Открыть меню  Поиск

жир


Ожирение и лишний вес, Продукты полезные и вредные   ·     ·    Комментариев нет

правильное питание и жиры

Факторы риска развития сердечно — сосудистых заболеваний

Если вы считаете, что следует вам сократить жир из своего рациона, вы не одиноки. Много дебатов роли жиров в развитии болезней

Но вот в чем суть: жир не делает вас жирными или больными.

Так почему же так много людей считают, что жиры вредны и вызывают сердечные приступы?

Это все началось с исследования доктора Ключа десятилетия назад, которые изучали риск сердечных заболеваний на основе образа жизни и диетических привычек.

Он обнаружил, что в странах, где люди ели больше жира, особенно насыщенных жиров,  было больше случаев сердечно-сосудистых заболеваний.

На основании этого исследования он пришел к выводу, что жир вызвал заболевание.

Но вот в чем проблема с этим исследованием: это не означает, что болезни сердца, вызваны потреблением жира.

Основные факторы развития сердечно сосудистых заболеваний

Но на самом деле в настоящее время все знают, что сахар является истинным виновником, а не жир.

Обзор всех исследований насыщенных жиров, опубликованный в американском журнале клинического питания обнаружили, что не было никакой корреляции между содержанием насыщенных жиров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи обнаружили, хотя это правда, что снижение насыщенных жиров в рационе может снизить общий уровень холестерина.

Но, когда люди едят меньше жира, они, как правило, едят больше крахмала или сахара, и это на самом деле увеличивает уровни плохого холестерина небольшой плотности, который вызывает сердечные приступы.

Современные представления о механизмах развития болезни показывают, что 75% людей, которые попадают в отделение неотложной помощи с сердечным приступом, имеют нормальный общий уровень холестерина в крови.

Они имеют, предварительно преддиабет или диабет 2 типа.

Итак, какой вывод?

Питание и диета с правильными жирами и белками предотвращает или даже меняет диабет на преддиабет.

Сахар и рафинированные углеводы вызывают преддиабет.

Таким образом, необходимо по другому посмотреть на вопрос жира и сахара.

Не стоит удалять жиры из рациона, наслаждайтесь его потреблением!

Ешьте натуральные жиры в продуктах питания.

Вот лучшие источники жиров:

  • Авокадо
  • Орехи: грецкие, миндаль, пекан, макадамия, но не арахис (один из недавних исследований показало, горсть орехов в день уменьшается смерть от всех причин на 20%)
  • Семена тыквы, кунжута, конопли
  • Жирная рыба, в том числе сардины, скумбрия, сельдь, и лосося, которые богаты омега-3 жиров
  • Оливковое масло (большое исследование показало, что те, кто употреблял оливковое масло, риск сердечных приступов уменьшился на 30%)

Вы даже можете съесть насыщенные жиры, как кокосовое масло, которое питает ваши митохондрии, является противовоспалительным, и оно не вызывает проблемы с холестерином.

На самом деле, жиры могут помочь решить их. Есть много больных сахарным диабетом, чье здоровье улучшается, когда они придерживаются белково — жировой диеты.

Сколько жиров нужно в день?

Ученые признали, что употребление малого количества жира для диабетиков, продвигаемых американской диабетической ассоциацией, по сути, был вредным и  плохим советом, что  делает диабет хуже!

Их новое исследование показывает, что диабетики должны переходить на сбалансированное питание с соотношением белки 30%, жиры 30% и углеводы 40% овощи с низким содержанием крахмала и фрукты.

Жиры в питании. Норма потребления жиров.

Что получается, их предыдущий совет ставится с ног на голову.

Вывод

Жир не делает вас жирными.

Сахар и рафинированные углеводы делают вас жирными.

Употребление хороших жиров на самом деле может помочь вам оставаться здоровыми

P.S.  Как похудеть в домашних условиях на 10 кг без тренера. Какие продукты лучше всего употреблять. Как стать диетологом для себя и своей семьи.

Мы рассмотрели жиры в правильном питании.

Поделитесь в комментариях своим опытом. Замечали ли вы как жиры и сахара влияют на вас

Поделитесь в комментариях своим опытом. Замечали ли вы как жиры и сахара влияют на вас и развитие сердечно — сосудистых заболеваний?

