fallback-image

Правильное питание и жиры

правильное питание и жиры

Факторы риска развития сердечно — сосудистых заболеваний

Если вы считаете, что следует вам сократить жир из своего рациона, вы не одиноки. Много дебатов роли жиров в развитии болезней

Но вот в чем суть: жир не делает вас жирными или больными.

Так почему же так много людей считают, что жиры вредны и вызывают сердечные приступы?

Это все началось с исследования доктора Ключа десятилетия назад, которые изучали риск сердечных заболеваний на основе образа жизни и диетических привычек.

Он обнаружил, что в странах, где люди ели больше жира, особенно насыщенных жиров,  было больше случаев сердечно-сосудистых заболеваний.

На основании этого исследования он пришел к выводу, что жир вызвал заболевание.

Но вот в чем проблема с этим исследованием: это не означает, что болезни сердца, вызваны потреблением жира.

«КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ и стать диетологом для себя и своей семьи за 30 дней» [link]Посетите БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР [/link]

Основные факторы развития сердечно сосудистых заболеваний

Но на самом деле в настоящее время все знают, что сахар является истинным виновником, а не жир.

Обзор всех исследований насыщенных жиров, опубликованный в американском журнале клинического питания обнаружили, что не было никакой корреляции между содержанием насыщенных жиров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи обнаружили, хотя это правда, что снижение насыщенных жиров в рационе может снизить общий уровень холестерина.

Но, когда люди едят меньше жира, они, как правило, едят больше крахмала или сахара, и это на самом деле увеличивает уровни плохого холестерина небольшой плотности, который вызывает сердечные приступы.

Современные представления о механизмах развития болезни показывают, что 75% людей, которые попадают в отделение неотложной помощи с сердечным приступом, имеют нормальный общий уровень холестерина в крови.

Они имеют, предварительно преддиабет или диабет 2 типа.

Итак, какой вывод?

Питание и диета с правильными жирами и белками предотвращает или даже меняет диабет на преддиабет.

Сахар и рафинированные углеводы вызывают преддиабет.

Таким образом, необходимо по другому посмотреть на вопрос жира и сахара.

Не стоит удалять жиры из рациона, наслаждайтесь его потреблением!

Ешьте натуральные жиры в продуктах питания.

Вот лучшие источники жиров:

  • Авокадо
  • Орехи: грецкие, миндаль, пекан, макадамия, но не арахис (один из недавних исследований показало, горсть орехов в день уменьшается смерть от всех причин на 20%)
  • Семена тыквы, кунжута, конопли
  • Жирная рыба, в том числе сардины, скумбрия, сельдь, и лосося, которые богаты омега-3 жиров
  • Оливковое масло (большое исследование показало, что те, кто употреблял оливковое масло, риск сердечных приступов уменьшился на 30%)

Вы даже можете съесть насыщенные жиры, как кокосовое масло, которое питает ваши митохондрии, является противовоспалительным, и оно не вызывает проблемы с холестерином.

На самом деле, жиры могут помочь решить их. Есть много больных сахарным диабетом, чье здоровье улучшается, когда они придерживаются белково — жировой диеты.

Сколько жиров нужно в день?

Ученые признали, что употребление малого количества жира для диабетиков, продвигаемых американской диабетической ассоциацией, по сути, был вредным и  плохим советом, что  делает диабет хуже!

Их новое исследование показывает, что диабетики должны переходить на сбалансированное питание с соотношением белки 30%, жиры 30% и углеводы 40% овощи с низким содержанием крахмала и фрукты.

Жиры в питании. Норма потребления жиров.

Что получается, их предыдущий совет ставится с ног на голову.

Вывод

Жир не делает вас жирными.

Сахар и рафинированные углеводы делают вас жирными.

Употребление хороших жиров на самом деле может помочь вам оставаться здоровыми

P.S.  Как похудеть в домашних условиях на 10 кг без тренера. Какие продукты лучше всего употреблять. Как стать диетологом для себя и своей семьи.

[link]Узнайте на БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ[/link]

Мы рассмотрели жиры в правильном питании.

Поделитесь в комментариях своим опытом. Замечали ли вы как жиры и сахара влияют на вас

Поделитесь в комментариях своим опытом. Замечали ли вы как жиры и сахара влияют на вас и развитие сердечно — сосудистых заболеваний?

Что произошло с вашим холестерином, когда вы изменили свой рацион?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

maka-138426

Related Posts

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как повысить иммунитет домашними средствами

Как начать правильно питаться для здоровья?

Как начать правильно питаться для здоровья?

Простые рецепты правильного питания для похудения

Простые рецепты правильного питания для похудения

fallback-image

Повышенный сахар и болезни

Рубрики

Свежие записи

8d610ecf

Архивы