Кофе

Чашечку кофе с утра

maka-13842617.11.2016

Можно пить кофе утром.

Пить кофе утром, на самом деле, является одним из самых худших времен в течение дня.

Начни утро с чашечки кофе.

Хорошее утро начинается с кофе.

Обычно так начинается реклама по продаже кофе.

Почему нельзя пить кофе по утрам?

Это, менее идеальное время, чтобы выпить кофе, потому что утром уровень кортизола являются самыми высокими.

Производственный пик кортизола происходит между 8-9 утра. Это означает, в то время, когда многие люди, пьют первую чашку кофе.

Видите ли, употребления кофеина, когда уровень кортизола высокий создает две проблемы.

Во-первых, кофеин имеет тенденцию мешать производству кортизола в организме.

Организм производит меньше гормона кортизола и в большей степени полагается на кофеин.

Потребление кофеина во времена пикового уровня кортизола фактически снижает эффективность дополнительной стимуляции.

Фактически, кофеин заменяет импульс, который мы обычно получаем от кортизола, а не в дополнение к нему.

Это приводит нас в долгосрочной перспективе в зависимость от  кофеина.

К сожалению, чем больше вы пьете кофе, тем больше ваш организм привыкает к сигналу кофеина и перестает отвечать на сигналы кортизола.

Это повышает толерантность человека к кофеину, поскольку он заменяет естественный индуцированный импульс кортизола, а не добавляется к нему.

Другими словами, чем меньше вы потребляете кофе, тем лучше работает кортизол.

Лучший способ иметь оптимальный эффект кофеина, чтобы ограничить потребление кофе до 300 мг в день.

Потреблять его один раз в день, в то время, когда вы хотите быть наиболее бдительными, и хотите получить максимальный эффект от него.

В какое время пить кофе?

Времена пиковых уровней кортизола у большинства людей находятся между 8-9 утра, в обед 12-13 часов  и вечером 17: 30-18: 30 часов.

Лучшее время пить кофе, когда в организме меньше всего кортизола.

В это время вы будете испытать максимальное удовольствие с минимальными негативными последствиями для здоровья.

Это с 10 утра до полудня, а также между 14 и 17 часами.

Между этими часами, лучшее время пить кофе, и, возможно, самое главное, оно не будет мешать механизмам нашего организма для поддержания нас в боевой готовности.

Таким образом, лучшее время пить кофе, когда ваш уровень кортизола в крови естественным образом низок.

Вам не нужен кофеин сразу после пробуждения

Лучше пить кофе утром или вечером?

Для большинства людей, лучшее время пить кофе, поздним утром и в начале, второй половине дня.

Более позднее время в 18 часов будет эффективным, но это нарушит ваш сон

Да, приятно, выпить утром кофе, но оказывается, это весьма неэффективно.

Теперь вы знаете:

• полезно ли пить кофе по утрам,

• можно ли пить кофе по утрам,

• в какое время суток лучше пить кофе.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.