Что произошло с вашим холестерином, когда вы изменили свой рацион?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Как убрать жир, Ожирение и лишний вес   ·     ·    Комментариев нет

Gdcr

Влияние жиров на организм

Жир — это слово, которое большинство из нас не хочет слышать регулярно, особенно когда оно относится к нашему телу.

Мы ассоциируем жир с растущим животом, менее идеальным сексом и портящим социальную жизнь.

Однако жир играет важную роль во многих процессах организма каждый день, и он имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Секреты жира

Жир содержит больше секретов, чем вы знаете ...

Жировые клетки в организме. Что происходит с жировой клеткой при похудении?

  1. Рост жировых клеток

Жировые клетки при похуденииДалее

Как убрать жир, Лучшие диеты   ·     ·    Комментариев нет

Что такое кето диета для похудения?

image

 

План кетогенной диеты — это не только потери веса, это также мощная стратегия для улучшения своего здоровья. 

Начнем с основ. 

Кетоз у человека, что это?

Кетоз – это ситуация, в которой тело применяет кетоны в качестве главного источника топлива. 

Кетоны образуются при окислении и являются побочным продуктом сжигания жиров. 

Всю нашу жизнь нам говорили, что главным источником топлива в нашем теле являются углеводы или глюкоза. 

Это оказалось ложным. 

Как похудеть и убрать живот, Как убрать жир   ·     ·    Комментариев нет

Можно ли сжечь жир на животе?

Попробует разобраться.

Можно ли избавиться от жира на животе?

Жир на животе и боках. Как убрать бока на талии. 

Каким способом убрать жир с живота?

Вот несколько простых советов, которые, если вы будете использовать, определенно гарантируют избавиться от лишнего жира на животе.

Сбалансированная диета от жира

диета от жира на животе

Диета от жира на животе

Далее

Как убрать жир, упражнения от жира   ·     ·    Комментариев нет

image

Ходьба для сжигания жира

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Ходьба — отличное упражнение для сжигания жира.

В то время как любое упражнение может сжигать калории, оживленная ходьба в течение 45 минут мобилизует организм, чтобы сжечь накопленный жир.

Можете ли вы иметь высокую интенсивность при низких нагрузках?

Сжигание жира от веса

Как зависит сжигание калорий от веса тела.Далее

Как похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

как убрать жир с талии и живота

Продолжение Часть 3

Как убрать жир с талии и живота?

 

Как вы знаете, существует два основных способа, как убрать жир с талии и живота:

  • ускорить потерю жира в целом,
  • помочь вашему телу лучше мобилизовать жировые клетки с высоким содержанием альфа-рецепторов.

Есть 5 проверенных способов сделать этоДалее

Как похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

сколько жира в теле

 

Сколько жира в теле?

 

Жировая ткань служит для ряда важных функций. Основная ее цель заключается в хранении липидов, из которых организм создает энергию. Она также производит ряд важных гормонов.

Функции нашего тела находятся под контролем гормонов, и поэтому избыток или недостаток их может серьезно повлиять на наше здоровье.

Ученые установили, что избыток жира в организме, особенно брюшного, нарушаетДалее

Как похудеть и убрать живот   ·     ·    Комментариев нет

Сон и похудение

Похудение во время сна    

   

После тренировки и подбора здоровых продуктов питания, важно, чтобы вы имели достаточное количество сна. Большинство людей игнорируют этот один их важнейших факторов, чтобы похудеть и убрать живот.

Хороший сон является одним из ключей к хорошему здоровью, а также может быть ключом к поддержанию здорового веса.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 35 процентов людей, имеют недостаточный сон.

Существует свидетельство того, что люди, которые спят слишком мало (5 часов и менее), имеют более высокий риск Далее

Создание своей диеты   ·     ·    Комментариев нет

Сколько жиров необходимо в день

Сколько жиров необходимо в день

В этот момент вы знаете, как ваше ежедневное употребление жиров может повлиять, на ваше тело, здоровье, и цель вашей диеты, как отрицательно, так и положительно.

Вы также узнали, что:Далее

Создание своей диеты   ·     ·    Комментариев нет

Здоровые жиры

Здоровые жиры

Здоровые жиры

 

Теперь, когда мы рассмотрели так называемые плохие и вредные жиры для здоровья, пора двигаться дальше к предполагаемым хорошим и здоровым жирам.

Зачем организму жиры?

 

Жиры играют важную роль в нашем организме. Обеспечивают энергию для тела, потому что ониДалее

Поиск по сайту