fallback-image

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета на неделю  

 

 кефирная диета на неделю

 

Перед началом диеты, специалисты советуют подготовить свой организм к новым и довольно ограниченным условиям диеты.

Хотим вас предупредить, что чем короче период диеты, тем серьезнее изменения в рационе.

Лучше всего, прежде, чем идти на эту диету, необходимо очистить кишечник.

Кефирная диета, сколько можно сбросить за неделю?

 

Продолжительность кефирной диеты составляет 7 дней, и вы сможете потерять до 5-7 кг  веса!

Это не значит, что вы столько потеряете.

Все зависит от особенностей каждого организма.

Потеря веса занимает больше недели.

Подготовительный этап к диете проводится неделю  и также семь дней для правильного выхода.

Задача подготовительного этапа заключается в сокращении потребления калорий до 1200—1400 калорий, а также постепенное введение кефира в ежедневный рацион.

Меню выглядит примерно так:

Завтрак. Каши, приготовленные на воде (сахар в приготовлении каши исключить, потому что это может свести на нет все усилия в похудении).

Перекус. В 10-11 часов, вы можете употребить чашку кефира.

Обед. Салат из овощей с нежирным мясом или суп из овощей.

Полдник. В 15-16 часов, вы можете употребить чашку кефира.

Ужин. Приготовленная рыба, является отличным блюдом для ужина. За 2 часа перед сном употребить чашку кефира.

При этом следует помнить, что кефирная диета на 7 дней, отличается ограничением продуктов и переносится довольно трудно.

7-дневная кефирная диета распространена среди тех, кто хочет достичь своей цели в достижении идеальной фигуры.

Какой кефир лучше пить для похудения?

 

Вам нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта, кефира, от этого зависит эффективность диеты и голодания.

Во избежание потребления много жира, вы должны отдавать предпочтение обезжиренному кефиру.

Но вы можете пить кефир:

  • 1 процентный, для похудения, и не боле 2,5% жирности,
  • количество белков до 2,8 г,
  • количество бактерий должно быть 107, дрожжей — 10 4

Лучше выбирать настоящий кефир, который приготовили сами, для потери веса с низким содержанием жира.

Если нет возможности сделать свой кефир, тогда покупайте простой кефир.

Поскольку он содержит меньше калорий, насыщенных жиров и добавленного сахара, чем фруктовый кефир.

Например, чашка простого нежирного кефира содержится около 110 калорий, в то время как чашка нежирного клубничного кефира содержит 140 калорий.

Помните, что срок годности кефира должен быть не более 5 дней.

Если у него срок годности больше, живых  бактерий в нем будет мало.

Суточную дозу кефира лучше принимать 5-6 раз с интервалом в три-четыре часа, так меньше будет ощущаться голод

Можно ли пить воду при кефирной диете?

 

Пить воду по потребности.

Избавление от лишнего веса не требует приобретения дорогостоящих товаров или специальных рецептов.

Единственное требование, которое вы должны помнить, полное исключение соли и сахара  из рациона.

Кефирная диета на 7 дней меню

 

кефирная диета на 7 дней меню

 

Меню Кефирная диета на 7 дней выглядит следующим образом:

  • Пить в первый день кефир и съесть четыре картофелины в мундире или запеченный без добавления соли и масла.
  • На второй день съесть четыре зеленых яблока и выпить 1,5 литра кефира.
  • На третий день съесть 800 г ягод или фруктов (кроме винограда и бананов) и
  • выпить 1,5 литра кефира.
  • Весь четвертый день следует пить только 1,5 литра кефира равномерно в течение дня, вы можете также использовать минеральную воду.
  • На пятый день, съесть 400 граммов куриной грудки без соли и пить кефир.
  • Шестой день — килограмм свежих или вареных овощей, а также пить кефир.
  • Седьмой день – пить минеральную (без газа) или чистую воду .

Еще один план меню:

  • День 1 -  5 печеных или вареных картофелин и 6 чашек кефира, в общей сложности 1,5 л,
  • День 2 -  100-150 г вареной курицы и те же 6 чашек кефира,
  • День 3  - 100-150 г говядины и 6 чашек кефира,
  • 4 -й день  - 100-150 г рыбы с кефиром,
  • 5 -й день  - фрукты и овощи, кроме бананов и винограда и 6 чашек кефира,
  • 6 -й день  - весь день пить только кефир 1,5 л в течение дня,
  • 7 -й день  - минеральная вода (без газа) по потребности

Выход из кефирной диеты на 7 дней

 

Также необходимо надлежащим образом выйти из диеты.

Быстрый выход из кефирной диеты может привести к боли в животе и расстройство желудка.

В первую неделю после диеты следует строго ограничить потребление соли. Она может быть заменена острыми специями.

Кроме того, желательно, вместо одного приема пищи пить кефир с добавлением отрубей.

На следующей неделе, могут быть введены в рацион фрукты, орехи, сыр, творог, таким образом, увеличивается потребление калорий.

Вред от кефирной диеты

 

Кефирная диета для похудения, не для всех.

Ее не могут использовать беременные женщины, подростки и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

 

Кефирная диета на 7 дней, относится к разряду жестких моно диет, поэтому, прежде чем ее соблюдать, необходимо поговорить со своим врачом.

Чтобы достичь максимального эффекта, старайтесь придерживаться, кефирной диеты на 7 дней.

Больше не рекомендуется, так как при этом:

  • замедляется обмен веществ,
  • наступает исчерпывание энергии,
  • вялость,
  • и человек чувствует хроническую усталость.

Поэтому, чтобы не нанести серьезный вред вашему организму необходимо соблюдать установленные сроки диеты.

Вывод

Кефирная диета на 7 дней, предполагает серьезное ограничение ежедневного меню, и, следовательно, позволяет добиться очень хорошего результата.

Соблюдение 7 дневной кефирной диеты позволит избавиться от 5-7 кг веса.

Чтобы не нанести вред здоровью, кефирную диету для похудения, повторите не раньше чем через три месяца.

Перед началом курса похудения не лишним будет пройти медицинское обследование.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

Страницы:Предыдущий

maka-138426

Related Posts

Что такое кето диета для похудения?

Что такое кето диета для похудения?

Диета весной

Диета весной

fallback-image

Как похудеть на диете без вреда для здоровья?

fallback-image

Рацион правильного питания для похудения

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы