Как быстро похудеть и убрать живот

Похудение для ленивых

maka-13842625.02.2016

Многие говорят или думают о себе: я очень ленивая, но хочу похудеть

Как быстро похудеть советы для ленивых

Как похудеть с минимальными усилиями и времени

Вы пытаетесь быть здоровыми. Но вы начинаете чувствовать, что в свою одежду вы уже не влезаете и думаете (черт бы побрал зиму, и все вкусняшки). Но вам хочется быть стройной и красивой.

Но в тоже время вы невероятно ленивы, и все, что включает в себя подсчет калорий или строгие процедуры тренировок просто не для вас.

Вам нравится гулять, смотреть телевизор, не можете жить без тортиков и конфет, а упражнения делать не для вас.

Забудьте диету.

Убрать несколько килограммов может быть также просто, как выключить  свет и сделать прививку

Во время праздника ешьте, пейте и веселитесь, ибо завтра мы на диете. А может быть, и нет. К сожалению, мы не все имеем самодисциплину и решимость, необходимые, чтобы сократить есть конфеты и пирожные и заниматься физическими упражнениями. Но не бойтесь. Могут быть и другие способы убрать жирок и быть худенькими

Еще ученым не известно, сколько каждый фактор способствует ожирению, но, тем не менее, они предлагают избежать их гораздо менее болезненными способами, чем диета или физические упражнения.

Способы похудения для ленивых  

Мы нашли для вас 13 способов похудения для ленивых

С некоторыми изменениями в диете, вы будете вести более активный, здоровый образ жизни, с которыми вы будете лучше чувствовать себя и лучше выглядеть.

Малые пищевые корректировки могут способствовать потере веса без особых усилий с вашей стороны.

Вы просто должны выбирать здоровые, низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты, цельное зерно, нежирные или обезжиренные молочные, нежирный  белок должны быть в вашем рационе.

Чтобы похудеть, вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете.

Ниже читайте, способы похудения для ленивых.

Питание и худение

Соблюдение диеты, чтобы заставить себя худеть, может иметь противоположный эффект. Так, ради вашей талии, сделайте глубокий вдох, и не позволяйте себя насиловать. Обычно, после диеты, увеличивается тяга к высококалорийным продуктам.

Вместо подсчета калорий, ученые рекомендуют все делать для снижения стресса и совершать медитации, чтобы культивировать осведомленность о том, как ваши мысли и поведение могут подорвать ваше здоровье.

1. Пить больше воды, чтобы похудеть

Да, вы, наверное, слышали это много раз, но это потому, что это правда. И все же, это на самом деле сложнее, чем вы думаете, чтобы реализовать в повседневной жизни. Это потому, что мы не привыкли пить достаточное количество воды.

Когда вы на самом деле сделаете это, вы будете гораздо меньше чувствовать себя голодными, у вас появится больше энергии и ваша кожа начнет выглядеть лучше.

Чтобы легче приучить себя пить 8-10 стаканов воды, купите графин на 5-6 стаканов воды и старайтесь выпить два в день. Можете добавить в воду лед и для вкуса ломтики лимона или других фруктов. Такая вода всегда прохладная и освежает.

Люди, которые пили две чашки воды перед едой, употребляли от 75 до 90 калорий меньше, чем те, которые не пили воду.  Это поможет даже похудеть самым ленивым.

2. Ешьте, продукты насыщенные водой.

Продукты с высоким содержанием воды, такие как, супы, салаты, огурцы и арбузы помогут вам чувствовать себя полностью удовлетворенными и сытыми с меньшим количеством калорий. Что интересно, питьевая вода не имеет такого же эффекта, как продукт.

Начиная свою еду с супа или бульона, а также салата может помочь вам съесть меньше основного блюда. Недавнее исследование потери веса показали, что диеты, в которых пили 2 стакана воды до еды, потеряли больше веса, чем те, кто этого не сделал.

3. Диета с клетчаткой для похудения

Клетчатка является одним из основных принципов здорового питания. Для поддержки управления веса, рекомендуется потреблять 25 — 38 граммов клетчатки в день (женщинам и мужчинам).

Употребление меньшего количества пищевых волокон, в конечном счете, сводят на нет любые усилия по снижению веса.

Несмотря на то, что клетчатка является одной из форм сложных углеводов, но она не усваивается организмом для использования ее в качестве энергии, как другие углеводы (фрукты, хлеб, макаронные изделия и т.д.).

Поэтому клетчатка не имеет калорий!

Действие клетчатки на организм   

Ожирение находится на уровне эпидемии среди большинства населения, отчасти из-за отсутствия в рационе необходимого количества волокна.

Нерастворимые и растворимые волокна могут помочь вам чувствовать себя более полными, так что вы не будете хотеть есть много пищи.

Нерастворимые волокна, как правило, способствуют легко продвигаться пище вперед по кишечнику, что предотвращает образованию запора и геморроя.

Растворимые волокна замедляют опорожнение желудка и стимулируют образованию ферментов.

Это позволяет лучшему усвоению пищи, а также замедляет всплески сахара в крови и приводит к улучшению метаболического контроля.

Оба типа волокна помогают потери веса, действуя как «губка» для токсичных отходов, что является жизненно важным в процессе потери веса.

Если вы не сможете вывести из организма токсины, они повторно попадут в кровеносное русло, тогда вы рискуете получить отравление.

Связывание токсинов в вашем желудочно-кишечном тракте очень полезно во время потери веса.

Но самым лучшим веществом по связыванию токсинов и их выводу из организма является клетчатка

Таким образом, недостаток клетчатки в целом и запор, в частности, приведет к тому, что вы становитесь слишком зашлакованы, и это может вылиться в проблему при потери веса и даже привести к ее остановке.

В то время как вам нужны оба типа волокна, чтобы помочь в потере веса, но растворимые волокна являются наиболее важными.

Это потому, что растворимые волокна регулируют выбросом в кровь калорий и оказывают воздействие на глюкозу в крови.

4. Отойдите от экрана во время еды

Одно из наших любимых вещей в обеденное время, оно дает нам отдохнуть от наших столов. И отходя от компьютера во время обеда, есть дополнительный бонус здоровья, и может помочь вам съесть меньше.

Участники исследования, которые ели обед во время игры в пасьянс на компьютере и другие ели без каких-либо отвлекающих факторов (вне компьютера). Когда спросили об их чувствах полноте 30 минут спустя, люди, которые не отвлекались за обедом, их чувство насыщения было полнее, чем в группе, что ели перед экраном компьютера.

5. Делать паузы во время еды или ешьте, как японцы.

Ешьте 80%  вашей нормы рациона. Вот как это работает. Это может занять до 30 минут для тела, чтобы почувствовать сытости сигналы, поэтому надо ждать некоторое время, прежде чем заказывать или нет десерт. Это может резко сократить общее потребление калорий.

Все, что вам надо, это, во время приема пищи, сделать паузы в течение нескольких минут после каждого блюда или во время еды 2-го блюда.

Выпейте воды, разгадайте кроссворд, проверьте свою электронную почту, что угодно, но сделайте паузу в еде. Просто заставьте себя остановиться и переварить на мгновение то, что съели и, если вы все еще голодны, продолжить дальше трапезу.

Почти все без исключения, никогда не голодны после небольшой паузы, иногда даже после первого перерыва в еде.

Мы просто никогда не позволяли нашему желудку догнать наш мозг почувствовать насыщение, и мы полностью едим всю тарелку. Вместо перерыва вы можете просто уменьшить порции вашей еды. Это поможет похудеть ленивой женщине.