро уснуть и хорошо спать
  • ее можно сделать практически в любом месте
  • она бесплатна

Ходьба при диабете

 

Люди с диабетом должны проявлять осторожность и обсуждать свои планы упражнений со своим доктором.

Это справедливо как для уровня сахара в крови, так и для ухода за ногами.

Хорошей новостью является то, что ходьба рекомендуется для упражнений с диабетом и является частью здорового образа жизни.

Сколько километров можно пройти за день?

 

Здоровый человек может пройти от 30 до 45 км в день

Как далеко вы можете ходить без обучения?

Большинство людей, чьи ноги не подготовлены, будут иметь волдыри на 15-18 км.

Если вы собираетесь пройти более 10 км, вы должны постоянно увеличивать ходьбу на 1-1,5 км в неделю или 2 -3 км каждые две недели.

Общее правило для упражнений, увеличить дистанцию ​​или напряжение на 10 % в неделю.

Это уменьшит риск получения травмы и побочных эффектов.

Неподготовленный человек не должен ходить на длинные дистанции, если он не начнет серьезно тренироваться.

Скорость ходьбы человека км / час

 

image

 

Скорость ходьбы взрослого человека

 

Как можете узнать, как быстро вы идете?

Легкая ходьба для здоровья, если вы легко прогуляетесь по окрестностям и спокойно можете разговаривать, как правило, вы идете 5 км / час, и тратите 12:25 мин/км.

Умеренная ходьба, вы ходите с определенным быстрым шагом и ваше дыхание заметно, вы идете 6,5 км / час и тратите 9:19 до 12:25 минут на километр.

Быстрая ходьба, это от 8 до 10 км / час и менее 9:19 минут на километр

Страницы: 1 2 3

Комментарии

[…] Похудение с помощью ходьбы […]

Ответить

[…] Как похудеть в ногах быстро и эффективно? к записи Похудение с помощью ходьбы […]

Ответить

Оставить комментарий или два